Obsah Kalorií V Bobulích A Jejich Použití V Dietním Menu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Obsah kalorií v bobulích

Bobulová strava je považována za jednu z nejchutnějších a nejzdravějších. Pomocí produktů v nabídce podle tohoto potravinového systému můžete za dva týdny zhubnout o několik kilogramů. Kolik tělesné hmotnosti ztratíte, bude záviset na vaší výchozí hmotnosti, závažnosti stravy a rychlosti metabolismu. Tato strava je nízkokalorická. Jeho účelem je vytvořit deficit přicházející energie a donutit tělo k vyčerpání tukových zásob.

Obecně není obsah kalorií v bobulích a ovocích příliš vysoký. 100 gramů obvykle obsahuje 20 až 50 kilokalorií. Ukazuje se, že bobule lze jíst po celý den prakticky bez omezení. Dokonce i několik kilogramů bobulí bude obsahovat méně kalorií, než člověk při hubnutí potřebuje. Existují samozřejmě určité výjimky. Takže v hroznech je 65 kilokalorií na 100 gramů. Hrozny budou muset být přísně omezeny pro ty, kteří bojují s nadváhou.

Užitečné vlastnosti bobulí pro hubnutí

Rysem bobulí je, že v jejich složení není prakticky žádný tuk. Kalorie v bobulích jsou způsobeny přítomností ovocného cukru. Tato látka patří k uhlohydrátům a obsahuje 4 kilokalorie na gram. Bobule navíc obsahují mnoho vitamínů a minerálů. Díky těmto složkám ovlivňuje bobulová strava metabolismus těla.

V přítomnosti kyseliny askorbové, rutinu, niacinu, vitamínů B a karotenu je tuková tkáň snadněji zapojena do procesu využití. Mnoho dalších bobulí obsahuje ovocné kyseliny, které pomáhají přebytečné tekutině opouštět tělo. Výsledkem je, že člověk ztratí několik kilogramů. Viditelný a skrytý edém zmizí, což znamená, že je pro srdce snazší pracovat. Energie a schopnost pracovat se vrací k tomu, kdo dodržuje bobulovou stravu.

Kalorie v bobulích nepoškozují tělo, protože s sebou nesou mnoho užitečných látek. Kromě toho je obsah kalorií v bobulích rekordně nízký.

Obsah kalorií v bobulích a ovoci

Pojďme diskutovat o obsahu kalorií v bobulích a ovocích použitých během omezující stravy. Nejméně kalorické bobule a plody jsou ty, které mají méně než 35 kilokalorií na 100 gramů. Jedná se o ostružiny, brusinky, jahody, borůvky, citron.

Průměrný obsah kalorií v bobulích a ovoci je 36-50 kilokalorií na 100 gramů. Jablko, mandarinka, pomeranč, meruňka, ananas, grapefruit, meloun, brusinky, hrušky, meloun, rybíz, maliny, borůvky, papája, švestka obsahují tolik. Více

Tomel, banán, hrozny, mango, avokádo mají 50 kilokalorií na 100 gramů. Obsah kalorií v bobulích druhé skupiny není příliš vysoký, ale tyto produkty musí být během diety omezeny na jednu porci denně. Bobule a plody prvních dvou skupin lze konzumovat bez jakýchkoli omezení.

Acai bobule pro hubnutí

Bobule Acai jsou malé, tmavé plody palem pocházejících ze severní Brazílie. Plody jsou bohaté na přírodní antioxidanty.

Nedávno bylo navrženo používat bobule acai pro hubnutí. Doplňky stravy a samotné plody v přírodní formě jsou široce inzerovány a prodávány po celém světě. V Rusku můžete tento produkt také snadno zakoupit.

Neexistují žádné vědecké důkazy na podporu účinnosti bobulí acai při hubnutí. Byly však hlášeny ojedinělé případy úbytku hmotnosti u pacientů užívajících přípravek Asayu. Pamatujte, že tyto plody mají velmi vysoký obsah kalorií (150 kcal na 100 gramů). Jejich nadměrné používání může dokonce postavu poškodit. Obsah kalorií v bobulích acai vás nutí omezit jejich použití na jednu porci denně.

Berryova strava

Léto je v Rusku sezónou bobulí. Pro toto roční období je vhodné naplánovat chutnou a zdravou bobulovou stravu.

Tento systém napájení má dvě možnosti. Nejužitečnější je dvoutýdenní kurz bobulové stravy. Pro hubnutí použijte místní bobule. Ve středním Rusku jsou takové plody rybíz, angrešt, maliny, jahody, borůvky. Nahraďte večeři porcí bobulí. Můžete si také dát bobule několikrát během dne.

Samozřejmě, smetana, cukr, zakysaná smetana dělají bobule dezerty příliš vysoké kalorií. Proto, od doplňků po bobule pro hubnutí, jsou vhodné pouze nízkotučné jogurty, odstředěné mléko nebo tvaroh. Můžete jíst bobule v jejich přirozené formě bez jakýchkoli přísad. Obsah kalorií v bobulích za den v takové stravě nepřesahuje 300 kilokalorií.

V případě, že je pro vás dvoutýdenní kurz příliš dlouhý, postačí metoda express. V tomto případě trvá bobule strava pouze dva dny. Ale v tuto chvíli můžete jíst pouze bobule. Bobule pro hubnutí jsou vhodné pouze s kalorií do 50 kilokalorií na 100 gramů. Během každého dne stravy můžete kromě bobulí použít 1 000 gramů nízkotučného mléčného výrobku (jogurt, kefír, mléko, tvaroh).

Bobule v denním menu

Obsah kalorií v bobulích je nízký, ale má mnoho výhod. Lékaři proto nedoporučují dietu s krátkými bobulemi, ale každodenní používání těchto cenných potravin ve stravě. Nahraďte některá sladká jídla nízkokalorickými bobulovými dezerty. Místo dortů a sladkostí je lepší jíst 200 gramů bobulí s jogurtem. Místo plátku koláče - ovocný a bobulový salát. Zmrazený jogurt s ovocem může snadno nahradit zmrzlinu.

Bobule pro hubnutí lze koupit čerstvé v létě a zmrazené v zimě. Obsah kalorií v bobulích po zmrazení zůstává stejný, zachovávají se také vitamíny a minerály. Bobule mohou přidat do vašeho jídelního lístku rozmanitost a chuť snížením celkového množství kalorií za den.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.