Kalorický meloun
Meloun je rostlina pocházející ze vzdálené střední a malé Asie, patřící do rodiny Pumpkin, druhu rodu Cucumber, a je to melounová kultura.
Plody melounu jsou jedlé dužinaté plody, které lze také považovat za kulinářskou zeleninu - jsou kulaté nebo podlouhlé, dosahují průměru 11 až 16,5 cm a průměrné hmotnosti 450-850 g.
Venku je ovoce pokryto hustou slupkou, která může mít maso nebo oranžově nažloutlý odstín, vnitřek ovoce je světle žluté, spíše měkké konzistence, která má šťavnatou sladkou chuť a pižmové aroma. Ve středu je malá dutina naplněná malými bílými semínky zamotaná pavučinou slizovité síťoviny, která bez ohledu na to, kolik kalorií obsahuje meloun, má poměrně vysokou energetickou hodnotu.
Přínosy pro zdraví melounů
Plody melounu se obvykle konzumují chlazené bez kůže. Jedlá část ovoce obsahuje hodně vody (téměř 95%) a navzdory nízkému obsahu kalorií v melounu je bohatá na vitamíny A, B a C, obsahuje bílkoviny, vápník, fosfor a železo.
Ovoce také obsahuje bílkovinnou sloučeninu - kolagen, jejíž nedostatek v těle vede k narušení integrity buněčné struktury všech pojivových tkání, zejména kůže. Kolagen je schopen urychlit hojení ran a udržovat pružnost pokožky.
Melounová buničina, která má velmi omezený obsah kalorií, obsahuje karotenoidy, které významně snižují riziko rakoviny, a také antikoagulační adenosin, který normalizuje srážení krve, čímž snižuje riziko mrtvice a srdečních chorob.
Vysoký obsah vody a minerálů v ovoci pomáhá procesu trávení a snižuje kyselost, zatímco pití melounu s trochou citronové šťávy pomáhá u dny.
Také meloun, ve kterém je velmi málo kalorií, působí v těle jako diuretikum, které má příznivý účinek na ledviny.
Obsah kalorií v melounu: nutriční a energetická hodnota ovoce
Obsah kalorií v melounu vám umožňuje používat jeho plody jako dietní produkt, protože tělo vynakládá na absorpci ovoce mnohem více energie, než kolik z jeho použití dostane.
Nutriční hodnota a obsah kalorií melounu na 100 g ovoce jsou:
- Tuk - 0 g;
- Cholesterol - 0 mg;
- Sacharidy - 12 g;
- Bílkoviny - 1 g;
- Vláknina - 1 g;
- Sodík - 23 mg;
- Vitamin A - 5 276 IU;
- Obsah kalorií v melounu je 53 kcal;
- Kyselina listová - 33 mcg;
- Kyselina nikotinová - 1 mg;
- Vitamin B6 - <1 mg;
- Vitamin C - 57 mg;
- Vápník - 14 mg;
- Hořčík - 19 mg;
- Draslík - 417 mg;
- Karotenoidy - 3219 mcg.
Melounové kalorie: snadná dieta na hubnutí
Nízký obsah kalorií v melounu umožňuje použití tohoto lahodného ovoce při různých dietách, protože spolu s jeho blahodárnými vlastnostmi a úbytkem hmotnosti také pomáhá očistit tělo od toxinů a toxinů.
Melounová strava je vynikající pro letní sezónu, kdy je nejen zralý meloun, ale také meloun - druhá hlavní složka tohoto komplexu na hubnutí. Dieta trvá dva týdny. Díky nízkému obsahu kalorií v melounu a melounu můžete během této doby dosáhnout vynikajících výsledků a zhubnout 3–4 kg. Budete muset vyloučit sladkosti, pečivo a mastné mléčné výrobky a přejít na kuřecí maso, ryby, ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, můžete také použít olivový olej, koření, sůl, pepř a různé bylinky.
Každé ráno, hned po probuzení, musíte vypít sklenici vody smíchané s polovinou nakrájeného citronu.
Nabídka denní dávky, počítaná na dva týdny, je následující:
- 1. den: Snídaně - šálek kávy, plátek černého celozrnného chleba a ovesné vločky. Odpolední svačina - 100 g nízkokalorického melounu nebo melounu. Oběd - zeleninová polévka, 150 g vařených kuřecích prsíček a zeleninový salát, polévaný 1 lžičkou. olivový olej. Svačina - 100 g studeného melounu nebo melounu. Večeře - řecký salát;
- 2. den: snídaně - šálek kávy, plátek černého celozrnného chleba, 30 g kuřete. Odpolední svačina - 100 g studeného melounu nebo melounu. Oběd - část kuřecího vývaru, 150 g vařeného štikozubce, 100 g bramborového salátu a čerstvé rajče. Svačina - 100 g nízkokalorického melounu nebo melounu. Večeře - zeleninová polévka;
- 3. den: snídaně - šálek kávy, plátek černého celozrnného chleba, natřený paštikou z kuřecích jater. Odpolední svačina - 100 g studeného melounu nebo melounu. Oběd - talíř vývaru, 200 g špaget a zeleninový salát. Svačina - 100 g studeného melounu nebo melounu. Večeře - 150 g rizota se zeleninou;
- 4. den: snídaně - šálek kávy, plátek černého celozrnného chleba, natřený máslem a medem. Odpolední svačina - 100 g nízkokalorického melounu nebo melounu. Oběd - talíř špenátu, 200 g vařeného hovězího masa se zeleninou a salát ze zelených. Svačina - 100 g studeného melounu nebo melounu. Večeře - salát ze 100 g kuřete, 50 g vařených brambor a 50 g květáku, ochucený 1 lžičkou. olivový olej;
- 5. den: Snídaně - sklenice neslazené limonády, plátek černého celozrnného chleba a dvě kuřecí párky s hořčicí. Odpolední svačina - 100 g nízkokalorického melounu nebo melounu. Oběd - 150 g smaženého kuřete, 100 g vařených fazolí a plátek černého celozrnného chleba. Svačina - 100 g studeného melounu nebo melounu. Večeře - řecký salát;
- 6. den: snídaně - šálek kávy s mlékem, plátek černého celozrnného chleba a 50 g šunky. Odpolední svačina - 100 g studeného melounu nebo melounu. Oběd - talíř hovězí polévky, 200 g hovězího dušeného masa se zeleninou a salát z bylinek. Svačina - 100 g nízkokalorického melounu nebo melounu. Večeře - 100 g nízkotučného jogurtu nebo kefíru;
- 7. den: Snídaně - sklenice nízkotučného jogurtu, plátek černého celozrnného chleba, 50 g čerstvého tvarohu a plátek melounu nebo melounu. Odpolední svačina - 100 g studeného melounu nebo melounu. Oběd - 200 g sladkého zelí s hovězím masem a plátkem černého celozrnného chleba. Svačina - 100 g nízkokalorického melounu nebo melounu. Večeře - zeleninový salát.
Nabídka pro druhý týden této stravy je plně v souladu s nabídkou pro první týden.
Pokud neexistuje žádná zvláštní touha pozorovat takový dlouhodobý komplex hubnutí, můžete si vybrat kratší verze melounové stravy. Například můžete použít toto ovoce jako svačinu a večeři po dobu jednoho týdne. I tento typ stravy pomůže očistit tělo a podat dobré výsledky, pokud jde o hubnutí.
Šťavnatý, sladký a nízkokalorický, meloun je skvělý dezert, který také pomáhá při odbourávání tuku.
Hlavní věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je, že taková strava je vhodná pouze na konci letního období - srpen a září jsou měsíce, kdy ovoce dozrává, a můžete si být jisti, že obsah dusičnanů a chemikálií přidaných mimo sezónu pro rychlejší růst melounu bude nízký.
Meloun může také sloužit jako produkt na půstní dny, protože obsahuje hodně vlákniny, díky čemuž dobře zasytí tělo všemi potřebnými vitamíny a makroelementy, a také udržuje pocit plnosti v žaludku po dlouhou dobu a navzdory tomu, kolik kalorií je v melounu, v takových dnech dužina ovoce lze konzumovat v neomezeném množství.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
