Svaly dolních končetin
Svaly dolních končetin jsou umístěny v dolní části lidského těla a jsou rozděleny na svaly hýždí, stehen, dolních končetin a chodidel. Všechny svalové skupiny dolních končetin jsou také rozděleny do dvou obecných typů - pas a volné svaly.
Struktura a umístění svalů dolních končetin
Svaly dolní končetiny zahrnují přední, zadní a boční svalové skupiny. Největší je tricepsový sval, který se skládá ze svalů gastrocnemius a soleus, které jsou spojeny jedinou šlachou. Tricepsový sval lýtka díky své svalovině vytváří hlavní pružnost a objem lýtka.
Lýtkový sval lýtka je zadní bicepsový sval, který má symetricky umístěné hlavy. Tyto hlavy jsou upevněny nad stehenní kostí a uprostřed bérce jsou spojeny do jednoho svalu, upevněného na zadní straně patní kosti.
Soleus soleus je široký a plochý sval, který sedí nad lýtkovým svalem. Tento sval dolních končetin je připevněn k lýtkové kosti a jeho dno je spojeno s lýtkovým svalem pomocí Achillovy šlachy.
Svaly nohy zahrnují hřbetní a plantární svaly dolních končetin. Největší plantární sval začíná od femorálního kondylu a pouzdra kolenního kloubu a končí připojením k Achillově šlaše. Hřbetní svaly jsou extenzory prstů.
Hlavní funkce nohou a svalů nohou jsou:
- Podpora nohou;
- Flexe kotníku;
- Supinace;
- Flexe kolena;
- Posílení polohy chodidla.
Díky tricepsovému svalu může člověk držet tělo ve vzpřímené poloze.
Svaly stehna jsou složeny ze čtyřhlavého svalu, který je dále rozdělen na přímé, střední, střední a boční široké svaly.
Čtyřhlavý sval je nejsilnější sval, který tvoří přední část stehna. Všechny svaly v kvadricepsu se spojily a vytvořily jedinou šlachu.
Rectus quadriceps sval má čtyři hlavy a začíná od ilium. Tento sval je umístěn na přední straně stehna a ke konci se zužuje.
Mediální čtyřhlavý sval je široký a plochý sval dolních končetin, který začíná od linie stehen a přechází do patelárního vazu. Široký střední sval je nejslabší a probíhá podél horní části stehna a je připevněn k mezilehlému svalu. Vnější čtyřhlavý sval je umístěn na vnějším povrchu stehna a má plochý tvar.
Hlavní funkce stehenních svalů jsou:
- Prodloužení kolena;
- Provedení náklonu pánve;
- Flexe kyčle.
Svaly skupiny zadních stehen zahrnují bicepsový sval, který se skládá ze dvou hlav připojených k ischiální tuberositě. Bicepsový sval končí ve šlachě a spojuje se s hlavou lýtkové kosti.
Hlavní funkce svalů zadní skupiny stehen jsou:
- Ohyb dolní končetiny v koleni;
- Prodloužení kyčle;
- Fixace pánve.
Svaly hýždí zahrnují velké, střední a malé svaly. Hýždě jsou tvarovány svalu gluteus maximus, který začíná od gluteálního povrchu ilium a ocasní kosti. Gluteus minimus a mediasis, umístěné pod velkým svalem, vám umožní zvednout nohy do strany a dát hýždě tónovaný vzhled.
Hlavní funkce gluteálních svalů dolních končetin jsou:
- Pohyb kyčelního kloubu;
- Nohy do strany;
- Rovnání trupu.
Poranění svalů dolních končetin
Nejběžnějším zraněním svalů dolních končetin jsou podvrtnutí, částečné a úplné tržné rány.
Hlavní příčinou protahování je svalové přetížení dolních končetin. Nejzávažnějším zraněním je prasknutí Achillovy šlachy, jejímž hlavním léčením je chirurgický zákrok. Příznaky prasknutí jsou ostrá bolest, svalová ztuhlost, otoky a otoky nohou. K prasknutí Achillovy šlachy v zásadě dochází v důsledku silného úderu, pádu nebo silného přetížení svalu.
Poranění hamstringů se objevuje při intenzivním silovém tréninku, pádech a náhlých dřepech. Pro tyto svaly jsou také nebezpečné krouticí pohyby, které mohou vést ke zranění hamstringů a šlach.
Při intenzivním cvičení může dojít k protažení svalů čtyřhlavého a bicepsu. Proto byste měli před cvičením a masáží zahřát svaly.
Aby se snížilo riziko poranění svalů dolních končetin, je nutné tyto svaly postupně posilovat sportovním cvičením v šetrném režimu. Výběr cvičení provádí individuálně profesionální trenér. Během cvičení byste si měli kolena obalit elastickým lékařským obvazem, který zabrání vyvrtnutí svalů a slzám.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
