6 jednoduchých cvičení pro facelift
Únava, nedostatek spánku, poruchy příjmu potravy, špatná nálada, vrtochy počasí - všechny tyto okolnosti se špatně odrážejí na našem vzhledu. Obzvláště trpí obličej: pokožka se ochabne, ztratí svou zdravou barvu, pokryje se vráskami, pod očima se objeví zóny edému a tmavé kruhy. Není vždy možné se chránit před vlivem agresivních faktorů, ale jsme schopni minimalizovat jeho důsledky. Za tímto účelem se obvykle používá kosmetika a postupy, které pomáhají zvlhčovat pokožku, vyživovat ji užitečnými látkami, zvyšovat pružnost a pevnost. Bohužel taková péče často nestačí: povrchní procedury nepřinášejí očekávaný účinek v důsledku snížení tonusu svalů na obličeji. Neměli byste však zoufat. Existuje řada jednoduchých cvičení, která pravidelně provádějí,každá žena si může sama utáhnout obličej.
Zdroj: depositphotos.com
Kruhová masáž očí
Sevřete ruce v pěst tak, aby vaše palce byly nahoře. Zavřete oči a masírujte víčka krouživými pohyby (několikrát ve směru hodinových ručiček, poté několikrát v opačném směru). Dotyk očních víček by měl být velmi jemný, bez tlaku.
Cvičení pomáhá zvyšovat průtok krve a tonizovat svaly kolem očí. Výsledkem je napnutí pokožky, zmizení tmavých kruhů a vaků pod očima.
Překvapení
Pokuste se otevřít oči co nejširší a na několik sekund je dokonce vypouknout. Pak pevně zavřete oči. Tyto pohyby střídejte rychlým tempem po dobu 2–3 minut. Po dokončení uvolněte obličejové svaly a se zavřenýma očima klidně sedněte 3–4 minuty.
Cvičení pomáhá tonizovat svaly v horní polovině obličeje a zmírňuje únavu očí.
Nafouklé tváře
Zhluboka se nadechněte ústy, zadržte dech a nafoukněte tváře. Pomalu uvolňujte vzduch z úst skrz napůl zavřené rty. Opakujte 10-12krát.
Takto fungují obličejové svaly u hudebníků, kteří hrají na dechové nástroje a podle povahy své činnosti jsou nuceni neustále napínat svaly na tvářích. S tímto druhem výcviku si ovál obličeje zachovává jasné kontury i ve velmi pokročilém věku, tváře neklesají ani se nemačkají.
Polibky
Usmívejte se, jak jen můžete, a pak rychle vytáhněte rty „slámkou“. Opakujte pohyby 20–25krát.
Účelem tohoto cvičení je tonizovat svaly, které řídí pohyby rtů. Kromě toho podle vědců existuje nejen přímý vztah mezi produkcí takzvaných hormonů štěstí a výrazem obličeje, ale i pravý opak. Pohyby rtů, které vytvářejí úsměv, spouštějí uvolňování serotoninu a ve skutečnosti přispívají ke zlepšení nálady.
Zdroj: depositphotos.com
Protahování uší
Sevřete ušní lalůčky prsty a táhněte dolů po dobu 30 sekund. Poté laloky vytáhněte po dobu 30 sekund a otočte je ve směru hodinových ručiček a zpět o další půl minutu.
Dopad na ušní lalůčky způsobuje příval krve do mozku, povzbuzuje, zvyšuje fyzickou a intelektuální aktivitu. Postup je také užitečný pro zlepšení vzhledu: pokud se provádí pravidelně, je možné výrazně zpomalit tvorbu vrásek, které značně poškozují kůži pod ušima a v horní části krku.
Relaxace
Zatlačte ukazováčky, prostředníčky a prstence do obočí. Po dobu 3-4 minut jemně protáhněte obočí v opačných směrech.
Cvičení pomáhá posilovat podkožní svaly umístěné na čele a omezovat vertikální vrásky mezi obočím. V tomto případě také funguje vztah mezi výrazem obličeje a emocemi: postup pomáhá uvolnit, zmírnit stres a zbavit se těžkých myšlenek.
Komplex je dobrý, protože jeho každodenní implementace nevyžaduje ani speciálně připravené místo, ani velké časové výdaje. Cvičení lze provádět doma nebo v práci během přestávek. Taková gymnastika pro obličejové svaly nejen zlepšuje stav obličeje, ale také osvěžuje, zlepšuje náladu, pomáhá soustředit se, zvyšuje účinnost a odolává stresu.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
