6 jednoduchých cvičení pro facelift
Únava, nedostatek spánku, poruchy příjmu potravy, špatná nálada, vrtochy počasí - všechny tyto okolnosti se špatně odrážejí na našem vzhledu. Obzvláště trpí obličej: pokožka se ochabne, ztratí svou zdravou barvu, pokryje se vráskami, pod očima se objeví zóny edému a tmavé kruhy. Není vždy možné se chránit před vlivem agresivních faktorů, ale jsme schopni minimalizovat jeho důsledky. Za tímto účelem se obvykle používá kosmetika a postupy, které pomáhají zvlhčovat pokožku, vyživovat ji užitečnými látkami, zvyšovat pružnost a pevnost. Bohužel taková péče často nestačí: povrchní procedury nepřinášejí očekávaný účinek v důsledku snížení tonusu svalů na obličeji. Neměli byste však zoufat. Existuje řada jednoduchých cvičení, která pravidelně provádějí,každá žena si může sama utáhnout obličej.
Zdroj: depositphotos.com
Kruhová masáž očí
Sevřete ruce v pěst tak, aby vaše palce byly nahoře. Zavřete oči a masírujte víčka krouživými pohyby (několikrát ve směru hodinových ručiček, poté několikrát v opačném směru). Dotyk očních víček by měl být velmi jemný, bez tlaku.
Cvičení pomáhá zvyšovat průtok krve a tonizovat svaly kolem očí. Výsledkem je napnutí pokožky, zmizení tmavých kruhů a vaků pod očima.
Překvapení
Pokuste se otevřít oči co nejširší a na několik sekund je dokonce vypouknout. Pak pevně zavřete oči. Tyto pohyby střídejte rychlým tempem po dobu 2-3 minut. Po dokončení uvolněte obličejové svaly a se zavřenýma očima klidně sedněte 3-4 minuty.
Cvičení pomáhá tonizovat svaly v horní polovině obličeje a zmírňuje únavu očí.
Nafouklé tváře
Zhluboka se nadechněte ústy, zadržte dech a nafoukněte tváře. Pomalu uvolňujte vzduch z úst skrz napůl zavřené rty. Opakujte 10-12krát.
Takto fungují obličejové svaly u hudebníků, kteří hrají na dechové nástroje a podle povahy své činnosti jsou nuceni neustále napínat svaly na tvářích. S tímto druhem výcviku si ovál obličeje zachovává jasné kontury i ve velmi pokročilém věku, tváře neklesají ani se nemačkají.
Polibky
Usmívejte se, jak jen můžete, a pak rychle vytáhněte rty „slámkou“. Opakujte pohyby 20-25krát.
Účelem tohoto cvičení je tonizovat svaly, které řídí pohyby rtů. Kromě toho podle vědců existuje nejen přímý vztah mezi produkcí takzvaných hormonů štěstí a výrazem obličeje, ale i pravý opak. Pohyby rtů, které vytvářejí úsměv, spouštějí uvolňování serotoninu a ve skutečnosti přispívají ke zlepšení nálady.
Zdroj: depositphotos.com
Protahování uší
Sevřete ušní lalůčky prsty a táhněte dolů po dobu 30 sekund. Poté laloky vytáhněte po dobu 30 sekund a otočte je ve směru hodinových ručiček a zpět o další půl minutu.
Dopad na ušní lalůčky způsobuje příval krve do mozku, povzbuzuje, zvyšuje fyzickou a intelektuální aktivitu. Postup je také užitečný pro zlepšení vzhledu: pokud se provádí pravidelně, je možné výrazně zpomalit tvorbu vrásek, které značně poškozují kůži pod ušima a v horní části krku.
Relaxace
Zatlačte ukazováčky, prostředníčky a prstence do obočí. Po dobu 3-4 minut jemně protáhněte obočí v opačných směrech.
Cvičení pomáhá posilovat podkožní svaly umístěné na čele a omezovat vertikální vrásky mezi obočím. V tomto případě také funguje vztah mezi výrazem obličeje a emocemi: postup pomáhá uvolnit, zmírnit stres a zbavit se těžkých myšlenek.
Komplex je dobrý, protože jeho každodenní implementace nevyžaduje ani speciálně připravené místo, ani velké časové výdaje. Cvičení lze provádět doma nebo v práci během přestávek. Taková gymnastika pro obličejové svaly nejen zlepšuje stav obličeje, ale také osvěžuje, zlepšuje náladu, pomáhá soustředit se, zvyšuje účinnost a odolává stresu.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
