8 příčin ospalosti a způsob, jak s nimi bojovat
Stav ospalosti je znám každému. Vyznačuje se celým komplexem nepříjemných pocitů: člověk se stává letargickým, má silnou touhu ležet, jeho reakce se zpomalují a objevuje se apatie. To lze pozorovat kdykoli během dne, včetně okamžiku, kdy nás čekají každodenní záležitosti. Lidé, kteří neustále trpí ospalostí, se stávají podrážděnými a bezkontaktní, jejich fyzická a intelektuální aktivita klesá.
V takové situaci nelze ignorovat malátnost - je nutné zjistit její příčinu a určit způsoby řešení problému. Dnes představíme našim čtenářům nejběžnější faktory způsobující ospalost.
Zdroj: depositphotos.com
Únava
Ospalost způsobená únavou se objevuje pozdě odpoledne po náročných denních činnostech. Toto je normální stav, který po nočním spánku zmizí.
Abyste měli dostatek spánku, musíte dodržovat několik pravidel:
- místnost pro noční odpočinek by měla být dobře větraná;
- v ložnici nemůžete zapnout jasné světlo, nechat zapnutý televizor nebo počítač;
- místnost by měla být tichá;
- ložní prádlo, oblečení na spaní (noční košile, pyžama) a veškeré textilní doplňky v ložnici musí být vyrobeny z měkkých přírodních tkanin;
- pohovka nebo postel (matrace) určené k nočnímu odpočinku musí být vybrána v souladu s anatomickými rysy těla osoby, která je bude používat;
- je důležité jít spát nejpozději do půlnoci. Délka nočního odpočinku zajišťující obnovení fyzické a duševní činnosti je pro většinu lidí 7-8 hodin.
Stres
U některých lidí dochází k poruchám spánku na pozadí stresu: v noci člověk trpí nespavostí a během dne ho překonává ospalost. Nespavost způsobená stresem může vyžadovat pomoc psychoterapeuta a léky proti úzkosti. Typ léku a režim jeho podávání musí samozřejmě stanovit lékař. Samoléčba v takové situaci je plná zhoršení problému a dalších závažných komplikací.
Choroba
Příčinou ospalosti je často patologický proces v těle. Únava a letargie během dne způsobují následující nemoci:
- cukrovka;
- narušení endokrinních žláz. Zvláště ospalost je charakteristická pro nefunkčnost endokrinního systému, doprovázenou obezitou (Pickwickův syndrom);
- srdeční choroba;
- nestabilita krevního tlaku (ospalost může být známkou hypertenze i hypotenze);
- Anémie z nedostatku železa;
- jaterní patologie;
- zhoršená funkce ledvin;
- žaludeční a střevní problémy;
- zánětlivé procesy;
- virové infekce;
- vývoj zhoubných novotvarů;
- neurózy a depresivní stavy.
Ospalost téměř vždy nastává při traumatickém poranění mozku a otravě. Obzvláště nebezpečné jsou situace charakterizované zvyšující se hypoxií mozku: v těchto případech je ospalost známkou vývoje komatu.
Užívání léků
Ospalost může být způsobena léky:
- sedativa a antipsychotika;
- antihistaminika;
- některé antitusivní léky;
- analgetika;
- snížení krevního tlaku;
- používá se k léčbě srdečních chorob;
- používaný při léčbě žaludečních vředů;
- antibiotika;
- hormonální antikoncepce.
Intenzita vedlejších účinků tohoto druhu je velmi individuální: u některých pacientů se ospalost při užívání léků téměř neprojevuje, zatímco jiní si neustále stěžují na letargii a ztrátu síly.
Nehybnost
Lidé, kteří jsou během práce nuceni neustále sedět, se během dne často cítí ospalí. To lze vysvětlit stagnací: při absenci fyzické aktivity se průtok krve v cévách zpomaluje, mozek začíná trpět nedostatkem kyslíku a živin.
Způsob, jak v tomto případě problém vyřešit, je zřejmý: je nutné čas od času provést rozcvičku. Musíte alespoň jednou za hodinu opustit pracoviště, chodit, cvičit na paže, krk a nohy. Obvykle stačí několik pohybů, aby ospalost zmizela a letargie ustoupila ráznosti.
Je důležité, aby pracovníci v kanceláři kompenzovali nedostatek pohybu sportováním ve svém volném čase. V tomto smyslu jsou nejlepší volbou cyklistika, běh nebo rychlá chůze, plavání. V zimě jsou prospěšné běžky a rodinné rodinné hry.
Avitaminóza
Nedostatek vitamínů je špatný pro vaše celkové zdraví. Mezi jinými příznaky může způsobit ospalost během dne. Nejčastěji se jedná o nedostatek vitamínů C, E, B6 a B12. Zpravidla se nepohodlí vyskytuje v období podzim-zima, kdy se sníží množství konzumované zeleniny a ovoce.
Pokud neexistují žádné problémy spojené s absorpcí vitamínů, farmaceutické přípravky nejsou nutné. Sezónní nedostatek vitamínů lze snadno napravit přidáním mořských plodů, jater, ořechů a luštěnin do každodenní stravy a zvýšením podílu ovoce a bobulí bohatých na vitamín C: černý rybíz, citrusové plody, kiwi, šípky atd.
Selhání biorytmů
Denní ospalost může být způsobena narušením rytmu života v důsledku pracovních potřeb. To je často případ lidí, kteří musí pravidelně pracovat ve večerních a nočních směnách. Podobný stav nastává, když se člověk přestěhuje do jiného časového pásma nebo do oblasti s neobvyklými klimatickými podmínkami. Zdravé tělo se obnovuje poměrně rychle a nepohodlí zmizí samo. Ale za přítomnosti nemocí může tento proces trvat poměrně dlouho. V některých případech není možné se změnám vůbec přizpůsobit a lidé se musí vrátit do svého obvyklého prostředí a odmítají realizovat své plány.
Zdroj: depositphotos.com
Špatné vnitřní klima
Intenzita mozku závisí na kvalitě vzduchu, který člověk dýchá. Příliš nízká vlhkost, nedostatečný obsah kyslíku, vysoké teploty způsobují hypoxii a ospalost. Mohou nastat problémy s přebytečným tabákovým kouřem ve vzduchu nebo přítomností silných pachů (například vůně některých květin nebo parfémů). Proto je tak důležité pravidelně větrat obytné a průmyslové prostory, udržovat v nich optimální teplotu a vlhkost.
Trvalá ospalost je nebezpečným příznakem, zvláště pokud je doprovázena závratěmi, bolestmi hlavy, nevolností, nechutenstvím, otoky a bolestivostí. V takovém případě je nutná urgentní návštěva lékaře.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
