8 Příčin Ospalosti A Způsob, Jak S Nimi Bojovat

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

8 příčin ospalosti a způsob, jak s nimi bojovat

Stav ospalosti je znám každému. Vyznačuje se celým komplexem nepříjemných pocitů: člověk se stává letargickým, má silnou touhu ležet, jeho reakce se zpomalují a objevuje se apatie. To lze pozorovat kdykoli během dne, včetně okamžiku, kdy nás čekají každodenní záležitosti. Lidé, kteří neustále trpí ospalostí, se stávají podrážděnými a bezkontaktní, jejich fyzická a intelektuální aktivita klesá.

V takové situaci nelze ignorovat malátnost - je nutné zjistit její příčinu a určit způsoby řešení problému. Dnes představíme našim čtenářům nejběžnější faktory způsobující ospalost.

Zdroj: depositphotos.com

Únava

Ospalost způsobená únavou se objevuje pozdě odpoledne po náročných denních činnostech. Toto je normální stav, který po nočním spánku zmizí.

Abyste měli dostatek spánku, musíte dodržovat několik pravidel:

místnost pro noční odpočinek by měla být dobře větraná;
v ložnici nemůžete zapnout jasné světlo, nechat zapnutý televizor nebo počítač;
místnost by měla být tichá;
ložní prádlo, oblečení na spaní (noční košile, pyžama) a veškeré textilní doplňky v ložnici musí být vyrobeny z měkkých přírodních tkanin;
pohovka nebo postel (matrace) určené k nočnímu odpočinku musí být vybrána v souladu s anatomickými rysy těla osoby, která je bude používat;
je důležité jít spát nejpozději do půlnoci. Délka nočního odpočinku zajišťující obnovení fyzické a duševní činnosti je pro většinu lidí 7-8 hodin.

Stres

U některých lidí dochází k poruchám spánku na pozadí stresu: v noci člověk trpí nespavostí a během dne ho překonává ospalost. Nespavost způsobená stresem může vyžadovat pomoc psychoterapeuta a léky proti úzkosti. Typ léku a režim jeho podávání musí samozřejmě stanovit lékař. Samoléčba v takové situaci je plná zhoršení problému a dalších závažných komplikací.

Choroba

Příčinou ospalosti je často patologický proces v těle. Únava a letargie během dne způsobují následující nemoci:

cukrovka;
narušení endokrinních žláz. Zvláště ospalost je charakteristická pro nefunkčnost endokrinního systému, doprovázenou obezitou (Pickwickův syndrom);
srdeční choroba;
nestabilita krevního tlaku (ospalost může být známkou hypertenze i hypotenze);
Anémie z nedostatku železa;
jaterní patologie;
zhoršená funkce ledvin;
žaludeční a střevní problémy;
zánětlivé procesy;
virové infekce;
vývoj zhoubných novotvarů;
neurózy a depresivní stavy.

Ospalost téměř vždy nastává při traumatickém poranění mozku a otravě. Obzvláště nebezpečné jsou situace charakterizované zvyšující se hypoxií mozku: v těchto případech je ospalost známkou vývoje komatu.

Užívání léků

Ospalost může být způsobena léky:

sedativa a antipsychotika;
antihistaminika;
některé antitusivní léky;
analgetika;
snížení krevního tlaku;
používá se k léčbě srdečních chorob;
používaný při léčbě žaludečních vředů;
antibiotika;
hormonální antikoncepce.

Intenzita vedlejších účinků tohoto druhu je velmi individuální: u některých pacientů se ospalost při užívání léků téměř neprojevuje, zatímco jiní si neustále stěžují na letargii a ztrátu síly.

Nehybnost

Lidé, kteří jsou během práce nuceni neustále sedět, se během dne často cítí ospalí. To lze vysvětlit stagnací: při absenci fyzické aktivity se průtok krve v cévách zpomaluje, mozek začíná trpět nedostatkem kyslíku a živin.

Způsob, jak v tomto případě problém vyřešit, je zřejmý: je nutné čas od času provést rozcvičku. Musíte alespoň jednou za hodinu opustit pracoviště, chodit, cvičit na paže, krk a nohy. Obvykle stačí několik pohybů, aby ospalost zmizela a letargie ustoupila ráznosti.

Je důležité, aby pracovníci v kanceláři kompenzovali nedostatek pohybu sportováním ve svém volném čase. V tomto smyslu jsou nejlepší volbou cyklistika, běh nebo rychlá chůze, plavání. V zimě jsou prospěšné běžky a rodinné rodinné hry.

Avitaminóza

Nedostatek vitamínů je špatný pro vaše celkové zdraví. Mezi jinými příznaky může způsobit ospalost během dne. Nejčastěji se jedná o nedostatek vitamínů C, E, B6 a B12. Zpravidla se nepohodlí vyskytuje v období podzim-zima, kdy se sníží množství konzumované zeleniny a ovoce.

Pokud neexistují žádné problémy spojené s absorpcí vitamínů, farmaceutické přípravky nejsou nutné. Sezónní nedostatek vitamínů lze snadno napravit přidáním mořských plodů, jater, ořechů a luštěnin do každodenní stravy a zvýšením podílu ovoce a bobulí bohatých na vitamín C: černý rybíz, citrusové plody, kiwi, šípky atd.

Selhání biorytmů

Denní ospalost může být způsobena narušením rytmu života v důsledku pracovních potřeb. To je často případ lidí, kteří musí pravidelně pracovat ve večerních a nočních směnách. Podobný stav nastává, když se člověk přestěhuje do jiného časového pásma nebo do oblasti s neobvyklými klimatickými podmínkami. Zdravé tělo se obnovuje poměrně rychle a nepohodlí zmizí samo. Ale za přítomnosti nemocí může tento proces trvat poměrně dlouho. V některých případech není možné se změnám vůbec přizpůsobit a lidé se musí vrátit do svého obvyklého prostředí a odmítají realizovat své plány.

Zdroj: depositphotos.com

Špatné vnitřní klima

Intenzita mozku závisí na kvalitě vzduchu, který člověk dýchá. Příliš nízká vlhkost, nedostatečný obsah kyslíku, vysoké teploty způsobují hypoxii a ospalost. Mohou nastat problémy s přebytečným tabákovým kouřem ve vzduchu nebo přítomností silných pachů (například vůně některých květin nebo parfémů). Proto je tak důležité pravidelně větrat obytné a průmyslové prostory, udržovat v nich optimální teplotu a vlhkost.

Trvalá ospalost je nebezpečným příznakem, zvláště pokud je doprovázena závratěmi, bolestmi hlavy, nevolností, nechutenstvím, otoky a bolestivostí. V takovém případě je nutná urgentní návštěva lékaře.

Video z YouTube související s článkem: