6 typů obezity a jak s každou z nich bojovat
Každý ví, že v průběhu let se postava člověka nemění k lepšímu. Aby byla zachována mladistvá harmonie a fit v dospělosti, je nutná dobrá dědičnost a sebekázeň, což vám umožňuje neustále sledovat stravovací chování a fyzickou aktivitu.
Zdroj: depositphotos.com
Bohužel jen málo z nich dokáže dosáhnout tohoto efektu. Většina lidí smutně sleduje proces akumulace tělesného tuku a snaží se ho zastavit. Tento úkol se však také někdy ukáže jako neřešitelný: výsledek se objeví, ale je zjevně nepřiměřený vynaloženému úsilí. Podobná situace může nastat v důsledku toho, že člověk nejedná dostatečně účelně. Koneckonců, obezita se vyvíjí podle určitého typu a každý z těchto typů má svou vlastní příčinu a vyžaduje specifické metody boje.
Představíme čtenářům různé aspekty tohoto problému.
Přejídání obezity
Nejběžnější typ obezity na světě. Pokud se objem vaší horní části těla zvyšuje rovnoměrně (vaše břicho roste, tukové usazeniny se objevují na dolních tvářích a zadní části hlavy, zvětšují se vaše hrudník a paže) - je to důsledek přejídání. Zajímavý bod: lidé s tímto typem obezity obvykle tvrdí, že jí velmi málo. Bohužel jen omezená strava málokdy přináší očekávaný výsledek: přejídání obezity není spojeno ani tak s množstvím konzumovaného jídla, ale s nerovnováhou mezi přijatými a vydanými kaloriemi.
Boj proti přejídání obezitou by měl zahrnovat následující techniky:
- minimalizace spotřeby rychlých sacharidů. Nejprve musíte přestat dávat cukr do čaje a kávy. S těmito nápoji získáme celkem slušnou porci čisté glukózy denně, která při nedostatečné fyzické námaze téměř úplně přejde do podkožního tuku. Pokud vaše káva nechutná dobře bez cukru, můžete do ní přidat skořici, vanilku nebo nějaké nízkotučné mléko. Čaj lze dochutit kousky ovoce nebo bobulí. Je důležité, aby doplňky byly přírodní. Továrně vyráběné ovocné čaje jsou mnohem méně užitečné - příchutě, které tvoří většinu těchto produktů, jsou pouze syntetické příchutě;
- snížení pracovního objemu žaludku. Osoba, která neustále vysílá, je zvyklá konzumovat velké porce s každým jídlem. Chcete-li se cítit plní a nejíst příliš, stojí za to vypít 1-1,5 sklenice čisté vody 30 minut před jídlem. Poté je usnadněn proces trávení a porce lze postupně snižovat;
- zvýšená fyzická aktivita. Pokud jste náchylní k přejídání obezity, je velmi důležité spálit většinu přijatých kalorií. Neospravedlňujte sedavý životní styl tím, že nemáte čas navštívit tělocvičnu. Stačí jít pěšky do práce a z práce a každý den aktivně dělat domácí práce, například úklid bytu. Jde o účinnou náhradu za cvičení na simulátorech.
„Nervózní“břicho
Zvýšení objemu výhradně v břišní oblasti naznačuje stres. Lidé náchylní k tomuto typu obezity se obvykle uklidní sladkostí nebo mají ve zvyku hlodat něco jako semínka, krekry, hranolky, aby se odvrátili od těžkých myšlenek.
Problém lze vyřešit dvěma způsoby. Nejprve se musíte ovládnout a nekoupit dort pokaždé, když vám nálada zkysne. Zadruhé, měli byste přehodnotit svůj postoj k životu a naučit se snášet problémy klidněji. Pokud nemáte sílu se s tím vyrovnat sami, má smysl promluvit si s psychologem. Je možné, že mnoho z vašich problémů není vůbec katastrofa a můžete se od nich zcela oddělit. Kromě toho je užitečné najít si pro sebe nějaký druh koníčku (například sportovat, chodit do lázní, ruční práce). To pomůže odvrátit pozornost od rutinního života, najít podobně smýšlející lidi a zvýšit sebevědomí, a ve výsledku bude snazší snášet životní potíže.
Lepková obezita
Nadměrné usazeniny výhradně v oblasti stehen se pravděpodobně vyskytnou na pozadí hormonální nerovnováhy. Tato změna tvaru těla se nazývá obezita lepku a je běžná u žen po menopauze.
Tento druh problému obvykle vyžaduje zásah endokrinologa. Musíte navštívit lékaře, který vám pomůže normalizovat metabolismus. Je důležité vzdát se špatných návyků a zvýšit fyzickou aktivitu, jinak může být úsilí lékařů zbytečné.
Aterogenní metabolická nerovnováha
U tohoto typu obezity se nadváha hromadí v břišní dutině (zvyšuje se obvod horní části břicha a oblast pod prsy). Osoba, která získává váhu v důsledku aterogenní metabolické nerovnováhy, má obvykle dušnost a závratě způsobené hypoxií. Obtížnost ohýbání a podřepu. Kvůli nedostatečné ventilaci plic dochází ke zhoršení kvality spánku.
Tato situace je nejen nepříjemná, ale také nebezpečná. Problém vyžaduje integrovaný přístup: naléhavou potřebu přestat kouřit a požívat alkohol, zvýšit fyzickou aktivitu a snížit podíl živočišných potravin ve stravě, upřednostňovat zeleninu a ovoce. Má smysl podstoupit lékařské vyšetření k detekci diabetes mellitus 2. typu a hypertenze.
Obezita žilních kanálků
Tento typ obezity má dědičné příčiny. Většinou trpí ženy, zejména během hormonálních změn (během těhotenství nebo během menopauzy). Patologie se projevuje tíhou dolních končetin, častým otokem a hromaděním tuku v lýtkách a dolních končetinách.
Hlavním způsobem řešení problému je organizace správné fyzické aktivity. Pro ženu trpící obezitou žilních kanálů může být cvičení na simulátorech, primárně spojené se zvedáním závaží, nebezpečné. Nejlepší možnosti jsou chůze, lyžování, plavání, lezení po schodech a jízda na kole, tj. Typy zátěží, které zabraňují stagnaci tekutin v dolní části těla a udržují optimální svalový tonus. Všechny lekce musí být samozřejmě schváleny lékařem a musí být pod dohledem zkušeného instruktora.
Nečinnost obezita
Tento typ obezity je typický pro lidi, kteří prudce snížili svou obvyklou fyzickou aktivitu (například pro sportovce, kteří ukončili sportovní kariéru). Porucha se projevuje hromaděním silných tukových zásob v pase a střední části břicha. V takové situaci je nutné změnit stravu: hladovění a přejídání problém stejně zhoršují. Je důležité jíst malé a časté, upřednostňovat rostlinné potraviny a co nejvíce minimalizovat podíl rafinovaných sacharidů.
Ve většině případů lze změny na obrázku související s věkem opravit. Musíte si jen pamatovat, že nemůžete používat radikální diety, které v mládí pomohly zbavit se nadbytečných kilogramů za pár dní. V tomto případě musíte pochopit konkrétní důvody pro vzhled tělesného tuku a správně je opravit.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
