Je možné se zbavit závislosti na nikotinu?
Podle statistik kouří asi 34% občanů v Rusku. U většiny uživatelů tabáku se dříve či později objeví zdravotní problémy. Trpí nejen samotní kuřáci, ale také jejich blízcí. Cigarety navíc nejsou levné a jejich nákup je velkou zátěží pro rozpočet tisíců ruských rodin. Mnoho lidí sní o tom, že se své závislosti vzdá, ale ne každému se to podaří: závislost na nikotinu je návyková, není snadné se jí zbavit.
Zdroj: depositphotos.com
Zvyk nebo nemoc?
Podle klasifikace Světové zdravotnické organizace je závislost na nikotinu vážným onemocněním, které vyžaduje kvalifikovanou léčbu. Ne více než 7% kuřáků může opustit tento zvyk bez pomoci lékařů - těch, jejichž metabolické vlastnosti jim umožňují vydržet přestat kouřit bez téměř nepříjemných pocitů. Zbytek lidí, kteří se rozhodli přestat kouřit, čelí vážným problémům.
Faktem je, že když vdechnete tabákový kouř, nikotin téměř okamžitě vstoupí do krevního oběhu a po sedmi sekundách se dostane do mozku a stimuluje takzvané nikotinové acetylcholinové receptory. Mozek vysílá signál do nadledvin, který spouští uvolňování adrenalinu. Působení nikotinu v krvi navíc zvyšuje hladinu glukózy a dopaminu („hormonu rozkoše“). Nikotin obecně působí jako psychostimulant: po vykouřené cigaretě člověk pociťuje mírnou euforii, cítí se klidný a plný energie. Potřeba opakovat tyto pocity se postupně rozvíjí, tělo začíná potřebovat zvýšení dávky látky, která je způsobuje. Právě tento účinek nikotinu je základem fyzické závislosti na kouření.
Ale to není vše. Kouření se postupem času stává stereotypem chování. Jednoduše řečeno, člověk si zvykne nejen na vdechování tabákového kouře, ale také na rituál spojený s touto akcí. Závislost je posílena skutečností, že kouření často slouží jako komunikační prostředek. Teenageři, kteří cigarety teprve začínají zkoušet, často vnímají jejich užívání jako známku nezávislosti a vysokého postavení v mládežnických skupinách. Ve věku 14-16 let pro vznik trvalé závislosti stačí kouřit jednu nebo dvě cigarety denně po dobu několika měsíců.
Užívání tabáku ve skutečnosti škodí pouze samotnému kuřákovi a všem kolem něj. Byl prokázán negativní dopad kouření na zdraví, schopnost pracovat a dokonce i na vzhled. Tento zvyk je jednou z hlavních příčin plicních, kardiovaskulárních a onkologických onemocnění. Děti matek, které kouří, mají často fyzický a intelektuální vývojový zpoždění. Závislost na užívání tabáku není v zásadě nic jiného než závislost na drogách.
Moderní metody zbavování se závislosti na nikotinu
Většina lidí, kteří sní o odvykání kouření, dělají první pokusy tohoto druhu sami. Důvěra, že můžete přestat, kdykoli chcete, je běžná i pro kuřáky s dlouholetými zkušenostmi. Je to pochopitelné: člověk si s potěšením myslí, že není závislý a že je zcela svobodný v rozhodování a provádění. Zklamání jsou zde nevyhnutelná. V prvních hodinách strávených bez cigaret zpravidla kuřák čelí abstinenčním příznakům. Obvykle pozorováno:
- poruchy spánku;
- úzkost;
- podrážděnost;
- potíže se soustředěním;
- neustálý hlad;
- obsedantní kašel spojený se začátkem bronchiálního čištění;
- hojné vylučování tmavě zbarveného sputa.
Kromě toho jsou možné nevolnost, bolest hlavy, závratě a další nepříjemné pocity. Člověk opravdu chce kouřit a chápe, že cigareta okamžitě zlepší jeho zdraví. To zhoršuje jeho utrpení a je prvním důvodem poruchy (návratu k kouření).
Hlavní chybou takových pokusů je odmítnutí odborné pomoci. Kontaktování narkologa vám umožní získat kvalifikovanou radu o taktice léčby onemocnění a užívání drog na základě individuálních charakteristik těla pacienta a délky užívání tabáku. Typicky je pacientům předepisována substituční léčba nikotinem (užívání látek, které působí podobně jako nikotin), stejně jako léčba, která pomáhá méně bolestivě snášet abstinenční příznaky.
Dále se předpokládá, že následující opatření značně usnadní proces ukončení:
- zavedení velkého množství ovoce a zeleniny do stravy. Je velmi důležité konzumovat hodně aromatických bylin (bazalka, celer, petržel, kopr atd.);
- zvýšení objemu spotřebované tekutiny (tělo se musí zbavit toxinů);
- zvýšená fyzická aktivita. Jsou podporovány dlouhé procházky, plavání, jogging a další sporty;
- užívání expektorantů (nejlépe rostlinného původu);
- odmítnutí stereotypů chování souvisejících s kouřením;
- omezení příjmu silné kávy a alkoholu;
- dočasné odmítnutí (pokud je to možné) komunikace s kuřáky a navštěvování veřejných míst, kde je kouření povoleno.
Zdroj: depositphotos.com
Úspěch léčby závislosti na nikotinu do značné míry souvisí se schopností člověka ovládat se a trpělivě čekat na pozitivní výsledky. Ve skutečnosti se objevují velmi rychle: již první den se krevní tlak a puls normalizují, o týden později zmizí ranní kašel, po 14 dnech se dýchání ulehčí a podrážděnost zmizí. Po opuštění cigaret se obnoví čich a zlepší se chuť k jídlu. Tato skutečnost vyvolává u mnoha pacientů obavy: bojí se přibrat na váze. Pokud však budete dodržovat pravidla zdravé výživy, problémům tohoto druhu se snadno vyhnete. Postupem času se abstinenční příznaky zmenší a nutkání kouřit se sníží. Odborníci se domnívají, že mozek je úplně zvyklý na nedostatek nikotinu po dobu jednoho roku.
Přestat kouřit je v moci kohokoli. Stačí si uvědomit přítomnost nemoci a potřebu její léčby, kompetentně přistupovat k problému, požádat o pomoc specialisty a je zajištěn úspěch (a s ním i výrazné zlepšení kvality života).
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
