Vejcová Strava - Ukázkové Menu A Výživová Doporučení

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Vaječná strava

Vejcová strava je považována za jednu z nejrychleji působících diet. Můžete najít mnoho pozitivních recenzí o vaječné stravě žen, které se po týdnu takové stravy dokázaly zbavit pět až sedmi kilogramů nadváhy.

Princip vaječné stravy pro hubnutí

Biotin z vaječného žloutku je hlavním katalyzátorem ve vaječné stravě. Biotin (vitamin H) řídí metabolismus tuků a sacharidů a také se podílí na přímém procesu jejich spalování. Pokud je tato látka obsažena v těle ve vysokých koncentracích, začíná proces rozkladu mastných kyselin. Vitamin H také interaguje s bílkovinami. Poskytuje 100% asimilaci bílkovin jakéhokoli původu, což činí proces hubnutí ještě úspěšnějším a efektivnějším. Odborníci na výživu ve svých recenzích o vaječné stravě tvrdí, že patří k bílkovinným dietám s nízkým obsahem sacharidů.

Když vejce vstoupí do žaludku, téměř okamžitě se objeví pocit trvalé a dlouhodobé sytosti. Vejce je tráveno v žaludku po velmi dlouhou dobu (asi tři až čtyři hodiny), v důsledku čehož lidské tělo vynakládá velké množství energie na proces trávení samotného produktu.

Pocit sytosti u vaječné stravy se prodlužuje přibližně jeden a půlkrát, pokud se s vejcem konzumují citrusové plody (grapefruity, citrony, pomeranče). Mnoho recenzí vaječné stravy říká, že kombinace vaječného a grapefruitového karotenu je při snižování hmotnosti docela účinná. Předpokládá se, že s alespoň jedním pomerančem ve vaječné stravě každý den můžete kromě hlavního výsledku zhubnout dalších 0,5 kg nadváhy.

Vaječná strava pro hubnutí - krása a mládež

S vaječnou stravou vstupuje do lidského těla celá řada esenciálních aminokyselin. Vejce navíc obsahuje minerály důležité pro zdraví (jód, fosfor, síra, vápník, hořčík, měď) a vitamíny (skupina B, kalciferol, tokoferol, cholin, fylochinony).

Zvláštní hodnota kuřecího vejce spočívá v luteinu - jedinečném silném antioxidantu. Lutein zvyšuje odolnost těla vůči fyzické aktivitě, zlepšuje náladu, zlepšuje stav pokožky a působí proti různým očním chorobám.

Koenzym R ve vaječném žloutku pomáhá obnovit zdravé vlasy, pokožku a pevnost.

Ukázková nabídka vaječné stravy

Vedle vajec zahrnuje týdenní jídelníček vaječné stravy širokou škálu zdravých produktů - ovoce, zeleninu, maso, ryby, drůbež. Strava takové stravy je co nejvíce vyvážená.

S vaječnou dietou v pondělí je vhodné sníst k snídani jeden grapefruit, dvě vařená vejce, jednu sklenici zeleného čaje. Na oběd uvařte jedno vejce a 150 gramů kuřecího filé se solí, snězte jeden pomeranč. Na večeři vařte 200 gramů kuřecího filé bez kůže se solí, vypijte sklenici kefíru.

V úterý na snídani uvařte dvě vejce, vypijte sklenici citrusové šťávy. Na oběd si dejte dva pomeranče, vařte nebo duste kuřecí filet bez kůže se solí, vypijte jednu sklenici vody. Na večeři snězte dvě vařená vejce, jeden grapefruit, vypijte jednu sklenici mléka.

Ve středu na snídani uvařte vejce, vypijte sklenici vody s lžičkou citronové šťávy. Na oběd uvařte 200 gramů masa (telecího a hovězího masa), snězte jeden grapefruit. Na večeři uvařte dvě vejce, vypijte sklenici minerální vody.

Ve čtvrtek na snídani s vejcovou dietou na týden si můžete udělat omeletu ze tří vajec s bylinkami (zelená cibule, kopr, petržel). Neexistují žádná omezení týkající se druhu a množství zeleně. Na oběd dušte nebo vařte dvě kuřecí stehna bez kůže se solí a jděte je salátem. Na večeři uvařte vejce, snězte dva grapefruity a vypijte sklenici vody.

V pátek můžete na vaječné stravě připravit salát z jedné vařené mrkve, dvou vařených vajec a jedné lžíce nízkotučné zakysané smetany. Nakrájejte vejce a mrkev, osolte, přidejte bylinky podle chuti, promíchejte. Na oběd snězte dvě čerstvé mrkve, vypijte sklenici pomerančového džusu. Na večeři vařte nebo duste mořské ryby, posypané citronovou šťávou, vařte jedno vejce. Vypijte sklenici minerální vody.

V sobotu na snídani nejezte více než 150 gramů tvarohu, vypijte sklenici citrusové šťávy podle vašeho výběru. Na oběd si dejte dva grepy, vařte dvě slepičí vejce. Místo večeře na vaječné stravě můžete pít neomezené množství minerální vody.

V neděli na snídani si dejte polovinu grapefruitu, vařte dvě vejce. Na oběd uvařte 200 gramů masa (telecího nebo hovězího masa), snězte jeden pomeranč. Pijte neomezenou vodu místo večeře.

Doporučení pro týdenní dodržování vaječné stravy

Během stravy musíte pít minerální vodu. Je lepší zvolit alkalickou minerální vodu. Alkalická voda pomůže neutralizovat kyselé prostředí v žaludku vytvořené citrusovými plody. Šestý a sedmý den diety není večeře. Při dodržení tohoto pravidla bude výsledek působivý. Pokud ale pocítíte nepříjemný pocit hladu, můžete sníst jedno nebo dvě syrová vejce. Na přání lze jedno kuřecí vejce nahradit dvěma křepelčími vejci. Pokud byl režim vaječné stravy vážně porušen, nemělo by se v něm pokračovat, ale je lepší začít od prvního dne. V opačném případě nebude účinek stravy tak významný.

S vaječnou dietou budou užitečné sportovní aktivity (plavání, ranní cvičení, kroucení obruče). S touto dietou není zakázán příjem vitamínů a minerálních komplexů.

Ze stravy musíte odcházet velmi postupně. Pro prevenci opakovaného návratu hmotnosti je užitečné částečně použít produkty obsažené v dietním menu (vejce, tvaroh, pomeranče). Během příštího týdne po ukončení diety byste se měli pokusit zahrnout tyto potraviny do stravy.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.