Diet Edith Piaf - Nabídka, Recenze, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Dieta Edith Piaf

Tato zpěvačka, legenda francouzského šansonu, vždy zůstávala štíhlá a atraktivní. Předpokládá se, že pravidelně používala jednu z variant „francouzské stravy“, která byla později pojmenována po ní. Dieta Edith Piaf je účinná díky prudkému snížení obsahu kalorií v jídelníčku, snížením podílu tuků a sacharidů a snížením porcí.

Pravidla stravy Edith Piaf:

• jídlo se přijímá přísně třikrát denně, opomenutí a občerstvení jsou vyloučeny;
• zelenina se konzumuje surová, bílkovinné produkty je třeba vařit nebo vařit v páře;
• vyžaduje každodenní fyzickou aktivitu - kondici, ranní jogging nebo dlouhé procházky.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy Edith Piaf

Dieta pomáhá rychle zhubnout (6-10 kg za dva týdny) a má následující výhody:

• použité produkty jsou dostupné a rozmanité;
• jídla se snadno připravují;
• neexistuje žádný silný hlad, protože v nabídce je spousta bílkovinných potravin.

Nevýhody a kontraindikace stravy Edith Piaf

Díky nízkému obsahu kalorií má strava několik nevýhod:

• pocit nevolnosti, zejména v prvních dnech, - výskyt podrážděnosti, bolesti hlavy, slabosti, ospalosti nebo naopak nespavosti;
• při absenci další fyzické aktivity může váha zmizet v důsledku svalové hmoty;
• zhoršení stavu pokožky, zvýšená křehkost nehtů, vypadávání vlasů.

Dieta může zhoršit chronická onemocnění, proto je-li přítomna, je kontraindikována.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Seznam schválených produktů:

• libová ryba;
• libové maso (hovězí, telecí, kuřecí řízek);
• vejce;
• nízkotučné mléčné výrobky (tvaroh, kefír, sýr);
• žito a celozrnný toast;
• zelenina (rajčata, okurky, mrkev);
• ovoce (jablka, hrušky, citrusové plody);
• rostlinný olej a citronová šťáva pro zálivku.

Kromě vody je povoleno pít černou přírodní kávu, černý a zelený čaj.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Alkoholické nápoje, moučné výrobky (s výjimkou toastů), cukr, sůl a všechny ostatní produkty, které nejsou na seznamu povolených, jsou zakázány.

Dieta Edith Piaf

Níže je nabídka na jeden týden, druhý týden úplně opakuje první:

První den

Snídaně: 30 gramů sýra, káva.

Oběd: 2 vejce, velký rajčatový nebo čerstvý zeleninový salát.

Večeře: 150 g masa, salát z čerstvé zeleniny.

Druhý den

Snídaně: celozrnný toastový chléb, káva.

Oběd: 150 g masa, salát z čerstvé zeleniny.

Večeře: 150 g ryb, salát z čerstvé zeleniny.

Třetí den

Snídaně: toastový žitný chléb, káva.

Oběd: rajče, 1 strouhaná mrkev, pomeranč nebo 2 mandarinky.

Večeře: 2 vejce, 150 g ryb, salát z čerstvé zeleniny.

Čtvrtý den

Snídaně: toastový žitný chléb, káva.

Oběd: vařené vejce, čerstvá zelenina, 30 g sýra.

Večeře: 150 g masa, salát z čerstvé zeleniny.

Pátý den

Snídaně: vařené vejce, káva.

Oběd: 150 g ryby, velké rajče.

Večeře: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.

Šestý den

Snídaně: 30 gramů sýra, káva.

Oběd: 150 g kuřecího filé, salát z čerstvé zeleniny.

Večeře: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.

Sedmý den

Snídaně: vařené vejce, čaj.

Oběd: 150 g masa, ovoce.

Večeře: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.

Užitečné tipy

Tip 1. Chcete-li zachovat získaný výsledek, měli byste dietu opouštět postupně: kousek po kousku (jeden nebo dva denně) přidávejte do nabídky nové produkty, snažte se i nadále dodržovat malé porce.

Tip 2. Nadměrná fyzická aktivita během diety není nutná. Mělo by být přítomno do takové míry, aby udržovalo svalový tonus.

Rada 3. V popisu stravy Edith Piaf nejsou žádné údaje o pitném režimu, ale u jakékoli nízkokalorické stravy se doporučuje vypít alespoň čtyři sklenice vody denně - zlepší se vaše pohoda a pomůže vám snášet dietní omezení.

Charakteristika stravy	konečná známka
Délka: 2 týdny	3,5 z 5 Nízkokalorická strava, která však obsahuje dostatečné množství bílkovin, které pomáhají jak k udržení svalové hmoty, tak ke ztrátě významné nadváhy v krátkém čase.
Doporučená frekvence: jednou za půl roku
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů:

Video z YouTube související s článkem:

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.