Dieta Edith Piaf
Tato zpěvačka, legenda francouzského šansonu, vždy zůstávala štíhlá a atraktivní. Předpokládá se, že pravidelně používala jednu z variant „francouzské stravy“, která byla později pojmenována po ní. Dieta Edith Piaf je účinná díky prudkému snížení obsahu kalorií v jídelníčku, snížením podílu tuků a sacharidů a snížením porcí.
Pravidla stravy Edith Piaf:
- jídlo se přijímá přísně třikrát denně, opomenutí a občerstvení jsou vyloučeny;
- zelenina se konzumuje surová, bílkovinné produkty je třeba vařit nebo vařit v páře;
- vyžaduje každodenní fyzickou aktivitu - kondici, ranní jogging nebo dlouhé procházky.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Edith Piaf
Dieta pomáhá rychle zhubnout (6-10 kg za dva týdny) a má následující výhody:
- použité produkty jsou dostupné a rozmanité;
- jídla se snadno připravují;
- neexistuje žádný silný hlad, protože v nabídce je spousta bílkovinných potravin.
Nevýhody a kontraindikace stravy Edith Piaf
Díky nízkému obsahu kalorií má strava několik nevýhod:
- pocit nevolnosti, zejména v prvních dnech, - výskyt podrážděnosti, bolesti hlavy, slabosti, ospalosti nebo naopak nespavosti;
- při absenci další fyzické aktivity může váha zmizet v důsledku svalové hmoty;
- zhoršení stavu pokožky, zvýšená křehkost nehtů, vypadávání vlasů.
Dieta může zhoršit chronická onemocnění, proto je-li přítomna, je kontraindikována.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Seznam schválených produktů:
- libová ryba;
- libové maso (hovězí, telecí, kuřecí řízek);
- vejce;
- nízkotučné mléčné výrobky (tvaroh, kefír, sýr);
- žito a celozrnný toast;
- zelenina (rajčata, okurky, mrkev);
- ovoce (jablka, hrušky, citrusové plody);
- rostlinný olej a citronová šťáva pro zálivku.
Kromě vody je povoleno pít černou přírodní kávu, černý a zelený čaj.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Alkoholické nápoje, moučné výrobky (s výjimkou toastů), cukr, sůl a všechny ostatní produkty, které nejsou na seznamu povolených, jsou zakázány.
Dieta Edith Piaf
Níže je nabídka na jeden týden, druhý týden úplně opakuje první:
Snídaně: 30 gramů sýra, káva.
Oběd: 2 vejce, velký rajčatový nebo čerstvý zeleninový salát.
Večeře: 150 g masa, salát z čerstvé zeleniny.
Snídaně: celozrnný toastový chléb, káva.
Oběd: 150 g masa, salát z čerstvé zeleniny.
Večeře: 150 g ryb, salát z čerstvé zeleniny.
Snídaně: toastový žitný chléb, káva.
Oběd: rajče, 1 strouhaná mrkev, pomeranč nebo 2 mandarinky.
Večeře: 2 vejce, 150 g ryb, salát z čerstvé zeleniny.
Snídaně: toastový žitný chléb, káva.
Oběd: vařené vejce, čerstvá zelenina, 30 g sýra.
Večeře: 150 g masa, salát z čerstvé zeleniny.
Snídaně: vařené vejce, káva.
Oběd: 150 g ryby, velké rajče.
Večeře: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.
Snídaně: 30 gramů sýra, káva.
Oběd: 150 g kuřecího filé, salát z čerstvé zeleniny.
Večeře: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.
Snídaně: vařené vejce, čaj.
Oběd: 150 g masa, ovoce.
Večeře: 150 g tvarohu, 200 ml kefíru.
Užitečné tipy
Tip 1. Chcete-li zachovat získaný výsledek, měli byste dietu opouštět postupně: kousek po kousku (jeden nebo dva denně) přidávejte do nabídky nové produkty, snažte se i nadále dodržovat malé porce.
Tip 2. Nadměrná fyzická aktivita během diety není nutná. Mělo by být přítomno do takové míry, aby udržovalo svalový tonus.
Rada 3. V popisu stravy Edith Piaf nejsou žádné údaje o pitném režimu, ale u jakékoli nízkokalorické stravy se doporučuje vypít alespoň čtyři sklenice vody denně - zlepší se vaše pohoda a pomůže vám snášet dietní omezení.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Délka: 2 týdny |
3,5 z 5 Nízkokalorická strava, která však obsahuje dostatečné množství bílkovin, které pomáhají jak k udržení svalové hmoty, tak ke ztrátě významné nadváhy v krátkém čase. |
| Doporučená frekvence: jednou za půl roku | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
