6 tajemství zapamatování a zapomenutí
Lidský mozek je složitý a tajemný orgán a ani nyní nevíme všechno o tom, jak funguje. Proč jsou některé události zapamatovány a jiné zapomenuty? Jak zlepšit paměť a uchovat intelektuální aktivitu až do stáří?
Dnes si povíme o některých zajímavých vlastnostech zapamatování a zapomenutí.
Zdroj: depositphotos.com
Efekt gumy
Člověk vždy sní o tom, že si uchová radostné a příjemné události ve své paměti a rychle zapomene na všechno, co ho rozruší. Bohužel ne vždy máme kontrolu nad svou pamětí. Mozek si někdy vybírá, co si pamatuje a na co zapomíná, aniž by se příliš spoléhal na naše touhy.
Podle vědců jsou světlé události (bez ohledu na jejich emoční zbarvení) nejlépe „zaseknuty“v paměti. Rutinní každodenní dojmy jsou špatně zapamatovány, i když se opakují mnohem častěji. Tato vlastnost mozku se nazývá efekt gumy.
Memorace mluvením
Lidské tělo se pokud možno chrání před přetížením, včetně emocionálních. Proto je paměťový mechanismus vybaven jakýmsi filtrem, který omezuje ty události a dojmy, které mozek považuje za nevhodné pro dlouhodobé ukládání. Pokud je to však nutné, lze tohoto „hlídače“oklamat pomocí metody výslovnosti. Spočívá v tom, že člověk mentálně opakovaně opakuje slova a fráze popisující událost, na kterou by si rád pamatoval. Navzdory jednoduchosti metody funguje a takové vzpomínky trvají roky.
Využití životní zkušenosti při zapamatování
Při studiu problémů s pamětí vědci zjistili, že lidé, kteří hodně čtou, dokonce i v pokročilém věku, si pamatují události svého života rychleji a podrobněji než jejich vrstevníci, kteří se čtením neobtěžují.
Ukázalo se, že nejde ani tak o mechanický trénink paměti (který také probíhá), ale o schopnost mozku zaznamenávat informace, korelovat je s životní zkušeností člověka. A protože čtení lidí kromě čistě zážitkových zážitků má i emocionální zážitek, získaný od fikce, funguje jejich paměť efektivněji.
Memorace s vizualizací
Pro většinu lidí je vizuální paměť lepší než sluchová nebo hmatová. Tuto vlastnost lze použít, když si potřebujete něco pamatovat. S trochou cvičení se naučíte mentálně vytvářet jakési videosekvence a představovat si obrázky, které jsou s vámi spojeny, například s jakoukoli básní. Jakmile se z toho stane zvyk, bude snazší si pamatovat, co potřebujete.
Bezvědomí memorování
Jednou z vlastností lidského mozku je schopnost nedobrovolného zapamatování. Ve skutečnosti někdy ani nevíme, jaké informace máme. Mnoho lidí, kteří byli na dlouhou dobu sami, si později všimli, že si snadno vybavili dlouhé básně a dokonce i celé prózy - části těch knih, které kdysi četli, ale nepokoušeli se je zapamatovat. To naznačuje, že naše paměť může obsahovat informace, které jsme neměli v úmyslu uložit, a reprodukovat je v případě nouze.
Duševní práce proti poklesu paměti související s věkem
Již dlouho je známo, že lidé, kteří se celý život věnovali vědeckému výzkumu, si uchovávají dobrou paměť na zralé stáří. Udržování intelektuální činnosti je podporováno především neustálým hledáním a asimilací nových informací.
A co ti lidé, jejichž profesionální činnost nesouvisí ani s přírodními vědami, ani s výukou? I oni jsou schopni zajistit svou paměť pravidelným cvičením. Po dlouhou dobu se věřilo, že úlohou takových cvičení by měla být hlavně akce spočívající v mechanickém memorování textů (memorování poezie) nebo používání a rozšiřování slovní zásoby (řešení křížovek). Tyto činnosti jsou nepochybně užitečné, ale nejúčinnějším způsobem trénování paměti je asimilace informací, které jsou pro danou osobu zásadně nové. Je to to, co vám umožní vytvořit čerstvé neurální spojení v mozkové kůře a zvýšit jejich počet.
Podle moderních konceptů se paměť nejlépe uchová u lidí, kteří se současně zajímají o maximální počet nejrůznějších věcí (analyzují politické události, studují cizí jazyky, dělají ruční práce, pěstují rostliny a vaří, sledují zprávy o kulturním životě, čtou spoustu beletrie, v dospělosti) řídit auto atd.). Jednoduše řečeno, šířka zájmů je nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout intelektuální dlouhověkosti.
Vědci, kteří studovali rysy lidské paměti, stanovili následující:
- aby si člověk do nejmenšího detailu pamatoval, co potřebuje, musí zůstat ve velmi klidné místnosti, úplně sám. Faktem je, že mozek, vyhýbající se přetížení, vnímá jakýkoli hluk jako překážku pro reprodukci informací uložených v paměti;
- proces zapamatování je usnadněn, když je člověk plný. Po jídle dostane mozek nasycovací dávku glukózy a jeho výkon se zvyšuje;
- trochu stresu také přispívá k zapamatování, protože v tomto případě získávají události emocionální konotaci;
- silný a dlouhodobý stres naopak otupuje paměť.
Studium vlastností mozku pokračuje. Vědci musí odhalit mnoho tajemství, jejichž znalost pomůže lidem udržet si zdraví, paměť a intelektuální aktivitu až do zralého stáří.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
