Zbavte se únavy po práci
Zdálo by se to divná otázka - jak se zbavit únavy po práci. Relaxujte přirozeně. To je samozřejmě správná odpověď, ale není vždy možné odpočívat tak, abychom se zbavili únavy, a důkazem toho je rychle rostoucí počet lidí trpících syndromem chronické únavy a různými poruchami spánku. Existuje několik měšťanů, kteří neznají pocit, že práce naplnila všechno, že se ráno probudí již unavení a že se život změnil v sérii bezútěšných, únavných dnů. Odpočinek, zábava, spánek a zbavení se únavy proto nejsou vždy to samé.
Na začátku 20. století ruský fyziolog I. M. Sechenov přesvědčivě prokázal řadou experimentů, že nejúplnější odpočinek neposkytuje úplný odpočinek, ale změnu činnosti. Toto tvrzení znamená, že aktivní odpočinek je pro zmírnění únavy mnohem lepší než pasivní ležení na gauči před televizí nebo sedění před obrazovkou monitoru. Bez ohledu na to, jak se to na první pohled může zdát divné, je to vědecky podložená a prokázaná skutečnost. Každý může provádět experiment po dobu jednoho měsíce: přihlaste se do posilovny a z práce se vraťte domů, abyste necestovali po sociálních sítích, ale aby strávili hodinu aktivním sportem. Pokud nemáte čas navštívit tělocvičnu, večerní běhání v parku nebo alespoň patnáctiminutová horská dráha Pilates z YouTube je v pořádku.
Když porovnáte své pocity s tím, co jste zažili před a po experimentu, pochopíte, že fyziolog Sechenov měl třikrát pravdu. Pouze ti, kteří jsou fyzicky dobře unavení, mohou mít dobrý odpočinek, to je velmi důležité. Problém je v tom, že moderní člověk se fyzicky téměř neunaví. Tato technika dělá vše, co je pro něj možné, přináší také smrtelné tělo na místo práce a zpět, a ve výsledku se nadměrně vzrušená a přepracovaná mysl řítí v těle plném nevyčerpané energie. To je kořen všeho zla a důvod, proč je zbavování se únavy tak obtížné.
Dobrý účinek má zvládnutí relaxačních technik. Pomáhají úplně relaxovat, čímž umožňují relaxaci mysli a tělu. Relaxační techniky jsou však dobré jako doplněk k výše uvedenému základnímu pravidlu. Chcete-li jim pomoci, můžete použít aromaterapii, teplé koupele nohou, masáže. Chůze na čerstvém vzduchu pomáhá velmi dobře se zbavit únavy, dodává svalům potřebnou fyzickou aktivitu, aniž by vyčerpal tělo, a současně zajišťuje tok kyslíku. Pro lidi, jejichž práce souvisí s duševní činností a je charakterizována sedavou činností, je procházka na čerstvém vzduchu první nutností spolu s jídlem, vodou a spánkem.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
