Protahování pro děti
V posledních letech se móda pro rytmickou gymnastiku znovu vrátila. A mnoho matek, které ji poslouchají, přivede své dcery do tělocvičen a tajně sní o své skvělé sportovní kariéře.
Mnoho matek však zároveň nedává úplný přehled o tom, čím bude muset jejich milovaná dcera projít, než začne předvádět nějaké sportovní úspěchy.
Strečink pro děti: poškození nebo prospěch
Rytmická gymnastika a choreografie jsou nemožné bez protažení celého těla. Proto jsou děti nuceny neustále protahovat cviky. Má se za to, že bolest musí být překonána, aby byla účinná. Děti na to absolutně nejsou připraveny a trenér je nucen použít „sílu“. Výsledkem je, že mnoho začínajících sportovců odmítá trénink absolvovat.
Lékaři tvrdí, že profesionální gymnastika má negativní dopad na zdraví sportovců. Téměř každý dospělý gymnasta trpí různými chorobami pohybového aparátu a to vše je důsledkem systematického protahování. Faktem je, že během strií je natažen vazivový aparát kloubů, což v budoucnu povede k jejich laxnosti, vytváří předpoklady pro rozvoj deformující osteoartrózy, osteochondrózy. Potřebuje vaše dítě takový profesionální strečink pro děti nebo ne? Je na vás, abyste se rozhodli!
Situace je zcela jiná, pokud se vaše dítě věnuje gymnastice nebo choreografii pro své vlastní potěšení, tj. v případě, kdy jsou hodiny jakýmsi koníčkem. Fyzická aktivita zároveň prospěje pouze zdraví mladého sportovce. Promluvme si o tom podrobněji.
Protahovací cvičení pro děti se všeobecnou zdravotní tělesnou výchovou
Protahování pomáhá optimalizovat a normalizovat tón různých svalových skupin. Uvolněním tonického napětí jsou schopni aktivovat odpovídající struktury mozku. V rozumných mezích je proto protahování dětí prospěšné.
Protahovací cvičení pro děti by měla být prováděna na základě přirozeného procesu pohybu. Dítě by mělo cítit jemné protažení svalů, které by nemělo doprovázet bolest. Strie pomáhají optimalizovat svalový tonus, eliminovat různé svalové dystonie a svorky a navíc pomáhají zvyšovat duševní aktivitu dítěte.
Samostatně, zejména na začátku vyučování, se děti nemohou správně protahovat. A dospělý by jim v tom měl pomoci. Je velmi důležité, aby při pomoci dítěti postupovalo pomalu a plynule, aby se zabránilo trhání.
Protahování dětí: cíle a cíle
Sportováním a protahovacími cvičeními by se dítě mělo naučit:
- Přerozdělte tonické napětí z jedné svalové skupiny do ostatních;
- Dobré povědomí o těle;
- Ovládejte svalový tonus.
Moderní děti bohužel vedou sedavý životní styl. Dokonce i žáci základní školy tráví u svých psů 5-6 hodin a poté, když přijdou domů, znovu sedí několik hodin v nucené poloze u stolu a dělají si domácí úkoly. A i poté se jen málo z nich vrhlo na ulici, aby se svými vrstevníky hrálo aktivní hry. Výsledkem je, že dítě je fyzicky i psychicky přepracováno. A večer se to všechno změní v hysteriku, tk. děti se stále nemohou plně ovládat.
Strečink pro děti jen učí dítě schopnost nejen cítit své napětí, ale také jej včas uvolnit. To mu umožní co nejoptimálnější využití jeho síly.
Jak dělat strečink pro děti
U obecných posilovacích a fyzioterapeutických cvičení se protahovací cvičení pro děti půjčují hlavně z klasické jógy. Je velmi důležité, aby je dítě dělalo správně a nespěchalo.
Strečink pro děti bude přínosem pouze tehdy, pokud budou cvičení prováděna pravidelně a dostatečně dlouho. To je způsobeno tím, že není možné rychle odstranit svalový blok, dítě se musí naučit cítit své tělo a nespěchat.
Jak jsme již řekli, většina moderních dětí má určité problémy s pohybovým aparátem, zejména mnoho z nich má zvýšený svalový tonus.
Později se ve svalech vytvoří bolestivá těsnění, což jsou spasmodická svalová vlákna, která v závislosti na jejich poloze mohou mít reflexní účinek na činnost téměř všech vnitřních orgánů. Protahování pro děti jim může všechny tyto problémy zachránit.
Dětský strečink by měl přesně „napínat“určitou část těla, jen tehdy to bude mít smysl. U každého protahovacího cvičení existují čtyři fáze: předpokládání požadované polohy těla, protahování, pomalé vystupování, pauza. Dýchací rytmus závisí na konkrétním cvičení.
Pro vaše dítě je nejlepší naučit se dětský protahovací komplex pod vedením instruktora fyzikální terapie. Poté to bude muset pravidelně dělat doma pod vaším dohledem. Po jednom a půl až dvou měsících od začátku vyučování se můžete znovu obrátit na instruktora, aby se naučil nová cvičení pro protahování pro děti.
Pravidelným cvičením velmi brzy zjistíte, že se dítě bude cítit lépe, jeho pokroky a nálada se znatelně zlepší. A to vše díky protahovacímu komplexu pro děti!
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
