Jak správně sedět u počítače
Často přemýšlíme o tom, jak správně sedět u počítače, aby výsledek neměl za následek časté bolesti hlavy, bolesti kloubů, aby oči neztratily bdělost a mozek neztratil schopnost pracovat?
Existuje celý seznam hygienických norem vyvinutých speciálně pro podporu a udržení zdraví při práci s kancelářským vybavením. V medicíně existuje takový pojem - „fyzická nečinnost“nebo „nedostatek mobility“, který se rozšířil během formování počítačového věku a je podle WHO jedním z důležitých rizikových faktorů pro rozvoj onemocnění kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu.
Jak tedy sedět za počítačem bez poškození zdraví?
Nejprve je nutné použít správnou židli, jejímž hlavním kritériem pro výběr je její schopnost podepřít dolní část zad, rozložit zátěž na celou páteř a nedovolit únavě soustředit se na kteroukoli část těla. Záda musí být držena rovně, nesmí se sklánět ani se opírat o židli, aby mohla celá poloha odpočívat.
Nohy by měly být umístěny pod úhlem o něco více než 90 stupňů, aby nohy nevisly dolů, ale stály rovně na povrchu podlahy nebo na speciálním stojanu vhodném pro určitou výšku. Při práci u počítače byste si neměli překrývat nohy - taková poloha přispívá k sevření žil, což zase vede k nedostatečnému prokrvení mozku, což vede k rychlé únavě, roztržitosti a bolestem hlavy. Kromě toho pozice mezi nohama, tak oblíbená mezi pracovníky úřadu, podporuje progresi tak nepříjemného onemocnění, jako jsou křečové žíly.
Uspořádejte svou pracovní oblast správně: umístěte klávesnici a myš na úroveň těsně pod lokty, aby se zátěž rozložila po celé
ruce. Hlava musí být udržována rovně, přičemž vzdálenost od špičky nosu k monitoru by měla být alespoň 70 cm, a ještě lépe, více - stůl by proto měl mít největší a nejpohodlnější pracovní plochu. Při práci si občas udělejte přestávku s různými cviky na oči, ruce, krk a ramena.
Služba-služba, ale zanedbávání stavu vašeho těla ve prospěch vydělávání peněz nestojí za to. Správné držení těla při práci s počítačem vám pomůže nejen udržet si zdraví, ale také zvýšit vaši efektivitu a výkon.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
