Obsah:
Video: Jak Správně Sedět U Počítače
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39
Jak správně sedět u počítače
Často přemýšlíme o tom, jak správně sedět u počítače, aby výsledek neměl za následek časté bolesti hlavy, bolesti kloubů, aby oči neztratily bdělost a mozek neztratil schopnost pracovat?
Existuje celý seznam hygienických norem vyvinutých speciálně pro podporu a udržení zdraví při práci s kancelářským vybavením. V medicíně existuje takový pojem - „fyzická nečinnost“nebo „nedostatek mobility“, který se rozšířil během formování počítačového věku a je podle WHO jedním z důležitých rizikových faktorů pro rozvoj onemocnění kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu.
Jak tedy sedět za počítačem bez poškození zdraví?
Nejprve je nutné použít správnou židli, jejímž hlavním kritériem pro výběr je její schopnost podepřít dolní část zad, rozložit zátěž na celou páteř a nedovolit únavě soustředit se na kteroukoli část těla. Záda musí být držena rovně, nesmí se sklánět ani se opírat o židli, aby mohla celá poloha odpočívat.
Nohy by měly být umístěny pod úhlem o něco více než 90 stupňů, aby nohy nevisly dolů, ale stály rovně na povrchu podlahy nebo na speciálním stojanu vhodném pro určitou výšku. Při práci u počítače byste si neměli překrývat nohy - taková poloha přispívá k sevření žil, což zase vede k nedostatečnému prokrvení mozku, což vede k rychlé únavě, roztržitosti a bolestem hlavy. Kromě toho pozice mezi nohama, tak oblíbená mezi pracovníky úřadu, podporuje progresi tak nepříjemného onemocnění, jako jsou křečové žíly.
Uspořádejte svou pracovní oblast správně: umístěte klávesnici a myš na úroveň těsně pod lokty, aby se zátěž rozložila po celé
ruce. Hlava musí být udržována rovně, přičemž vzdálenost od špičky nosu k monitoru by měla být alespoň 70 cm, a ještě lépe, více - stůl by proto měl mít největší a nejpohodlnější pracovní plochu. Při práci si občas udělejte přestávku s různými cviky na oči, ruce, krk a ramena.
Služba-služba, ale zanedbávání stavu vašeho těla ve prospěch vydělávání peněz nestojí za to. Správné držení těla při práci s počítačem vám pomůže nejen udržet si zdraví, ale také zvýšit vaši efektivitu a výkon.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
Doporučená:
Jak Správně Temperovat
Kalení je jednou z nejsilnějších metod posilování imunitního systému a těla jako celku. Tato metoda vám umožňuje udržovat zdraví i v nejnepříznivějších podmínkách
Jaká Onemocnění čekají Na Uživatele Počítače?
Pohodlí a efektivita osobních počítačů je nepopiratelná, ale lidé, kteří s nimi denně pracují, by si také měli být vědomi zdravotních rizik, která mohou počítače představovat
6 Tipů, Jak Správně Bojovat
Člověk žije ve společnosti. Každý z nás je neustále nebo čas od času obklopen jinými lidmi, nuceni je kontaktovat, čelit názorům jiných lidí a nepředvídatelným reakcím na některá slova a činy. V tomto případě jsou střety zájmů nevyhnutelné, což znamená, že spory a hádky jsou nevyhnutelné
Jak Jíst Správně Pro ženy Různého Věku?
Správná výživa je pro ženu stálým principem zdraví a pohody po mnoho let. Strava v každé životní fázi má však své vlastní vlastnosti. Jíst v souladu s nimi, žena se bude moci cítit energicky a silně, stejně jako se přizpůsobit změnám v těle tak, aby jí umožnily vést aktivní životní styl v každém věku
Jak Správně Sedět V Autě?
Tento článek se zabývá základními otázkami, jak správně sedět v autě