Zdravé stravovací návyky
Každý, kdo usiluje o dlouhověkost, ví, že správná výživa je nejdůležitější součástí zdravého životního stylu. "Člověk je to, co jí," a to je absolutní pravda. Dlouhá léta „pronásledování“těla pomocí polotovarů, energetických nápojů, nadměrně mastných, slaných a sladkých jídel neprojde beze stopy - a moderní člověk nakonec začne mít pocit, že jeho tělo „ztrácí půdu pod nohama“.
Jaký by měl být zdravý způsob stravování, aby se člověk cítil dlouho a zdravě po dlouhou dobu?
Stojí za to začít tím, že spotřeba potravin by měla být mírná. Neměli byste konzumovat jídlo v množství, které překračuje přirozené potřeby těla: to může vést k hromadění nadváhy a všech souvisejících problémů - srdeční selhání, hypertenze, hormonální poruchy atd. Člověk by také neměl „sedět“na přísných dietách - při nedostatečné spotřebě energie začne tělo pomalu spotřebovávat zásoby ze své vlastní svalové tkáně - nejprve tuků a poté bílkovin. Denní příjem kalorií pro každého člověka je jiný a závisí na jeho pohlaví, věku, povaze činnosti a základním metabolismu.
Dalším principem zdravé výživy je rozmanitost. S každým jídlem bychom měli dostávat různé látky nezbytné pro plnohodnotný život: bílkoviny, sacharidy, tuky, minerály, stopové prvky, vitamíny. Monotónní jídlo potlačuje chuť k jídlu: funkčnost trávicích šťáv se snižuje a v důsledku toho je potrava vstupující do těla špatně trávena. Strava musí obsahovat zeleninu, ovoce, obiloviny, byliny, ryby, libové maso, játra, vejce a mléčné výrobky. Denní konzumace všech potřebných látek činí člověka silnějším, odolnějším a aktivnějším.
Zdravá strava také znamená dodržování příjmu potravy a četnost těchto jídel - 4 nebo 5krát denně, v malém množství. To vám umožní udržovat hladinu cukru v krvi na optimální úrovni, což je vážná prevence systematického a nezdravého přejídání. Kromě toho jíst ve stejnou dobu způsobuje produkci žaludeční šťávy ještě předtím, než jídlo vstoupí do jícnu.
Dodržování výše uvedených zásad pro vás nebude nijak zvlášť obtížné - ale vaše tělo bude silnější a váš dlouhý a příjemný život. Být zdravý!
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
