Obsah:
Video: Zdravé Stravovací Návyky
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39
Zdravé stravovací návyky
Každý, kdo usiluje o dlouhověkost, ví, že správná výživa je nejdůležitější součástí zdravého životního stylu. "Člověk je to, co jí," a to je absolutní pravda. Dlouhá léta „pronásledování“těla pomocí polotovarů, energetických nápojů, nadměrně mastných, slaných a sladkých jídel neprojde beze stopy - a moderní člověk nakonec začne mít pocit, že jeho tělo „ztrácí půdu pod nohama“.
Jaký by měl být zdravý způsob stravování, aby se člověk cítil dlouho a zdravě po dlouhou dobu?
Stojí za to začít tím, že spotřeba potravin by měla být mírná. Neměli byste konzumovat jídlo v množství, které překračuje přirozené potřeby těla: to může vést k hromadění nadváhy a všech souvisejících problémů - srdeční selhání, hypertenze, hormonální poruchy atd. Člověk by také neměl „sedět“na přísných dietách - při nedostatečné spotřebě energie začne tělo pomalu spotřebovávat zásoby ze své vlastní svalové tkáně - nejprve tuků a poté bílkovin. Denní příjem kalorií pro každého člověka je jiný a závisí na jeho pohlaví, věku, povaze činnosti a základním metabolismu.
Dalším principem zdravé výživy je rozmanitost. S každým jídlem bychom měli dostávat různé látky nezbytné pro plnohodnotný život: bílkoviny, sacharidy, tuky, minerály, stopové prvky, vitamíny. Monotónní jídlo potlačuje chuť k jídlu: funkčnost trávicích šťáv se snižuje a v důsledku toho je potrava vstupující do těla špatně trávena. Strava musí obsahovat zeleninu, ovoce, obiloviny, byliny, ryby, libové maso, játra, vejce a mléčné výrobky. Denní konzumace všech potřebných látek činí člověka silnějším, odolnějším a aktivnějším.
Zdravá strava také znamená dodržování příjmu potravy a četnost těchto jídel - 4 nebo 5krát denně, v malém množství. To vám umožní udržovat hladinu cukru v krvi na optimální úrovni, což je vážná prevence systematického a nezdravého přejídání. Kromě toho jíst ve stejnou dobu způsobuje produkci žaludeční šťávy ještě předtím, než jídlo vstoupí do jícnu.
Dodržování výše uvedených zásad pro vás nebude nijak zvlášť obtížné - ale vaše tělo bude silnější a váš dlouhý a příjemný život. Být zdravý!
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
Doporučená:
Obsah Kalorií Višní A Jejich Stravovací Vlastnosti
Třešeň je bobule, kterou miluje asi každý. Díky nízkému obsahu kalorií mohou být třešně použity jako produkt na hubnutí
Jak Udržet Ledviny Zdravé: 10 Návyků, Kterých Se Musíte Vzdát
Stejně jako všechny důležité orgány jsou ledviny vysoce odolné vůči škodlivým vlivům a po určitou dobu fungují normálně, nereagují na podvýživu, zvýšenou zátěž a další agresivní faktory. Tato situace však nemůže trvat věčně. Dříve nebo později návyky, které nepříznivě ovlivňují stav vylučovacího systému, vedou k výskytu poruch, někdy nevratných
8 Potravin, Které Udržují Vaše Klouby Zdravé
Proces destrukce chrupavkové tkáně lze zpomalit. K tomu je nutné se rozhodně vzdát špatných návyků a přiměřeně dávkovat fyzickou aktivitu. Stejně důležitý je pravidelný příjem látek, které pomáhají udržovat zdravé klouby. Dáváme vám do pozornosti seznam potravin bohatých právě na tyto komponenty
Doppelgerz Aktiva Vitamíny Pro Zdravé Vlasy A Nehty - Návod K Použití, Recenze
Návod k použití aktivních vitaminů Doppelherz pro zdravé vlasy a nehty. Informace o kontraindikacích, recenzích, analogech a ceně léku v lékárnách
Zdravá Strava: Jak Jíst Zdravě A Zdravě?
Zdravá strava je výživový princip, který udržuje rovnováhu mezi spotřebovanými a vydanými kaloriemi