Doma houpáme lisem
Dávno vyšlo z módy být křehký nebo naopak oteklý tukem. Zdravé, tónované tělo není jen krásné, ale také funguje efektivněji. Fitness guru rádi srovnávají karoserii se značkou automobilů - někdo řídí rozbitý „cent“a někdo řídí Ferrari. Pouze v případě těla, na rozdíl od automobilů, nezávisíte na finančních možnostech. Abyste měli nafouknuté břišní svaly, není absolutně nutné navštívit drahý sportovní klub. Téměř vše, co se děje v tělocvičně, lze úspěšně provést doma. Bude to od vás trvat trochu času a disciplíny, protože všichni začali pumpovat břišní svaly a jen velmi málo z nich má krásné břišní svaly.
Je důležité vědět, jak správně houpat lisem doma, protože doma nemáte trenéra a nikdo nebude poukazovat na chyby, budete muset postupovat sami technikou popravy. Ale věřte mi, tato hra stojí za svíčku: počasí nebude bolet a nebudete muset stát v dopravní zácpě na silnicích. A tak doma tiskneme lisem. Zaměřme se na nejčastější chyby.
1. Nadměrná horlivost pro začátečníky. Říká se: „příliš dobré, to je také špatné.“Začátečníci se obvykle snaží tak tvrdě a řídí se tak silně, že jejich horlivost klesá velmi rychle a končí to tím, že ani na patnáctiminutové cvičení není nikdy dost času, protože vždy bude něco důležitějšího. Ve skutečnosti se opravdu nechcete vrátit k nepříjemným pocitům. Začněte trénovat postupně, aniž byste je cvičili až do vyčerpání. První týden by měl být trénink v odlehčené verzi, zvláště pokud jste naposledy sportovali asi před 15 lety;
2. Při výběru sady cviků vyberte ta, která načítají různé svalové skupiny. To vám zabrání pocitu vyčerpání během celého cvičení;
3. Hlavním problémem, když pumpujeme doma, je to, že někdo neustále odvádí pozornost. Nechte cvičení trvat 10-15 minut, ale je to jen vašich 10-15 minut a nic by vás nemělo zastavit. Vyberte si čas na cvičení, abyste se vyhnuli odpovídání na telefonní hovory nebo jiným rušivým vlivům.
4. Možná máte doma koberec. Není však určen pro cvičení, zejména pro abs. Takže vezměte peníze a kupte si podložku na cvičení. Stojí to málo, ale přináší to mnoho výhod. Kromě svých základních funkcí poslouží jako tichá výčitka, pokud se rozhodnete opustit abs swing doma.
Vlastně to je vše. Víte, jak správně pumpovat doma - bez fanatismu, ale metodicky a pohodlně. Úspěch je zaručen, uvidíte, zbývá jen vybrat program a začít.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
