Jak zhubnout v obličeji
Mnoho lidí sní o ztrátě hmotnosti v obličeji bez ohledu na pohlaví, věk a nadváhu. Dvojitá brada nebo pokleslé tváře se vyskytují také u lidí s normální postavou. Tvář je vždy otevřená, její nedokonalosti nelze zakrýt oděvy a nelze je skrýt před očima. Každé ráno, když se myjeme, vidíme svůj odraz v zrcadle, a pokud je současně hlavní myšlenkou „co dělat, aby tvář zhubla“, znamená to, že problém je třeba brát vážně. Nebudete moci rychle zhubnout v obličeji, ale komplex správné výživy, speciálních mimických cvičení a kosmetických procedur, pokud jsou dodržována všechna doporučení po dobu nejméně jednoho měsíce, vám umožní dosáhnout požadovaných výsledků.
Hlavními důvody pro potřebu hubnutí v obličeji mohou být:
- Oslabené obličejové svaly
- Mít nadváhu;
- Chůze se sklonenou hlavou, vrozenou nebo získanou shrbením;
- Zvyk číst ležet na zádech;
- Náhlý přírůstek nebo úbytek hmotnosti, zejména po 40 letech.
Pokud se vytvoří dvojitá brada bez zjevných předpokladů, měli byste se poradit s endokrinologem, protože to může naznačovat problémy se štítnou žlázou. Otok obličeje může být příčinou zhoršené funkce ledvin, v takovém případě je nutná konzultace s nefrologem
Jak zhubnout v obličeji, hlavní metody korekce:
- Speciální bezsolná strava;
- Cvičení pro svaly obličeje a krku;
- Spánek s malým polštářem nebo bez něj;
- Speciální masáže a zvedací masky;
- Správné držení těla: ramena jsou rovná, bradu nahoru, hlavu rovnou.
Zhubněte v obličeji: strava
Neexistuje žádná konkrétní strava, která by vám pomohla zhubnout v obličeji, lze ji vybrat nebo sestavit sami, ale je třeba dodržovat následující pravidla výživy:
- Vyloučit ze stravy potraviny obsahující rychlé sacharidy s vysokým glykemickým indexem - cukr, cukrovinky, džemy, zavařeniny, čokoláda, sladké ovoce a nápoje;
- Odmítněte sůl a slaná jídla - sledě, klobásy, konzervy. Sůl zadržuje vodu v buňkách, přispívá k otokům tkání a stimuluje chuť k jídlu;
- Dodržujte dílčí jídla, jíst nejméně pětkrát denně, v malých porcích, jednou za tři hodiny, ne více než 200 g najednou. Večeře nejpozději sedm večer nebo čtyři hodiny před spaním;
- Zahrňte do stravy více čerstvé zeleniny a ovoce, s výjimkou brambor, banánů, hroznů, fíků;
- Jezte libové maso (telecí, hovězí, jehněčí, králičí), drůbež a ryby;
- Všechna jídla by měla být vařená v páře, pečená nebo vařená, zdržovat se smažených potravin;
- Odmítnout alkoholické nápoje jakékoli síly a nápoje s plynem;
- Pijte nejméně 2 litry čisté vody denně a vypijte sklenici vody po dobu 15 minut. před každým jídlem.
Dieta založená na těchto doporučeních normalizuje metabolismus a zvyšuje zásobování krví. Vylepšená výživa pokožky obličeje sníží otoky, kontury obličeje se napnou, čímž se vizuálně ztenčí.
Měli byste dávat pozor na spánkové vzorce. Nafouklý obličej může být způsoben jak prodlouženým spánkem, tak nedostatkem spánku. Individuální frekvence spánku za den od 8 do 10 hodin se může s věkem snižovat.
Co dělat, aby vaše tvář zhubla: cvičení
Chcete-li zhubnout v obličeji, doporučuje se krátká a dlouhá (včasná) sada cvičení, která by měla být prováděna před zrcadlem a otírat si obličej výživným krémem nebo krémem. Pravidelné provádění komplexů napne a zpevní svaly obličeje a krku, zlepší tón a sníží výskyt výrazu a věkové vrásky.
Jak zhubnout v obličeji, speciální gymnastika pro svaly obličeje a krku, krátký "pětiminutový" komplex:
- Pohyby dolní čelisti. Hlava je co nejvíce vržena dozadu, brada je tlačena dopředu. Roztáhněte čelist a snažte se zachytit horní ret dolním retem;
- Při zavírání zubů zatáhněte dolní ret co nejdále;
- Snižte rohy úst, napněte a uvolněte svaly krku;
- Položte bradu pěstí, sklopte a otočte hlavu, překonejte odpor;
- Nakloňte bradu k hrudi, zavřete ruce v zadní části hlavy, zvedněte hlavu a překonejte odpor;
- Dotkněte se levého ramene uchem, stiskněte pravou stranu pravého spánku, vyrovnejte hlavu a překonejte tlak. Stejné cvičení proveďte v opačném směru;
- Nakloňte hlavu dopředu a natáhněte bradu k pravému a levému rameni;
- Otočte hlavu doprava, stiskněte levou tvář dlaní levé ruky, otočte hlavu doleva a překonejte odpor. Udělejte to opačným směrem.
Cvičení provádějte 5-10krát v sérii, několikrát denně. Pohodlí komplexu je, že jej lze provádět i na pracovišti. Cvičení zvýší průtok krve do hlavy, zlepší průtok krve do mozku, což bude mít příznivý vliv na pracovní proces.
Jak zhubnout v obličeji, dlouhá sada cvičení:
- Sevřete tužku, slámu nebo tenkou větvičku do zubů a zkuste do vzduchu napsat jakékoli slovo, přičemž každé písmeno opatrně napište (je obzvláště užitečné napsat „m“a „w“);
- Postavte se rovně, sevřená ramena sevřete zkříženými pažemi. Zatlačte na ramena, silně natáhněte krk nahoru, s krkem co nejvíce prodlouženým, zhluboka se nadechněte, zadržte dech, vydechněte v počtu 10;
- Stojí rovně, ramena jsou narovnána, paže ve švech, rovná záda, brada se dotýká hrudníku. Pomalým tempem se dotkněte pravého ramene bradou, poté zadní části hlavy - páteře, brady - levého ramene, sklopte hlavu. Pokud se vám točí hlava, měli byste zavřít oči;
- Vytáhněte rty hadičkou a zkuste nahlas zazpívat všechny samohlásky bez konkrétního pořadí.
Chcete-li zhubnout v obličeji, musíte cvičit jednou denně, 5 až 10krát. Počet cviků v tomto komplexu je menší, ale jsou pracnější, ovlivňují kromě obličeje a krku i páteř, korekci držení těla a chůzi.
Hmatatelný efekt provedení těchto komplexů bude patrný po měsíci od zahájení pravidelné exekuce. Měly by být kombinovány s energetickými systémy navrženými na dlouhou dobu.
Ztráta hmotnosti v obličeji: ranní masáž a stahovací maska
Každé ráno si masírujte tváře, bradu a krk ručníkem. Musíte navlhčit ručník střídáním bylinné infuze s fyziologickým roztokem. K infuzi se používá šalvěj, lipový květ, heřmánek, měsíček, řebříček. Polévková lžíce kolekce se nalije 1,5 šálkami vroucí vody a napustí se po dobu 20-30 minut. Solný roztok se vyrábí v poměru: 1 polévková lžíce mořské nebo jodizované soli na 1 litr vody. Pod bradou za konce držte zvlhčený ručník, několikrát složený, spojte je dohromady a roztáhněte je od sebe tak, aby látka poplácela bradu. Pro suchý typ pokožky as rozšířenými cévami používejte jemný, slabý roztok při pokojové teplotě a pro normální až mastnou pleť koncentrovanější a horký roztok.
Utahovací masku je třeba provádět jednou týdně. Základem masky jsou droždí, na mastnou pleť přidejte citrónovou šťávu nebo vaječný bílek, na suché ovesné vločky a vitamin A. Masku naneste na obličej, krk a dekolt, nechte působit 15 minut.
Konstantní světlo poklepání na tváře a bradu zlepšuje krevní oběh a také pomáhá zhubnout v obličeji.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
