Domácí anticelulitidová masáž
Pokožka většiny žen je postižena tak nepříjemným onemocněním, které ji vizuálně ochabne a vypadá jako pomerančová kůra, jako celulitida. Obvykle je nejvíce přítomný v oblasti stehen, hýždí, paží, lýtkových svalů a břicha, zatímco žena nemusí mít vůbec nadváhu.
Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit celulitidy, ale nejefektivnějšího výsledku lze dosáhnout pouze kombinací fyzického cvičení (jakýkoli sport), zdravé výživy a péče o krásu.
Jelikož cvičení na celulitidu, která, stejně jako anticelulitidová masáž medem, lze provádět i doma, existuje celá řada cvičebních komplexů, při nichž se vypracují hluboké svaly a napne se pokožka těla, a zbavit se celulitidy také pomáhá plavání v bazénu.
Za nejúčinnější způsob, jak se zbavit celulitidy, se však považuje provádění anticelulitidních masáží doma nebo v kosmetických salonech. Z kosmetiky mají aktivní účinek proti celulitidě ty, které jsou vyrobeny na základě řas, kávy, kajenského pepře nebo minerálů z Mrtvého moře.
Naučit se dělat anticelulitidovou masáž doma je docela jednoduché, můžete sledovat výukové video lekce, absolvovat několik lekcí od profesionálního masérského terapeuta nebo si zakoupit specializované příručky, které popisují základní pravidla a principy anticelulitidní masáže.
Jak udělat anticelulitidovou masáž doma?
Pro ty, kteří se chtějí naučit dělat anticelulitidovou masáž doma, bude užitečné vědět, že by měla být prováděna lehkými a plynulými pohyby, počínaje pomalým tempem a postupným zrychlováním. Tělo osoby, na které se domácí anticelulitidová masáž provádí, musí být předehřáté (můžete si dát horkou koupel nebo zahřátou masáž) a svaly těla musí být zcela uvolněné.
Pro dosažení nejlepšího účinku je nutné provést domácí anticelulitidovou masáž pomocí speciálních anticelulitidních krémů nebo éterického citrusového oleje. Můžete také udělat anticelulitidovou masáž medem, která není při odstraňování pomerančové kůry o nic méně účinná než krém.
Průměrná doba trvání anticelulitidní masáže doma by se měla pohybovat od půl hodiny do 1 hodiny, frekvence by měla být alespoň jednou týdně a obecně je nejlepší provádět masáž každý druhý den.
Můžete také provést anticelulitidní masáž lžící, která nahradí pohyb prstů.
Pro ty, kteří chtějí vědět, jak provádět anticelulitidovou masáž doma, bude zajímavé začít s lýtkovými svaly a postupně přejít až k pažím a horní části zad. Slabiny, horní a vnitřní stehna kolem stydké kosti a podkolenní dutiny nejsou masírovány. Břišní oblast je masírována obzvláště jemně, takže se netvoří modřiny.
Nejlepší je masírovat ráno, hned po vstávání nebo večer před spaním. Domácí anticelulitidová masáž s medem je kontraindikována v případě křečových žil, srdečních chorob a kožních onemocnění. Poškozené nebo podrážděné oblasti pokožky byste neměli masírovat, stejně jako vlhkou nebo vlhkou pokožku, protože by to mohlo vést ke vzniku strií.
Metody a techniky domácí anticelulitidní masáže
Při domácí masáži proti celulitidě se používají následující metody:
- Hladit - abyste to provedli konečky prstů, musíte snadno pohladit pokožku v oblastech s celulitidou, což zlepší prokrvení kapilár;
- Tření - k jeho provedení je nutné pohybovat kůží dolů široce rozmístěnými a pevně přiléhajícími prsty. Tento pohyb pomůže snížit tloušťku vrstvy podkožního tuku, zlepšit tón pleti a aktivovat odstraňování tekutiny z pórů. Na stehnech se tato masážní technika provádí kruhovým pohybem a na nohou se provádí tření zdola nahoru;
- Lisování - tato technika umožňuje zjemnit horní vrstvy pokožky a obnovit svalový tonus. Pro zavedení hlubokého tlaku by ti, kteří se chtějí naučit domácí anticelulitidní masáž, měli oběma rukama uchopit co největší problematickou oblast pokožky a podkožních vrstev a hnětet ji jako těsto a postupně je spojovat;
- Poklepávání - je řada úderů různé intenzity způsobená klouby prstů zaťatými v pěst.
Hlavní metody domácí anticelulitidní masáže pro různé části těla jsou následující:
- Pro břicho, stehna a hýždě - ruka sevřená v pěst, klouby prstů vedou silně podél kůže shora dolů a dozadu, dokud tělo nezčervená;
- Na kolena, boky a hýždě - prsty jsou spojeny dohromady a masírujte problémové oblasti kruhovým pohybem, jemným stisknutím;
- Na vnitřní straně paží a stehen - lehké brnění, které se provádí uchopením kůže mezi palce a zbytky prstů;
- Pro břicho, stehna a hýždě - pomocí palců a ukazováčků obou rukou je nutné vytvořit trojúhelník, který silným tlakem na kůži zdola nahoru, pak pomocí palců musíte vyhladit pokožku hladkými pohyby shora dolů.
Domácí anticelulitidová masáž lžící
Slavný německý kosmetolog Rene Koch vyvinul účinnou metodu ničení celulitidy - anticelulitidovou masáž lžící. Kupodivu jsou to obyčejné polévkové lžíce, které dokáží hluboce a bodově zasáhnout problémové oblasti, navíc s pomocí lžíce si ti, kteří si sami dělají domácí anticelulitidní masáž, snadno vypracují i ty nejnepřístupnější oblasti.
K provedení masáže je vhodné použít cupronickel nebo stříbrné lžíce. Masáž by měla být prováděna po dobu 30 minut, nejlépe ráno před snídaní. Před zahájením anticelulitidové masáže lžící je třeba pokožku očistit a zvlhčit krémem. Metody a techniky používané při anticelulitidové masáži lžícemi jsou přesně stejné jako při masáži rukama. Při provádění domácí anticelulitidní masáže krémem nebo tekutým medem musí být lžíce nejprve ochlazeny nebo naopak, zahřát a neustále mazány. Je lepší používat med, protože je to přírodní složka schopná odstraňovat toxiny z těla, dokonale tonizuje a vyživuje pokožku.
Masáž začíná skutečností, že předem připravené lžíce (chlazené) se aplikují na hýždě, začnou provádět kruhové pohyby ze středu do stran a poté dolů a nahoru. Vnitřní stehno se masíruje zdola nahoru, vnější stehno shora dolů. Ruce se masírují od loktu kruhovým pohybem podél vnitřní strany nahoru a dolů. Horké lžíce se používají hlavně k masáži dekoltu, hlavní je nepřehánět to s teplotou, protože se můžete popálit.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
