Zeštíhlující tvaroh
Ze všech stopových prvků a minerálů je vápník nejdůležitější pro život našeho těla. Lidé to potřebují od narození do zralého stáří. Tvaroh je nejoptimálnějším zdrojem vápníku. Proč? Zaprvé obsahuje hodně vápníku a zadruhé, vápník obsažený v tvarohu je tělem absorbován ve větší míře než obsažený v jiných výrobcích. Proto odborníci na výživu doporučují zavést do každodenní stravy tvaroh.
Tento úžasný produkt je však známý nejen svým vysokým obsahem vápníku. Lékaři doporučují používat tvaroh na hubnutí, diabetes mellitus, aterosklerózu, hypertenzi, onemocnění žlučových cest a jater, oběhové selhání, infarkt myokardu, dnu a také při užívání toxických léků. Tento dietní produkt - tvaroh - je velmi účinný při hubnutí a je také chutný. Proto je často součástí různých diet.
Je skutečné zhubnout na tvarohu?
Dnes existuje mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout na tvarohu, protože je to snadné a efektivní. Tvarohová strava pomáhá zbavit se nadbytečných kilogramů bez velké námahy a půstu a v kombinaci s fyzickou aktivitou se účinek mnohonásobně zvyšuje.
Existuje mnoho diet, které používají tvaroh pro hubnutí. Některé diety umožňují použití tvarohu na hubnutí jako jediný povolený produkt (mono-dieta), v jiných dietách je kromě tvarohu povoleno konzumovat různé masové a zeleninové pokrmy (komplexní diety).
Četné pozitivní recenze lze slyšet o tvarohové a kefírové stravě. Někteří lidé si raději uspořádají půstní dny, během nichž můžete zhubnout 700 g nízkotučného tvarohu a můžete pít zelený čaj bez cukru a vody. Doporučuje se trávit dny půstu s tvarohem také preventivně, zejména po vydatných svátcích. Dny sýrového půstu jsou ještě výhodnější než diety.
Pro dosažení maximálního účinku se doporučuje používat na hubnutí tvaroh bez tuku. Zaprvé obsahuje minimální množství kalorií a zadruhé obsahuje riboflavin, který aktivuje metabolické procesy v těle a zvyšuje spotřebu energie. Ideální možností by bylo jednodenní použití tvarohu na hubnutí.
Jíst tvaroh pro hubnutí, máte nejen zásoby potřebné množství vápníku, ale také mnoho dalších užitečných látek. Tvaroh obsahuje železo, fosfor, hořčík, vitamíny. Kromě toho obsahuje mnoho laktobacilů, které přispívají k normální funkci gastrointestinálního traktu. Tvaroh obsahuje úplný komplex aminokyselin.
Ztráta hmotnosti na tvarohu je tedy skutečná. A jako příjemný bonus získáte krásné vlasy, nehty, zuby a pokožku, pevné nervy.
Tvaroh by tedy měli pravidelně konzumovat všichni lidé, nejen lidé s nadváhou.
Možnosti hubnutí s tvarohem
- Tvarohová strava. Doba trvání této stravy je 3 dny. Za jeden den je povoleno jíst 500 g nízkotučného tvarohu pro hubnutí a vypít 2 sklenice kefíru v pěti dávkách. Můžete také vypít sklenici šípkového vývaru, vodu a zelený čaj bez cukru lze pít v neomezeném množství. Pokud opravdu chcete, je povolen jeden šálek kávy nebo černého čaje bez cukru;
- Dieta na tvarohu a kefíru. Tato strava na tvarohu a kefíru je navržena na 3-5 dní. Musíte jíst pětkrát denně. Každé jídlo se skládá ze 100 g nízkotučného tvarohu a 1 sklenice kefíru (celkem se denně získá asi 500 g tvarohu a až 1 litr kefíru). Dále můžete pít vodu, zelený čaj bez cukru a bylinné čaje;
- Tvaroh a ovocná strava. Tuto dietu můžete dodržovat po dobu 5-7 dnů. Během dne musíte jíst 400 g nízkotučného tvarohu (nejlépe domácího) s pšeničnými otrubami, dříve vařeným ve vroucí vodě. Každá část tvarohu může být ochucena medem, přidat různé bobule a ovoce a zeleninu. Ráno a večer můžete vypít jednu sklenici fermentovaného pečeného mléka nebo kefíru.
Dietní jídla z tvarohu
Chcete-li použít tvaroh na hubnutí, není vůbec nutné držet dietu. Můžete jednoduše jíst dietní jídla z tvarohu. Níže uvádíme několik receptů na dietní jídla, která lze připravit z tvarohu:
- Solený tvaroh pro hubnutí. Mnozí najdou slaný tvaroh se zakysanou smetanou nebo jogurtem, míchané čerstvé okurky a bylinky, aby byly chutné a slané. Na snídani - prostě perfektní. O poměrech rozhodnete sami;
- Tvaroh s řepou. Nejprve musíte připravit tvarohovou hmotu. Vezměte 0,5 kg tvarohu, 2 žloutky, každé 2 lžíce. cukr, sůl, rostlinný olej a krupice. Smíchejte všechny přísady. Nastrouhejte 300 g vařené řepy a promíchejte s tvarohovou hmotou. Nyní musíte tři čtvrtiny sklenice zakysané smetany rozšlehat do pěny - na zdobení tvarohu. Vložte tvarohovou hmotu do pánve a pošlete ji do trouby po dobu 40 minut;
- Solené tvarohové tyčinky pro hubnutí. Chcete-li připravit slané tvarohové tyčinky, musíte si vzít 0,5 kg tvarohu, dobře ho osolit a projít mlýnkem na maso, přidat 300 g mouky a 250 g másla, hnětet těsto. Z těsta stočte párky o tloušťce prstu, nakrájejte je a dejte na plech. Tyto tvarohové tyčinky jsou skvělé jako náhražka chleba. Na tyčinky posypeme sezamovými semínky;
- Dietní tvarohové sušenky. Vezměte 200 g másla, 500 g tvarohu, 2 šálky mouky a vypracujte těsto. Těsto rozbalte na tenkou vrstvu a nakrájejte na malé čtverečky. Dále rozšlehejte bílou z jednoho vejce, smíchejte ji se sklenicí cukru a sklenicemi jakýchkoli ořechů (nasekaných). Naplňte čtverečky těsta maticovou hmotou a zabalte do obálky. Pečte tvarohové sušenky v troubě na 200 stupňů;
- Dietní tvarohový koláč. Musíte si vzít půl sklenice ovesných vloček a nalijte je 100 ml horkého mléka, nechte půl hodiny. Nyní smíchejte 50 g másla s vejcem, 1 lžičku. lžíce prášku do pečiva, 2 lžíce. l kakao a nasekané vlašské ořechy. Přidejte do výsledné hmoty nafouklé ovesné vločky. Na náplň vezměte 700 g nízkotučného tvarohu, smíchejte ho se 2 vejci, 15 g zakysané smetany, citronovou kůrou, 100 g cukru a na konec přidejte sáček vanilinu. Formu vymažte olejem, rovnoměrně na ni vylijte ovesné vločky a nahoře tvarohovou hmotu. Pečte 45 minut při 180 stupních.
Jak vidíte, existuje mnoho dietních tvarohových potravin pro hubnutí.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
