Dieta pro akné
Akné dieta je speciálně vyvinutá strava používaná v kombinaci s dalšími opatřeními ke snížení tvorby akné (akné) na obličeji a těle.
Hlavní nutriční příčiny akné jsou:
- Poruchy v zažívacím traktu (problémy se střevy, žaludkem, žlučníkem). Předčasné odstraňování těla z odpadních produktů obsahujících strusky a toxiny gastrointestinálním traktem aktivuje jejich vylučování póry kůže;
- Nadměrná konzumace rafinovaných potravin, včetně cukru, vyvolává produkci kožního mazu, který ucpává póry.
Tyto příčiny můžete odstranit dodržováním stravy proti akné, jejíž strava zahrnuje potraviny bohaté na živiny, které zlepšují trávení a vylučují škodlivá jídla.
Dieta pro akné na obličeji
Zvláštní nepohodlí v každodenním životě je způsobeno chronickou tvorbou akné na obličeji. V tomto případě je nutná strava. Správně sestavená strava zlepší metabolismus, pomůže očistit tělo včetně pokožky a sníží pravděpodobnost akné.
Dieta pro akné na obličeji by měla obsahovat dostatečné množství:
- Vláknina pro včasné a úplné očištění střev - čerstvá zelenina a ovoce, obiloviny z jakýchkoli luštěnin a obilovin, kromě rýže;
- Bílkoviny jako hlavní stavební materiál buněk, včetně kožních buněk - libové maso, drůbež, ryby, mořské plody, mléčné výrobky a mléčné výrobky z kultivace;
- Vitamin A, nezbytný pro obnovu a udržování epiteliálních tkání - mrkev, okurky, špenát, šťovík, meruňky, černý rybíz, hovězí játra, olivový olej;
- Vitamin E, silný antioxidant - vlašské ořechy, mandle, arašídy, pistácie;
- Vitamin B, který je zodpovědný za enzymatické procesy - zelí, sýry, ledviny, pohankové a pšeničné krupice, luštěniny;
- Omega kyseliny (snížení obsahu škodlivých tuků, urychlení procesů metabolismu tuků) - rybí olej, lněná semínka;
- Zinek, který se podílí na regulaci mazových žláz a zpomaluje produkci mazu - chřest, sledě, dušené hovězí maso, játra, otruby, ústřice;
- Selen, který pomáhá obnovit poškozené buňky, předchází akné - pšenici, ořechům.
Potraviny, které by měly být zahrnuty do jídelníčku proti akné, jsou citron, zázvor, česnek, petržel, mrkev. Mají silný baktericidní účinek, pomáhají čistit krevní cévy od cholesterolu, zvyšují imunitu, odstraňují toxiny a toxiny a neutralizují lipidy.
Je také důležité dodržovat pitný režim. Čistá pitná voda je nezbytná pro odstraňování toxinů, čištění těla a regeneraci buněk. Musíte vypít nejméně 6-8 sklenic vody denně.
Při použití všech výše uvedených produktů při sestavování jídelníčku pro stravu proti akné nezapomeňte, že je lepší připravovat pokrmy v páře s minimem koření, solí a tuků.
Po dobu trvání stravy na akné na obličeji byste měli ze stravy zcela vyloučit:
- Jemně mletý chléb a pekařské výrobky;
- Mastné maso, sádlo;
- Různé uzeniny, klobásy;
- Horké koření, látky zvyšující chuť;
- Sladkosti (pečivo, zejména krémy, džemy, sladkosti, čokoláda);
- Jakékoli rychlé občerstvení (rychlé občerstvení);
- Alkohol;
- Silný čaj a káva.
Individuálně sestavená s přihlédnutím k charakteristikám těla, stádiu vývoje onemocnění a doprovodným patologiím, strava pro akné podle recenzí přispívá nejen k odstranění akné, ale také zlepšuje celkovou pohodu a také vám umožňuje zbavit se nadváhy.
Dieta pro akné ve dne
Následuje ukázkové denní menu s akné sestavované po dobu jednoho týdne.
1 den:
- Snídaně - ovesné vločky s mlékem, čerstvou zeleninou a ovocem, zelený čaj;
- Oběd - kuřecí polévka, vařené vejce, zelený čaj;
- Večeře - dušená ryba se zeleninovou oblohou, otrubový chléb, kompot.
2. den:
- Snídaně - nízkotučný tvaroh nebo sýr, ovocný nápoj;
- Oběd - krůtí polévka, zelený čaj;
- Večeře - vařené nebo pečené hovězí maso se zeleninou, sklenice nízkotučného mléka.
3. den:
- Snídaně - salát z čerstvého ovoce, sklenice nízkotučného kefíru;
- Oběd - polévka z králičího masa, zeleninový salát, zelený čaj;
- Večeře - pohanková kaše, sklenice nízkotučného fermentovaného pečeného mléka.
4. den stravy proti akné:
- Snídaně - pšeničná kaše, čerstvé ovoce, želé;
- Oběd - hovězí nebo telecí polévka, chléb s otrubami, zelený čaj;
- Večeře - kuřecí řízek a rozmanitá zelenina, kompot.
5. den:
- Snídaně - tvaroh, zeleninový salát, slabý černý čaj;
- Oběd - rybí polévka nebo rybí polévka, sýrový sendvič, zelený čaj;
- Večeře dušená ryba se zeleninou, želé.
Den 6:
- Snídaně - čerstvá zelenina, vařené vejce, sklenice nízkotučného kefíru;
- Oběd - zeleninová polévka, ovocný salát, čaj;
- Večeře - vařené libové maso, ječmenová kaše, želé.
7. den:
- Snídaně - proso kaše, ovocný salát, sklenice nízkotučného fermentovaného pečeného mléka;
- Oběd - rybí polévka, otrubový chléb, čaj;
- Večeře - dušená ryba, tvaroh, sklenice nízkotučného kefíru.
Na základě tohoto menu, podle recenzí, je docela realistické sestavit si stravu proti akné samostatně, na základě osobních preferencí potravin, produktů dostupných v domácnosti, a vždy s přihlédnutím k seznamu složek, které jsou k tomu nezbytné.
Ve stravě je důležité jíst v intervalech 3-4 hodin, aby se zabránilo občerstvení. Pokud je pocit hladu neodolatelný, můžete mezi hlavními jídly vypít sklenici nízkotučného kefíru nebo jíst sladkokyselé jablko.
Dieta pro akné. Očištění
Před zahájením jakékoli stravy na akné, podle recenzí, aby se dosáhlo dobrých výsledků, je třeba provést předběžné čištění střev od nahromaděných škodlivých usazenin. Když se gastrointestinální trakt nedokáže vyrovnat s vylučováním zpracovaných produktů z těla toxiny a toxiny, přebírá část jejich odstraňování pokožka. Výsledkem je ucpání pórů pokožky, tvorba akné nebo pupínků. Jakmile střeva začnou fungovat normálně, akné zmizí za velmi krátkou dobu.
Čištění tlustého střeva lze provádět různými způsoby, ale laxativa nebo klystýry se nedoporučují. Nejlepší ze všeho je, že před zahájením diety strávíte půst dny u švestek, řepy, kefíru, vodních melounů nebo čerstvých švestek. Dokonale tak vyčistíte trávicí trakt, aniž byste poškodili tělo.
Pokud vypijete 0,5 litru vody s lžičkou soli každý den po dobu jednoho týdne na prázdný žaludek a po půl hodině sklenici kefíru, v důsledku postupného čištění střev, počet akné na pokožce znatelně poklesne. Sůl podporuje vstřebávání a vylučování škodlivých látek a kefír nasycuje mikroflóru užitečnými laktobacily a odstraňuje zbytky soli.
Na začátku léčby akné se vaše pokožka může zhoršit. Počet pupíků se může zvýšit, protože začal intenzivní proces odstraňování toxinů. Neměli byste dietu přerušovat, protože si myslíte, že je neúčinná. Za několik dní bude tělo očištěno od dříve nahromaděných choroboplodných usazenin a pokožka se začne čistit.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
