Dieta pro muže od žaludku
V posledních letech začali muži pozorněji sledovat svůj vzhled. Názor, že muž by měl být o něco krásnější než opice, již není relevantní. Souhlaste s tím, že vedle krásné fit ženy bude vypadat perfektně jen hezký a fit muž. Ale muži s visícím pivním břichem už nejsou v módě (že?). Proto mají diety pro muže z břicha v poslední době zvláštní význam. Pojďme se tedy podívat na nejčastější příčiny přibývání na váze u mužů, jak s nimi zacházet a jakou dietu pro muže ze žaludku je lepší upřednostňovat?
Pivo je hlavním problémem nadváhy u mužů
Oblíbenou zábavou drtivé většiny mužů je pití piva. Jak opravdu nemůžete vypít láhev piva po náročném dni ve společnosti svého prsa kamaráda. Koneckonců, opravdu chci odpočívat a relaxovat, mluvit o fotbalu, ženách, automobilech a mluvit o dalších zajímavých tématech. Po jedné láhvi následuje druhá a poté třetí. Pivo obsahuje droždí, které pomáhá zvyšovat buňky tukové tkáně, což v konečném důsledku povede muže ke vzniku tuku v břiše. Pivní břicho není zdaleka jediným problémem s pitím tohoto alkoholického nápoje.
Nejtěžším důsledkem pití piva je srdeční selhání. Pivo obsahuje kobalt, toxickou látku, která vede k zesílení stěn srdce a expanzi jeho dutin. To vše je důvodem pro snížení mitochondrií a nekrózy srdečního svalu. Kobalt také způsobuje zánět jícnu a žaludku.
Pivo obsahuje ženské hormony - fytoestrogeny, které ve skutečnosti přispívají ke vzniku pivní břicha u mužů. Vedou také k hromadění tuků na stehnech a rozvoji mléčných žláz. Ženské hormony potlačují produkci testosteronu, mužského hormonu. Výsledkem je, že po 15–20 letech pravidelné konzumace piva se u mužů rozvine impotence.
Ze všeho výše uvedeného by měli muži usoudit, že pivo je nepochybně dobré, ale v rozumných mezích. Jinak nadměrné nadšení pro tento alkoholický nápoj povede nejen ke ztrátě mužské přitažlivosti, ale také mužské kapacity.
Zeštíhlující diety pro muže
Existuje mnoho diet pro muže k odstranění břicha. Hlavní věc, muži, začněte se řídit následujícími pravidly a poté vám bude poskytnuta cesta k úspěchu:
- Vyloučte pivo ze své stravy nebo snižte jeho množství na minimum. Podle Světové zdravotnické organizace je 0,33 litru piva považováno za bezpečnou denní dávku.
- Pokud pijete pivo, pijte ho alespoň čtyři hodiny před spaním.
- Začněte dodržovat pravidla zdravého stravování.
- Začněte sportovat.
- Jezte často malá jídla. Snažte se nespotřebovávat více než 2 000 kalorií denně.
- Pijte 2,5 litru vody denně. Před každým jídlem vypijte jednu sklenici vody.
Pokud je vaším cílem navždy se zbavit nenáviděného pivního břicha, pak je vaší volbou dieta pro muže z břicha. Jaký druh stravy byste si měli vybrat pro muže? Břicho můžete odstranit dodržováním několika diet. Níže jsou nejoblíbenější.
Speciální strava pro hubnutí břicha pro muže
Speciální strava pro muže z břicha je jedním z nejšetrnějších výživových systémů. Dieta je navržena na čtyři dny a během jejího dodržování muži zpravidla nepociťují hlad ani nepohodlí. Hlavním pravidlem stravy je zdravá strava a rychlé hubnutí. Strava je velmi dobře vyvážená, a proto velmi oblíbená.
Snídaně speciální stravy tedy zahrnuje ovesné vločky s přídavkem ovoce. Je povoleno pít neslazenou kávu nebo zelený čaj, jíst malý sendvič (na 200 g chleba dejte malý plátek vařeného kuřete a 1 plátek nízkotučného sýra).
Na oběd se doporučuje jíst malou část vařené pohanky nebo rýže, zeleninový salát obložený olivovým olejem, 300 g vařeného libového masa (telecí, rybí, kuřecí). Můžete to všechno vypít ovocným džusem bez cukru.
Na večeři se perfektně hodí otrubová buchta, 125 g nízkotučného tvarohu a neslazený čaj.
Důležité pravidlo stravy pro muže z břicha: před každým jídlem byste měli vypít jednu sklenici vody.
Proteinová strava pro muže z břicha
Proteinová strava je navržena na deset dní a umožňuje vám snadno se zbavit několika kilogramů navíc. Proteinová strava znamená jíst potraviny bohaté na bílkoviny. Poskytují dlouhodobé nasycení těla, díky čemuž muži nechtějí mít svačinu mezi jídly. Je třeba si uvědomit, že dodržování bílkovinné stravy může způsobit pokles hladiny cukru v krvi. To způsobí, že tělo začne využívat své zásoby glukózy. To je zase plné rozvoje různých kardiovaskulárních onemocnění a bolestí hlavy.
Proteinové dietní menu pro muže od břicha:
- První den na snídani musíte jíst 2-3 vařená vejce, 300 g nízkotučného jogurtu, 2 rajčata, pít kávu nebo zelený čaj bez cukru. Vařené hovězí maso se zeleným hráškem a houbami, jeden velký grapefruit, zeleninový salát ochucený malým množstvím rostlinného oleje jsou ideální na oběd. Večeře se skládá z hrachové polévky, zeleninového salátu, vařených brambor a šálku zeleného čaje.
- Druhý den se snídaně skládá z vařené rýže, mrkvového salátu s česnekem a 300 g vařeného telecího masa. Na oběd můžete jíst kuřecí maso se švestkami, nízkotučným jogurtem, lilkem a vlašským salátem a vypít sklenici mléka. Večeře se skládá z vařených brambor, kuřecích jater, zeleninového salátu a ovocného džusu.
Po dobu deseti dnů by se dietní nabídka měla střídat. Kromě toho se doporučuje jíst ořechy (vlašské ořechy, brazilské ořechy, kešu oříšky, mandle atd.). Měli byste také vypít asi dva litry vody denně.
Dieta pro tisk mužů
Pokud se rozhodnete sportovat, neobejdete se bez základů správné výživy. Chcete-li získat krásné úlevové tělo, stojí za to jíst šestkrát denně. Dieta pro tisk lidí je takový princip - čím častěji jíte, tím lépe se v těle vyskytuje metabolismus. Při konzumaci 300-500 kalorií na jídlo se tuk spaluje mnohem rychleji a svalová hmota se získává lépe. Navíc je skvělý pro trénink síly a vytrvalosti.
Dieta pro pánské abs se skládá z 12 základních potravin: luštěniny, ořechy, mléčné výrobky, byliny a špenát, vejce, bobule, krůtí nebo jiné dietní maso, neslazené ovesné vločky, olivové a arašídové máslo, celozrnný chléb nebo otruby, müsli, různé proteinové doplňky.
Na samém začátku takové stravy pro tisk mužů je lepší nepít čaj a kávu, ale omezit se na čistou převařenou vodu. Kromě toho stojí denně vypít asi osm sklenic vody. Po několika dnech můžete do stravy postupně zavádět zelený čaj, mléko a nízkotučný kefír. Je lepší vyloučit alkoholické nápoje ze stravy.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
