Dieta za týden 5 kg
Existuje několik způsobů boje proti obezitě, mezi nimiž není 5 kg strava týdně poslední.
Ztráta hmotnosti je soubor opatření zaměřených na snížení hmotnosti těla za účelem jeho zlepšení, získání estetické přitažlivosti a zlepšení tónu.
Strava je jedním z nenahraditelných opatření, kterým je soubor pravidel a norem zdravého stravování, které jsou zaměřeny na zlepšení a udržení zdravého stavu těla.
Proč mnoho diet selhává?
Neúčinnost mnoha diet a metod hubnutí spočívá v tom, že dieta je zpočátku nesprávně interpretována. Dieta by měla být založena na správné výživě, která umožní tělu očistit se od toxinů a toxinů, normalizovat fungování gastrointestinálního traktu a také snížit tělesný tuk. Mnoho lidí ve snaze rychle zhubnout 5 kg přemění jakoukoli dietu na půst, který je pro tělo stresující.
Dieta by měla obsahovat všechny nezbytné mikro a makro prvky, aby udržovala normální fungování těla a nepřivedla ho do stavu stresu. Rychlý úbytek hmotnosti vede ke stejnému rychlému přírůstku hmotnosti.
Před zahájením diety po dobu 5 kg je nutné určit shodu energetické hodnoty výživy s potřebami těla. Každý tedy ví, že životní styl, práce, zdraví, věk a pohlaví do značné míry určují potřebu potravy pro tělo. Vyloučení nezbytných prvků bude mít za následek vyčerpání těla, což může vyvolat stres, deprese, anorecii, neplodnost (mužské a ženské), narušení fungování endokrinního systému a v důsledku toho hormonální poruchy, gastrointestinální onemocnění, dyspepsie a další funkční poruchy.
Neúčinnost různých diet může být způsobena následujícími faktory:
- Nedostatek nadváhy;
- Metabolická porucha, která vyžaduje lékařskou korekci;
- Porušení stravy;
- Nesprávné stanovení indexu tělesné hmotnosti;
- Špatné návyky;
- Hladovění.
Vlastnosti stravy "Týden minus 5 kg"
Stojí za zapamatování, že všechny diety mají pouze poradní charakter. Jakákoli strava bude neúčinná, pokud nebude dodržována strava a strava. Dieta „Týden minus 5 kg“nabízí zdravou stravu a soubor opatření zaměřených na očistu těla. Než začnete týdenní 5 kg dietu, musíte si uvědomit, že velká ztráta hmotnosti za tak krátkou dobu se může pro tělo proměnit ve stres. V případě onemocnění gastrointestinálního traktu, nervového a kardiovaskulárního systému potřebuje každý, kdo chce zhubnout, konzultaci s lékařem a komplexní vyšetření.
Vlastnosti stravy po dobu 5 kg je speciální rovnováha prvků a stravy. 5 kg dieta na týden navrhuje změnu stravy a stravy bez stresu pro tělo. Strava je založena na zelenině a ovoci, které tvoří 60% stravy. Zbývajících 40% stravy tvoří kyselé mléčné výrobky, obiloviny a maso.
Pro normální fungování žaludku a střev a odpovídající jejich přirozené čištění potřebuje tělo zeleninu, ovoce a bakterie mléčného kvašení.
Dieta „Týden minus 5 kg“naznačuje, že nemusíte hladovět, ale jíst více rostlinných potravin. Dieta tedy zajišťuje frakční výživu, počet jídel se zvyšuje na pět denně, z nichž tři se budou skládat z ovoce, zeleninových salátů, nízkotučného tvarohu, nízkotučného jogurtu a kefíru.
Při dodržování stravy 5 kg týdně byste měli dodržovat doporučený režim. Jíst syrové ovoce a zeleninu během diety může vyvolat zvýšený pocit hladu. U této stravy je velmi důležité nerušit rovnováhu základních látek.
V počátcích stravy mnozí pozorují změny střevní motility (vzhledu plynů), což se vysvětluje konzumací ovoce a zeleniny. Tento jev je považován za normální. Celá dieta může být doprovázena pocitem břišního nepohodlí, průjem. V případě silného průjmu se nedoporučuje přerušit dietu. K normalizaci stolice je nutné rozdělit spotřebu šťavnatého ovoce, zeleniny a fermentovaných mléčných výrobků ve stravě.
Musíte také sledovat příjem tekutin. Dieta 5 kg týdně může vést k dehydrataci, takže je nesmírně důležité sledovat množství vypité tekutiny.
Hlavní chyby při rychlé stravě 5 kg
Hlavní chyby při rychlé 5 kg stravě jsou:
- Hladovění;
- Vyloučení moučných výrobků (chléb, suchary);
- Vyloučení masných výrobků;
- Snížení spotřeby vody;
- Užívání laxativ, stejně jako léků, které podporují hubnutí.
Při dodržení rychlé stravy lze ztratit 5 kg jak za týden, tak za o něco delší dobu. V prvních dvou až třech dnech určuje každý člověk reakci svého těla na změněnou stravu a stravu. Nelze předvídat, zda bude člověk schopen zhubnout 5 kg za týden, protože hubnutí je zcela způsobeno vlastnostmi těla.
Jak rychle zhubnout o 5 kg: diety, režimy, doporučení odborníků na výživu
Při otázce, jak rychle zhubnout 5 kg, je nutné pochopit, že čím rychleji váha klesá, tím rychleji se vrací později. Optimální režim hubnutí je až 500 g za týden, a proto až 2 kg za měsíc. Dieta 5 kg týdně vám umožní rychle snížit váhu, ale je třeba si uvědomit, že v procesu hubnutí je důležité nedosáhnout určitého výsledku, ale konsolidovat ho. Rychlá strava (5 kg týdně) může mít extrémně negativní vliv na zdraví člověka. Odborníci na výživu nedoporučují často se uchýlit k rychlým metodám, jak zhubnout 5 kg. Pokud existuje problém s nadváhou, s nímž se člověk sám nedokáže vyrovnat, je v tomto případě lepší poradit se s lékařem, aby zjistil poruchy v těle, které způsobují nadváhu. Pokud jsou tedy endokrinní poruchy příčinou nadváhy,pak budou diety neúčinné, protože po hubnutí se znovu vrátí.
Dieta dieta 7 dní 5 kg
V současné době je obzvláště populární 7denní 5 kg strava, protože taková strava umožňuje hladovět a konzumovat lahodná a zdravá jídla v neomezeném množství.
K dosažení požadovaného účinku nabízí 7denní 5 kg strava následující dietu:
- První, třetí a páté jídlo se skládá z vařeného masa (do 100 g denně), nízkotučných odrůd tvrdého sýra (do 50 g denně), žitného (lépe zatuchlého) chleba (do 150 g denně), vařené pohanky, rýže (bez oleje do 200 g denně), nízkotučný tvaroh (až 100 g denně). Tyto potraviny by měly být distribuovány po celý den v souladu s potřebami těla a každodenní rutinou;
- Jablka, mrkev, zelí, řepa, okurky a rajčata (čerstvá v letní sezóně), brokolice se konzumují během druhého a čtvrtého jídla v neomezeném množství, surové i vařené;
- 10-15 minut po každém jídle se spotřebuje 100 g nízkotučného kefíru nebo jogurtu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
