Dieta 12 Dní

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Co je to 12denní strava

Doba trvání stravy 12 dnů je určena samotným názvem.

Dvanáctidenní strava je střídáním dvanácti mono-diet. Předpokladem pro tento systém hubnutí je pečlivé dodržování navrhovaného jídelního lístku, odmítnutí alkoholických nápojů, soli a cukru, každodenní užívání 1 lžíce rostlinného oleje. Přítomnost rostlinného oleje ve stravě po dobu 12 dnů je dána tělesnou potřebou mononenasycených mastných kyselin. Jedna polévková lžíce rostlinného oleje nebude mít nepříznivý vliv na postavu, ale zároveň nasytí tělo užitečnými látkami. V původním menu se doporučuje používat slunečnicový olej, avšak v recenzích 12denní stravy existuje mnoho pozitivních příkladů použití olivových a lněných olejů. Předpokladem pro stravu je také užívání bylinného čaje během dne a před spaním,někteří experimentátoři jej však nahrazují zeleným čajem. Během 12denní stravy by poslední jídlo mělo být nejpozději 5-6 hodin před spaním.

Po celou dobu 12denní diety, recenze potvrzují, vám umožní zhubnout asi 8-10 kilogramů navíc. Mělo by se však pamatovat na to, že tento systém výživy, stejně jako jakákoli jiná nevyvážená strava, může tělu značně ublížit.

Dietní menu 12 dní

První den, kefír, je povoleno pít nízkotučný kefír. Druhý den, ovocný, byste měli jíst 5-6 středně velkých pomerančů. Celý třetí den, tvaroh, se doporučuje jíst 500-750 g beztučného tvarohu. Čtvrtý den 12denní stravy, zelenina, zahrnuje použití půllitrové plechovky squashového kaviáru. Pátý den, čokoládu, ocení ti, kteří mají chuť na sladké, protože během dne je povoleno jíst 100 g tmavé čokolády. Během šestého dne byste měli jíst 1,5 kg loupaných jablek. Sedmý den diety 12 dní je povolen sýr, 350 g nízkotučného tvrdého sýra. Během osmého dne, zeleniny, se doporučuje vypít 1 litr rajčatové šťávy a jíst salát z čerstvé zeleniny. Devátý den potěší milovníky masa - 500 g vařeného hovězího masa. Desátý den stravy, zeleniny,je k dispozici použití salátu z čerstvé zeleniny, jako jsou rajčata, zelí, okurky, petržel, kopr. Jedenáctý den, tvaroh, je podobný třetímu dni, pouze s tím rozdílem, že tvaroh by se měl konzumovat o řádově méně - 250-300 g. Dvanáctý den, ovoce, se můžete hýčkat 1 kg čerstvých švestek nebo 400-500 g sušených švestek.

Během 12denní stravy nezapomeňte pít hodně tekutin a bylinkový čaj

Během celé 12denní stravy nezapomeňte pít hodně tekutin, bylinkový čaj a rostlinný olej.

Oblíbená strava 12 dní

Tento systém hubnutí se také nazývá hercova strava po dobu 12 dnů. Skládá se ze 4 mono-diet, z nichž každá trvá 3 dny. Pokud věříte recenzím, vaše oblíbená 12denní strava vám umožní zhubnout asi 8–14 kilogramů.

Během prvních tří dnů můžete pít nízkotučný kefír v neomezeném množství; další tři dny můžete jíst jablka v libovolném množství. Od 7 do 9 dnů aktivní stravy po dobu 12 dnů byste měli jíst kuře bez kůže připravené vaším oblíbeným způsobem - dušené, smažené nebo vařené. Kuře lze podle potřeby nahradit rybami, ale pamatujte, že oba druhy pokrmů musí být nesolené. V posledních třech dnech se doporučuje pít červené suché víno a jíst sýr v poměru 1 sklenice vína na 30 g sýra.

Některé dívky jsou z poslední fáze stravy zmatené, takže některé z nich nezávisle nahradí poslední tři dny kefírem, jiné zředí víno vodou v poměru 1: 1 a další nahradí víno pomerančovým nebo jablečným džusem.

Oblíbená 12denní strava je pro tělo dostatečně velkým testem, proto se nedoporučuje opakovat ji dříve než po 1,5-2 měsících.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.