Dieta Pro Dívky - Typy Postav, Dieta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Dieta pro dívky

Jaká by měla být postava dívky? Dívky často nejsou moc spokojené se svou postavou. Je nemožné dát jednoznačnou odpověď na otázku, jaká by měla být postava dívky. Chcete-li správně opravit chyby postavy, musíte správně určit její typ. Odborníci na výživu vyvinuli speciální diety pro dívky s různými typy těla. Diety pro dívky podle typu těla pomohou v krátké době napravit nedokonalosti problémových oblastí těla.

Typy těla u dívek

Všechny typy postav jsou obvykle rozděleny do pěti hlavních odrůd. Odrůdy postav jsou označeny písmeny latinské abecedy nebo názvy plodů. Typ postavy je určen proporcemi kostí kostry (dlouhé nohy, široká pánev), místy koncentrace tukových zásob a obecnou stavbou dívky. Typy těla jsou také určeny šířkou ramen a pánve, závažností pasu a kyčelní linie. Chcete-li určit typ těla dívky, je nutné měřit pas a boky a poté rozdělit první postavu na druhou. Pokud je hodnota získaného indikátoru menší než 0,65, pak je typ obrázku „hruška“. Pokud je tato hodnota větší než 0,75, ale menší než 0,65, pak se dívčí typ postavy nazývá „přesýpací hodiny“, a pokud údaj přesahuje 0,75, pak je typ postavy „jablko“.

Dívky s hruškovým typem těla mají těžké spodní prádlo, lehký horní díl, malá prsa, tenký pas, široké boky a úzká ramena. K hromadění tuku obvykle dochází v oblasti stehen a hýždí. Celulitida je nejčastějším problémem dívek s tímto typem těla. Lidé s hruškovým typem těla by měli mít svoji váhu vždy pod kontrolou. Nemohou přibírat na váze ani zhubnout. Při hubnutí budou tukové buňky spalovány pouze v oblasti horní části těla. Současně se tuk v dolní části těla prakticky nespaluje. Průtok krve do hýždí a stehen se považuje za méně aktivní než průtok krve do břicha. A když krev nejde dobře do tukových buněk, pak se tuk začne hromadit a stagnovat.

Když má dívka typ postavy přesýpacích hodin, je jasně definován pas a objem boků se rovná objemu ramen. Nadváha se u tohoto typu postavy ukládá poměrně proporcionálně, zejména v oblasti boků a hrudníku. U tohoto typu postavy nejsou prakticky žádné chyby, s výjimkou pravděpodobnosti výskytu takzvaných „kalhotek“nebo „uší“v bocích.

U typu těla „jablko“se tukové buňky ukládají na hrudi a břiše, zatímco nohy a paže neztučňují. Přítomnost přebytečného tuku v břiše a na hrudi vyvolává vývoj poruch srdce a cév, diabetes mellitus a onemocnění dýchacích cest. Aby se snížilo riziko vzniku těchto onemocnění, je nutné přísně kontrolovat váhu, správně jíst a provádět určitou sadu cvičení.

Vlastnosti stravy pro dívky s různými typy těla

Dieta pro dívky s hruškovitým tělem by měla být zaměřena na snížení množství kalorických jídel a potravin obsahujících škrob. U dívek s tímto typem postavy by měly být zavedeny komplexní sacharidy (hrách, čočka, obiloviny) a bílkoviny (zelenina, ovoce, mořské plody, drůbež). Je lepší vyměnit balené džusy za čerstvé ovoce. Chcete-li urychlit metabolismus v těle, musíte pít rajčatový džus a jíst rajčata každý den. Rajčata obsahují biologicky aktivní látky, které podporují regeneraci pokožky.

Ve stravě pro dívky s typem těla přesýpacích hodin neexistují žádné jasné zákazy. Musíte jen snížit množství mouky a konzumovaného sladkého, sušeného ovoce a ořechů. Je užitečné jíst bílkovinná jídla - telecí maso, ryby, kuře, vejce. Strava dívek s tímto typem postavy musí zahrnovat zeleninu.

Během stravy pro dívky s tímto typem postavy je ráno lepší jíst tuky a sacharidy, v poledne - bílkoviny a sacharidy a na večeři je vhodné jíst pouze bílkoviny.

Hlavním pravidlem stravy pro dívky s tělem typu „jablko“je snížení množství sacharidů, které zvyšují hladinu inzulínu v krevní plazmě. Ve stravě dívek s tímto typem postavy je nutné zavést co nejvíce potravin obsahujících vlákninu (kořenové plodiny, luštěniny, otruby). Současně je nutné snížit spotřebu živočišných tuků. Dívky s tímto typem postavy musí jíst maso, sušené ovoce, různé druhy obilovin, ryby, vlašské ořechy, med, citrusové plody. Z nápojů můžete použít ovoce, bylinné čaje, vodu.

Typy těla a strava pro dívky

Při dietě pro dívky s tělem typu „jablko“můžete na snídani sníst jedno vejce se sto gramy zeleniny všeho druhu, krajíc dietního chleba s tenkou vrstvou másla a malý plátek šunky. Na oběd můžete jíst pár vlašských ořechů a malé jablko. Na oběd si můžete udělat salát. K tomu je třeba smíchat sto gramů zeleného hrášku s jedním rajčetem, dvěma kousky kuřecího filé a jednou lžící sýra. To vše dochuťte dvěma lžícemi jakékoli omáčky. Místo dezertu můžete sníst šest sucharů. Na odpolední svačinu si dejte jeden plátek nízkotučného sýra a jednu malou hrušku. Na večeři pečeme oloupané brambory, asi sto gramů brokolice napaříme na lžičce olivového oleje. Vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy.

Při dietě pro dívky s hruškovitou postavou můžete na snídani jíst asi dvě stě gramů ovesných vloček s jedním malým jablkem nebo banánem. Vypijte sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.

Na oběd můžete jíst několik cereálních lupínků s kouskem nízkotučného sýra. Na oběd si můžete udělat sendvič ze dvou plátků otrubového chleba, lžičky majonézy, dvou plátků vařeného masa, jednoho plátku nízkotučného sýra, celeru, rajčat, mrkve a salátu. Na odpolední svačinu si dejte jedno „jablko“a vypijte sklenici nízkotučného jogurtu. Na večeři můžete jíst malý kousek kuřecího filé s vařenými fazolemi, rajčatový salát.

Jako dezert si můžete dovolit sníst jeden kus čokoládového pudingu bez cukru.

Při dietě pro dívky s typem těla "přesýpací hodiny" můžete sníst 100 gramů hroznů nebo jeden banán na snídani, vypít sklenici nízkotučného jogurtu. Na oběd si dejte jedno vejce na měkko nebo sto gramů tvarohu, sto gramů ovocného nebo zeleninového salátu s olivovým olejem. Vypijte sklenici džusu nebo čaje bez cukru. Na oběd vařte sto gramů ryb a sto gramů pohanky. Připravte si salát z jakékoli zeleniny. Místo dezertu si dejte jedno malé jablko a vypijte sklenici vody. Na odpolední svačinu vypijte sklenici kefíru nebo mléka. Můžete jíst jeden pomeranč nebo 70 gramů ořechů. Na večeři můžete jíst asi 150 gramů ryb nebo masa nebo asi sto gramů tvarohu.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.