Dieta 8
Sovětský výživový poradce Michail Pevzner vyvinul lékařská menu pro pacienty s různými nemocemi. Dieta číslo 8 je výživový systém pro léčbu obezity. Dieta 8 byla prokázána v průběhu času a stále se úspěšně používá v lékařských zařízeních. Samoobslužná strava číslo 8 je dostatečně bezpečná, protože má vyvážené složení a je vhodná pro většinu pacientů s různým stupněm obezity. Před zahájením léčby dietou 8 je však lepší být vyšetřen odborníkem. Možná bude nutné podstoupit krevní test a podstoupit elektrokardiogram.
Dieta 8 zásad pro obezitu
Cílem stravy 8 pro obezitu je snížit tělesnou hmotnost, upravit metabolismus lipidů a obnovit rovnováhu vody a elektrolytů. Nabídka Dieta 8 obsahuje 100–110 gramů bílkovin, 80–90 gramů tuku, 120–150 gramů sacharidů denně. Bílkoviny by měly být rostlinné i živočišné. Tuky nejlépe získáváte z rostlinných potravin. Cukr a cukrovinky jsou vyloučeny. Je povoleno používat nevýživná sladidla (aspartam, cyklomat, sacharin). Energetická hodnota stravy číslo 8 je 1 600-1870 kilokalorií denně. V podmínkách endokrinologického oddělení je možné snížit obsah kalorií na 1200 denně. V tomto potravinářském systému se sůl do jídla nepřidává během vaření. Na hotová jídla můžete použít 3 gramy soli denně. Dieta 8 se vyznačuje omezením snadno stravitelných sacharidů, živočišných tuků a celkového obsahu kalorií ve stravě. Množství vlákniny se ve stravě zvyšuje. Raději jídlo vařte, vařte, pečte, než smažte. Teplota podávání je normální. Během dne musíte zajistit 4-5 jídel v malých porcích. Večeře by se měla konat 4 hodiny před spaním.
Dieta 8 pro děti
Bohužel téměř 5% ruských dětí má nadváhu. Přejídání je hlavní příčinou obezity u dětí. Tato skupina populace má velmi omezené užívání drog a chirurgii k léčbě této nemoci. Proto je při léčbě obezity hlavní věcí správná výživa a změny životního stylu. Dieta 8 pro děti se používá již několik desetiletí. Umožňuje vám snížit denní příjem kalorií o 20–30%. Dětský jídelní lístek samozřejmě nemůžete příliš ostře omezit. Jídlo by mělo být rozmanité, bohaté na vitamíny a minerály. Nejprve je dosaženo snížení obsahu kalorií vyloučením cukrovinek a tučných jídel. Sladidla se u dětí používají velmi opatrně.
Jaké potraviny by měly být vyloučeny
Dietní nabídka 8 vylučuje produkty vyrobené z prvotřídní pšeničné mouky, másla a listového těsta, rýže, krupice a ovesných vloček, těstovin, luštěnin, nakládané a nakládané zeleniny, mastných a kořeněných svačinek, smažených vajec, hroznů, banánů, sušeného ovoce, koření, majonéza, cukr a všechny cukrovinky. Množství brambor a řepy je omezeno na 200 gramů denně. Nedoporučuje se jíst mastné nebo sladké mléčné výrobky a také tučné maso, ryby, klobásy a konzervy jsou zakázány.
Jaké potraviny můžete jíst
Každý den můžete jíst až 150 gramů celozrnného chleba, 250-300 gramů zeleninové polévky s malým přídavkem brambor, 150 gramů libového masa nebo drůbeže nebo 150 gramů ryb nebo mořských plodů, 200 gramů nízkotučného tvarohu, 1-2 vejce, kaši z pohanka nebo perličkový ječmen v malém množství. Je důležité používat hodně zeleniny. Ve stravě 8 se doporučují všechny druhy zelí, čerstvé okurky, ředkvičky, hlávkový salát, cuketa, dýně, rajčata, tuřín. Ovoce lze použít neslazené a jíst až 400 gramů denně.
Přibližné dietní menu 8 denně
První snídaně. Nízkotučný tvaroh 200 gramů. Salát s rostlinným olejem. Čaj bez cukru.
Oběd. Oranžový.
Večeře. Zeleninová polévka 250 gramů. Vařené maso 120 gramů. Sypká pohanková kaše 100 gramů.
Odpolední svačina. Sklenice kefíru 1% tuku.
Večeře. Vařená ryba 120 gramů. Čerstvý zeleninový salát.
Toto ukázkové menu lze změnit podle vašich představ, s přihlédnutím k zakázaným a povoleným potravinám ve stravě.
Recenze stravy 8
Dieta 8 pro hubnutí se používá již více než 50 let. Navzdory novým trendům v medicíně zůstávají základní koncepty hubnutí stejné: při hubnutí musíte vydat více kalorií, než kolik získáte z jídla. Recenze stravy 8 lékařů jsou vždy pozitivní. Je to jediná strava, která je vysoce vyvážená, bezpečná a účinná. Dieta 8 pro obezitu zůstává nejoblíbenější v nemocnicích zdravotnických zařízení. K dispozici jsou také zajímavé recenze týkající se stravy 8 pacientů, a to i na internetu. Pozitivní recenze zdůrazňují přínosy stravy 8 pro zdraví. Existují však také negativní hodnocení, která zdůrazňují jeho velmi přísnou povahu a silný hlad, když je pozorován. Dieta 8 bohužel navrhuje vzdát se svých oblíbených jídel. Jeho dodržování vyžaduje určitý psychologický přístup a zaměření na dlouhodobé výsledky.
Výsledky stravy 8
Účelem tohoto potravinového systému je zlepšit tělo a snížit tělesnou hmotnost. Pokud budete držet dietu 8 pro hubnutí po dobu 6 měsíců, můžete dosáhnout významných výsledků. Ztráta tělesné hmotnosti by tedy měla být 5–10%, a to ve větší míře právě díky tukové tkáni. Během této doby by mělo dojít k pozitivním změnám v metabolismu tuků - celkový cholesterol může klesnout k normálu. Ztráta těchto nadbytečných kilogramů vede ke sníženému riziku cukrovky 2. typu. Pokud měl pacient před zahájením léčby zvýšenou hladinu cukru v krvi odpovídající stavu prediabetes (porucha glukózové tolerance), je po 6 měsících léčby dietou 8 pravděpodobná úplná normalizace metabolismu sacharidů. Spolu s nadbytečnými kilogramy by se měl snížit také počet vysokého krevního tlaku. V případě mírné arteriální hypertenze je možná korekce na normální hodnotu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
