Dieta pro 3 krevní skupiny
V potravinovém systému podle krevních skupin se lidé se skupinou 3 nazývají „nomádi“. Předpokládá se, že tato krevní skupina byla vytvořena pod vlivem smíšeného životního stylu, kdy se střídal sedavý život s putováním a konzumace masa byla kombinována s použitím rostlinných potravin. Mezi těmi, kteří nemají sklon k nadváze, je největší procento lidí s 3. krevní skupinou.
Dieta pro krevní skupiny 3 obsahuje poměrně velký seznam povolených potravin a minimální počet zákazů.
Pro „nomády“jsou nejnebezpečnějšími produkty produkty, které potlačují produkci inzulínu, v důsledku čehož klesá rychlost metabolických procesů a v důsledku toho se objevuje nadváha.
Doporučuje se snížit množství tepelně zpracovaných potravin ve stravě. Přednost by měla mít surová zelenina a ovoce.
Pravidelná fyzická aktivita je důležitým předpokladem pro rovnoměrné hubnutí a pohodu. Lidé se 3 krevními skupinami jsou vybízeni k chůzi, tenisu, plavání, józe a jízdě na kole.
Výhody stravy se 3 krevními skupinami
Hmotnost se snižuje postupně a rovnoměrně, aby se zabránilo ochabnutí kůže a striím.
K úbytku hmotnosti dochází díky harmonizaci metabolických procesů a celkovému zlepšení zdraví, proto je tato strava považována nejen za bezpečnou, ale i za zdravou.
Důležitou výhodou stravy s krevní skupinou 3 je široký výběr povolených produktů - díky tomu je nabídka pestrá.
Nevýhody a kontraindikace stravy pro 3 krevní skupiny
Za nevýhodu lze považovat nedostatek rigidního menu a nutnost jeho samostatného formování, které vyžaduje disciplínu, odpovědný a systematický přístup.
Dieta nemá žádné kontraindikace: s tak širokým výběrem přijatelných produktů se menu vytváří s přihlédnutím k individuálním vlastnostem.
Lidé s chronickými chorobami potřebují předchozí konzultaci s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Zdravé jídlo:
- maso: jehněčí, králičí, zvěřinové;
- játra;
- ryby a mořské plody: makrela, jeseter, treska, mořský vlk, sardinka, štika, platýs, treska, štikozubec obecný, losos, platýs, černý kaviár;
- obiloviny: křupavý chléb, proso chléb, rýžové koláče, rýže, proso, oves;
- vejce;
- mléčné výrobky: odstředěné kravské mléko, kozí mléko, sýr z ovčího nebo kozího mléka, domácí tvaroh a sýr, kefír, jogurt;
- luštěniny: červená sója, tmavé fazole, fazole lima
- zelenina: růžičková kapusta, bílé zelí, květák, brokolice, listová, červené zelí, čínská, žlutá a zelená paprika, červená řepa, sladké brambory, lilek, petržel, petržel, listy červené řepy a hořčice, feferonky;
- ovoce a bobule: hrozny, brusinky, banány, papája, ananas, švestky;
- olivový olej;
- koření: kajenský pepř, kari, křen;
- na čaj a nálevy: máta peprná, kořen lékořice, šalvěj, ženšen, šípky, listy maliny;
- nápoje: šťáva z brusinek, ananas, papája, hrozny, zelí, zelený čaj.
Neutrální produkty (povoleny v omezeném množství):
- maso: krůtí, telecí, hovězí, bažantí maso;
- ryby a mořské plody: okoun říční, kapr, tuňák, pstruh duhový, okoun říční, sýček, síh, sumec pruhovaný, sleď, oliheň, lastura;
- Ořechy: pekanové ořechy, vlašské ořechy, mandle, americké ořechy, sladké kaštany
- obiloviny: žitný chléb, špalda, sójový chléb, chléb na bázi lepku, výrobky z ovesných otrub;
- mléčné výrobky: plnotučné kravské mléko, syrovátka, máslo a sýr, tvrdé sýry, podmáslí;
- sójové mléko a sýr;
- tuky: olej z tresčích jater, lněný olej;
- zelenina: rutabaga, cuketa, dýně, tuřín, chřest, brambory, kedluben, všechny druhy cibule, listová zelenina, česnek, křen, fenykl, daikon, kopr, čerstvý zázvor, čekanka, celer;
- ovoce a bobule: mandarinky, pomeranče, grapefruity, citrony, vodní melouny, melouny, brusinky, třešně, borůvky, jablka, hrušky, rybíz, ostružiny, jahody, jahody, maliny, rozinky, sušené švestky, borůvky, datle, meruňky, broskve, mango, kiwi, fíky;
- na čaj a nálevy: bezinka, řebříček, hloh, březové pupeny, echinacea, hydrastis, heřmánek, verbena, tymián, kozlík lékařský, plody moruše, listy jahody, vojtěška, třezalka tečkovaná, pampeliška, jilm hladký;
- nápoje: káva, včetně bez kofeinu, černý čaj, zeleninové šťávy, citrusové šťávy, meruňková šťáva, červené a bílé víno, pivo.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Ze stravy by měly být vyloučeny:
- vepřové, kuřecí, kachní, koroptve, křepelky;
- mořská štika, úhoř, okoun, beluga, rak, humři, ančovičky, hlemýždi, kraby, chobotnice, měkkýši;
- tavený a niva (s plísní);
- zmrzlina;
- pšeničný a žitný chléb, pšenice, pohanka, ječmen, žito, kukuřice, shiritsa;
- rostlinné oleje - bavlníkové, kukuřičné, arašídové, slunečnicové a sezamové;
- slunečnice a mák, kešu oříšky, piniové oříšky, arašídy, sezamová semínka;
- černé fazole, fazole skvrnitá, kravský hrášek, jehněčí hrášek, sálavé fazole, čočka;
- avokádo, artyčok, topinambur, pepřová dýně, sója, rajčata, olivy, fazole mungo, rebarbora;
- tomel, kokos, karambol, granátové jablko, hvězdné ovoce;
- kečup, nové koření, jedlá želatina, skořice, kukuřičný škrob a sirup, bílý a černý mletý pepř, mandlový extrakt, slad z ječmene;
- na čaj a nálevy: kukuřičné stigmy, senna, lípa, podběl, jetel červený, pískavice řecká, hořec, pastýřská kabelka, aloe, chmel;
- nápoje: seltzer voda, soda nápoje, rajčatový džus.
Dietní menu pro 3 krevní skupiny
Ukázkové dietní menu pro 3 krevní skupiny na 1 den:
Užitečné tipy
Tip 1: Doporučují se doplňky stravy obsahující lékořici, hořčík a lecitin.
Tip 2: K aktivaci metabolismu by lidé s krevní skupinou 3 měli pravidelně jíst droby.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: není definováno |
3,5 z 5 Dieta „Nomads“kombinuje rostlinné a živočišné produkty, počet omezení je malý. Neobvykle omezení pohanky - s touto dietou je zakázáno. |
| Doporučená frekvence: libovolná | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
