Dieta Pro 3 Krevní Skupiny

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

V potravinovém systému podle krevních skupin se lidé se skupinou 3 nazývají „nomádi“. Předpokládá se, že tato krevní skupina byla vytvořena pod vlivem smíšeného životního stylu, kdy se střídal sedavý život s putováním a konzumace masa byla kombinována s použitím rostlinných potravin. Mezi těmi, kteří nemají sklon k nadváze, je největší procento lidí s 3. krevní skupinou.

Dieta pro krevní skupiny 3 obsahuje poměrně velký seznam povolených potravin a minimální počet zákazů.

Pro „nomády“jsou nejnebezpečnějšími produkty produkty, které potlačují produkci inzulínu, v důsledku čehož klesá rychlost metabolických procesů a v důsledku toho se objevuje nadváha.

Doporučuje se snížit množství tepelně zpracovaných potravin ve stravě. Přednost by měla mít surová zelenina a ovoce.

Pravidelná fyzická aktivita je důležitým předpokladem pro rovnoměrné hubnutí a pohodu. Lidé se 3 krevními skupinami jsou vybízeni k chůzi, tenisu, plavání, józe a jízdě na kole.

Dieta pro 3 krevní skupiny: povolené potraviny

Výhody stravy se 3 krevními skupinami

Hmotnost se snižuje postupně a rovnoměrně, aby se zabránilo ochabnutí kůže a striím.

K úbytku hmotnosti dochází díky harmonizaci metabolických procesů a celkovému zlepšení zdraví, proto je tato strava považována nejen za bezpečnou, ale i za zdravou.

Důležitou výhodou stravy s krevní skupinou 3 je široký výběr povolených produktů - díky tomu je nabídka pestrá.

Nevýhody a kontraindikace stravy pro 3 krevní skupiny

Za nevýhodu lze považovat nedostatek rigidního menu a nutnost jeho samostatného formování, které vyžaduje disciplínu, odpovědný a systematický přístup.

Dieta nemá žádné kontraindikace: s tak širokým výběrem přijatelných produktů se menu vytváří s přihlédnutím k individuálním vlastnostem.

Lidé s chronickými chorobami potřebují předchozí konzultaci s lékařem.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Zdravé jídlo:

maso: jehněčí, králičí, zvěřinové;
játra;
ryby a mořské plody: makrela, jeseter, treska, mořský vlk, sardinka, štika, platýs, treska, štikozubec obecný, losos, platýs, černý kaviár;
obiloviny: křupavý chléb, proso chléb, rýžové koláče, rýže, proso, oves;
vejce;
mléčné výrobky: odstředěné kravské mléko, kozí mléko, sýr z ovčího nebo kozího mléka, domácí tvaroh a sýr, kefír, jogurt;
luštěniny: červená sója, tmavé fazole, fazole lima
zelenina: růžičková kapusta, bílé zelí, květák, brokolice, listová, červené zelí, čínská, žlutá a zelená paprika, červená řepa, sladké brambory, lilek, petržel, petržel, listy červené řepy a hořčice, feferonky;
ovoce a bobule: hrozny, brusinky, banány, papája, ananas, švestky;
olivový olej;
koření: kajenský pepř, kari, křen;
na čaj a nálevy: máta peprná, kořen lékořice, šalvěj, ženšen, šípky, listy maliny;
nápoje: šťáva z brusinek, ananas, papája, hrozny, zelí, zelený čaj.

Neutrální produkty (povoleny v omezeném množství):

maso: krůtí, telecí, hovězí, bažantí maso;
ryby a mořské plody: okoun říční, kapr, tuňák, pstruh duhový, okoun říční, sýček, síh, sumec pruhovaný, sleď, oliheň, lastura;
Ořechy: pekanové ořechy, vlašské ořechy, mandle, americké ořechy, sladké kaštany
obiloviny: žitný chléb, špalda, sójový chléb, chléb na bázi lepku, výrobky z ovesných otrub;
mléčné výrobky: plnotučné kravské mléko, syrovátka, máslo a sýr, tvrdé sýry, podmáslí;
sójové mléko a sýr;
tuky: olej z tresčích jater, lněný olej;
zelenina: rutabaga, cuketa, dýně, tuřín, chřest, brambory, kedluben, všechny druhy cibule, listová zelenina, česnek, křen, fenykl, daikon, kopr, čerstvý zázvor, čekanka, celer;
ovoce a bobule: mandarinky, pomeranče, grapefruity, citrony, vodní melouny, melouny, brusinky, třešně, borůvky, jablka, hrušky, rybíz, ostružiny, jahody, jahody, maliny, rozinky, sušené švestky, borůvky, datle, meruňky, broskve, mango, kiwi, fíky;
na čaj a nálevy: bezinka, řebříček, hloh, březové pupeny, echinacea, hydrastis, heřmánek, verbena, tymián, kozlík lékařský, plody moruše, listy jahody, vojtěška, třezalka tečkovaná, pampeliška, jilm hladký;
nápoje: káva, včetně bez kofeinu, černý čaj, zeleninové šťávy, citrusové šťávy, meruňková šťáva, červené a bílé víno, pivo.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Ze stravy by měly být vyloučeny:

vepřové, kuřecí, kachní, koroptve, křepelky;
mořská štika, úhoř, okoun, beluga, rak, humři, ančovičky, hlemýždi, kraby, chobotnice, měkkýši;
tavený a niva (s plísní);
zmrzlina;
pšeničný a žitný chléb, pšenice, pohanka, ječmen, žito, kukuřice, shiritsa;
rostlinné oleje - bavlníkové, kukuřičné, arašídové, slunečnicové a sezamové;
slunečnice a mák, kešu oříšky, piniové oříšky, arašídy, sezamová semínka;
černé fazole, fazole skvrnitá, kravský hrášek, jehněčí hrášek, sálavé fazole, čočka;
avokádo, artyčok, topinambur, pepřová dýně, sója, rajčata, olivy, fazole mungo, rebarbora;
tomel, kokos, karambol, granátové jablko, hvězdné ovoce;
kečup, nové koření, jedlá želatina, skořice, kukuřičný škrob a sirup, bílý a černý mletý pepř, mandlový extrakt, slad z ječmene;
na čaj a nálevy: kukuřičné stigmy, senna, lípa, podběl, jetel červený, pískavice řecká, hořec, pastýřská kabelka, aloe, chmel;
nápoje: seltzer voda, soda nápoje, rajčatový džus.

Dietní menu pro 3 krevní skupiny

Ukázkové dietní menu pro 3 krevní skupiny na 1 den:

Snídaně Rýžový chléb sendvič s banánem a jogurtem, míchaný ovocný koktejl, hroznová šťáva. Večeře Sendvič vyrobený ze dvou plátků chleba, tenkého plátku jehněčího, plátku sýra, hořčice, zeleninového salátu, bylinného čaje. Odpolední svačina Jogurt, ovocný džus, bylinkový čaj. Večeře Dušená ryba se zeleninou, čerstvým ovocem, zeleným nebo bylinkovým čajem.

Užitečné tipy

Tip 1: Doporučují se doplňky stravy obsahující lékořici, hořčík a lecitin.

Tip 2: K aktivaci metabolismu by lidé s krevní skupinou 3 měli pravidelně jíst droby.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: není definováno	3,5 z 5 Dieta „Nomads“kombinuje rostlinné a živočišné produkty, počet omezení je malý. Neobvykle omezení pohanky - s touto dietou je zakázáno.
Doporučená frekvence: libovolná
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: