Jak se vypořádat s nespavostí
Problém nespavosti spočívá v tom, že člověk chce, opravdu chce spát, je velmi unavený, ale dlouho očekávaný odpočinek nepřijde, protože spánek nepřijde. Postupem času se tento problém zhoršuje, protože každý den se zvyšuje únava a poruchy spánku se zvyšují pouze z přepracování. Ukazuje se to na začarovaný kruh, ve kterém člověk někdy žije roky … Tento problém je rozšířený, a proto si promluvme o tom, jak se vypořádat s nespavostí.
Nejběžnějším a zároveň nejnepravděpodobnějším způsobem, jak se vypořádat s nespavostí, je užívání prášků na spaní. Zdálo by se to přirozené - nemůžete spát, vzít si pilulku a spát, ale ve skutečnosti to tak není. Za prvé, prášky na spaní nevylučují příčinu nespavosti a nikdy to není nepřiměřené. Zadruhé, drogový spánek je neúplný. Od normálního, přirozeného spánku se liší dost silně, je možné takový sen porovnat spíše s otupělostí, vypnutím než s kvalitním odpočinkem. Léky mohou pomoci v akutní fázi, kdy člověk každopádně potřebuje alespoň nějak usnout, jakkoli poskytnout odpočinutému tělu a mysli vyčerpaný organismus, ale neustále ublíží více než prospěje. Prášky na spaní jsou také nebezpečné, protože jsou návykové, čímž se problém nespavosti dostává do slepé uličky,koneckonců, pokud je užíváte delší dobu, bez nich je obtížnější usnout.
Jak se v tomto případě vypořádat s nespavostí? Neexistují žádná řešení? Existují řešení, která jsou velmi účinná, ale abyste skutečně porazili nespavost, budete muset změnit svůj obvyklý způsob života. Proč? Protože je rozhodně patologický, protože vedl k nespavosti. Prostřednictvím výzkumu bylo zjištěno, že nejméně pravděpodobné, že budou nespavostí trpět, jsou ti, kteří během dne zažívají významnou fyzickou aktivitu - lidé z pracovních profesí, sportovci, tanečníci, všichni, kteří tráví spoustu času v pohybu. Naopak nejvíce jsou na nespavost náchylní ti, jejichž každodenní činnosti jsou spojeny s malou fyzickou, ale zároveň s vysokou duševní aktivitou. Mysl je vyčerpaná a unavená a tělo je stále plné síly - v důsledku toho se člověk cítí vyčerpaný, protože unavený mozek vydává příkazy, ale nemůže spát, protože fyzická únava je zanedbatelná.
Existuje několik dalších pravidel, jejichž dodržování učiní otázku, jak se vypořádat s nespavostí, irelevantní. Nejezte před spaním, poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním. V noci můžete vypít sklenici teplého mléka s lžící medu nebo šálek mátového čaje. Určitě trávte co nejvíce času venku. Pokud to nelze udělat během dne, projděte se alespoň půl hodiny před spaním. Je užitečné si dopřát teplou koupel před spaním a poté si lehnout do postele a přečíst něco lehkého.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
