Beztuková strava
Po určitou dobu byla konzumace nízkotučných potravin jakýmsi trendem. Moderní lékařská věda má jiný úhel pohledu.
Beztuková strava: jak se vyhnout chybám
Správná zdravá strava je nemyslitelná bez přidání tuku. Jsou nejen užitečné, ale naprosto nezbytné pro všechny, bez výjimky, skupiny buněk v lidském těle. Tuková složka je nezbytná pro provádění metabolických procesů.
Tuky jsou zvláště důležité během dietních období, protože umožňují tělu cítit se plné a spokojené s jídlem. Nedostatek tuku ve stravě navíc představuje značné nebezpečí pro lidské zdraví, protože vede k náhlým změnám hladin glukózy v krvi, to znamená, že může způsobit rozvoj cukrovky. Prudké snížení hladiny cukru v krvi navíc stimuluje chuť k jídlu, a proto přispěje ke zvýšení tělesné hmotnosti.
Při výběru stravy bez tuků byste se měli soustředit na náhradu tuků - zdrojů cholesterolu zdravými tuky: ořechy, olivový a lněný olej, tučné mořské ryby, které jsou ideálním zdrojem cenných tuků pro lidské tělo. Kromě toho je samozřejmě nutné kontrolovat jejich denní množství.
Recenze beztukové stravy naznačují, že dodržování lze nazvat mučednictvím. Člověk se sotva dokáže udržet v rámci navrhovaného systému výživy, neustále prožívá pocit hladu. Mnoho se rozpadá a v důsledku toho se tělesná hmotnost často zvyšuje. Ti stoici, kterým se podaří dodržovat všechna stravovací doporučení, mají nízkou kvalitu života. Těch pár lidí, kterým se v systému podařilo zůstat dlouho, získalo systémová chronická onemocnění.
Možnost ještě přísnější stravy: Poplatky mohou být příliš vysoké
Ještě škodlivějším typem je strava bez tuků a sacharidů. Někteří neznalí propagátoři hubnutí zvýšili sacharidy na úroveň nejškodlivějších potravin. Ve skutečnosti jsou to uhlohydráty nenahraditelným zdrojem energie a zajišťují výživu mozku.
Existuje platná alternativa pro každého, kdo chce s touto dietou zhubnout. Spočívá v nahrazení jednoduchých sacharidů komplexními: hnědá rýže, ovesné vločky, celozrnný chléb a další jsou ideálními potravinami a zdroji vitamínů B.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
