Dieta ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) je 50denní potravinový systém, denní obsah kalorií v nabídce nepřesahuje 800 kcal, což je podstatně méně než potřeby těla, které jsou z tohoto důvodu vystaveny obrovskému stresu. Dieta trvá 50 dní a denní obsah kalorií v potravinách se mění chaoticky a v některých dnech dochází k hladovce.
Dieta vrhá 25 kg za 50 dní.
Zdroj: depositphotos.com
Distribuce kalorií ve dne:
Den 1 - 500 kcal.
Den 2 - 500 kcal.
Den 3 - 300 kcal.
Den 4 - 400 kcal.
Den 5 - 100 kcal.
Den 6 - 200 kcal.
Den 7 - 300 kcal.
Den 8 - 400 kcal.
Den 9 - 500 kcal.
10. den - hlad.
Den 11 - 150 kcal.
Den 12 - 200 kcal.
Den 13 - 400 kcal.
Den 14 - 350 kcal.
Den 15 - 250 kcal.
16. den - 200 kcal.
Den 17 - Hlad.
Den 18 - 200 kcal.
Den 19 - 100 kcal.
20. den - hlad.
Den 21 - 300 kcal.
Den 22 - 250 kcal.
Den 23 - 200 kcal.
Den 24 - 150 kcal.
Den 25 - 100 kcal.
Den 26 - 50 kcal.
Den 27 - 100 kcal.
Den 28 - 200 kcal.
Den 29 - 200 kcal.
Den 30 - 300 kcal.
Den 31 - 800 kcal.
Den 32 - Hlad.
Den 33 - 250 kcal.
Den 34 - 350 kcal.
Den 35 - 450 kcal.
Den 36 - Hlad.
Den 37 - 500 kcal.
Den 38 - 450 kcal.
Den 39 - 400 kcal.
Den 40 - 350 kcal.
Den 41 - 300 kcal.
Den 42 - 250 kcal.
Den 43 - 200 kcal.
Den 44 - 200 kcal.
Den 45 - 250 kcal.
Den 46-200 kcal.
Den 47 - 300 kcal.
Den 48 - 200 kcal.
Den 49 - 150 kcal.
Den 50 - Hlad.
Výhody stravy ABC
Dieta ABC je silným otřesem pro tělo zvyklé na vydatné jídlo. Významné snížení nutriční hodnoty stravy nezanechává šanci na nadbytečné kilogramy a výkyvy denního obsahu kalorií neumožňují zpomalení metabolismu, k čemuž dochází u nízkokalorických diet.
Nevýhody a kontraindikace ABC stravy
Prudký pokles denního příjmu kalorií vyčerpává tělo, které nemá kde brát energii na dýchání, krevní oběh, výměnu tepla atd. Zdravotní stav se během diety zhoršuje. Kilogramy zmizí hlavně kvůli svalové hmotě.
Výsledkem polohladké stravy je vyhublé tělo bez svalů s ochablou kůží. Nedostatek vitamínů a dalších živin ovlivní stav pokožky, vlasů, nehtů.
Dieta je kontraindikována pro osoby náchylné k anorexii, stejně jako pro lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu a endokrinního systému. Hlad může vyvolat mdloby, závratě, hormonální poruchy. Před dietou je nutná konzultace s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Ve stravě ABC neexistuje seznam povolených potravin, hlavní je dodržet povolený obsah kalorií.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Alkohol a vysoce kalorické potraviny jsou zakázány, protože přispívají k překročení předepsaného příjmu kalorií.
ABC dietní menu
Ukázkové dietní menu ABC po dobu tří dnů:
Snídaně: 100 g ovesných vloček, 100 g kefíru.
Oběd: 200 g beztučného tvarohu.
Večeře: 2 střední pomeranče.
Snídaně: jablko.
Oběd: 250 g zeleninové polévky.
Večeře: 200 g zelí.
Snídaně: jablko.
Oběd: 250 g zeleninové polévky.
Večeře: 150 g beztučného tvarohu.
Užitečné tipy
Rada 1. K obědu je lepší použít teplá jídla - jsou uspokojivější než studená.
Rada 2. Ve dnech s minimálním obsahem kalorií (100–200 kcal) je vhodné jíst kaši - poté zůstává pocit sytosti dlouho.
2,5 z 5
Účinná, ale nebezpečná strava. Navíc je to těžké, takže po dokončení diety existuje riziko rychlého návratu ztracených kilogramů.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
