Gymnastika Pro Děti Od 8 Let

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Gymnastika pro děti od 8 let

Gymnastika pro děti od 8 let je zaměřena na podporu tělesného a duševního vývoje dítěte, posílení zdraví a zvýšení imunity.

Vlastnosti gymnastiky pro děti ve věku 8 let

Gymnastika pro děti ve věku 8 let by měla být pravidelně prováděna s povinným zahřátím různých svalových skupin, protahováním a zlepšováním flexibility, souborem cvičení pro zvýšení atletiky a fyzické síly.

Hlavní gymnastický komplex by měl zahrnovat následující cvičení:

• Chůze na jednom místě se zvedáním nohou a postupným zvyšováním tempa po dobu 30 sekund;
• Otočení těla do stran pomocí paží a tleskání;
• Umístění nohou na šířku ramen, náklony hlavy pro nádech a výdech, opakování 5-7krát;
• Dřepy v různých směrech se zvednutými pažemi;
• Ohyby trupu dolů s prsty dotýkajícími se podlahy;
• Položení nohou k sobě, střídavé zvedání a tleskání nohou;
• Skákání na místě po dobu 20–30 sekund, 20krát.

Správná gymnastika pro děti ve věku 8 let rozvíjí motorické dovednosti, zlepšuje držení těla, rozvíjí sebevědomí, sílu charakteru a vůle. Po několika měsících pravidelného cvičení se fyzické schopnosti, vytrvalost a odhodlání vašeho dítěte výrazně zvýší.

Při sestavování individuálního cvičebního plánu pro děti ve věku 8 let musíte dodržovat následující pravidla:

• Povinná rozcvička před každou gymnastikou;
• Cvičení pro ramenní pletenec a paže;
• Zahrnující cvičení pro trup a nohy;
• Provádění cvičení z různých výchozích pozic a pozic těla;
• Provádění dechových cvičení.

Je užitečné provádět gymnastiku s předměty pro děti ve věku 8 let, abyste posílili různé svalové skupiny, zlepšili obratnost a koordinaci a zvýšili zájem o sport.

Efektivní gymnastika pro děti ve věku 8 let může zahrnovat aerobní cvičení zaměřená na zlepšení těla. Aerobní gymnastika zahrnuje cvičení s prvky tance, skákání a běhu na rytmickou hudbu. Týdenní cvičení s tímto rytmem zlepšují práci kardiovaskulárního systému, dýchacích a zažívacích orgánů.

Rytmická gymnastika pro děti ve věku 9 a 10 let

Rytmická gymnastika pro děti ve věku 9 let je speciální druh sportovních a obecných vývojových aktivit. V průběhu rytmických cvičení se děti zlepšují koordinační a motorické funkce, objevuje se pocit rytmu a normalizuje se držení těla.

Trvání gymnastiky ve věku 9 let určuje trenér v souladu s fyzickými schopnostmi a zdravím dětí. Pravidelné kurzy trvají 10–20 minut a ve specializovaných sportovních skupinách hodiny trvají 30–40 minut.

Rytmická gymnastika pro děti od 9 let ve sportovních zařízeních se provádí podle speciálně vyvinutých programů. Základem programů je metodika K. Orffa, což je systém s metodami pro rozvoj hudebních a pohybových schopností dětí.

Efektivní gymnastika pro děti od 10 let zahrnuje cvičení na protahování svalů a pružnost, správné polohování nohou, kroky a pohyby k hudbě, rytmická sólová a párová cvičení.

Pravidelná gymnastika pro děti ve věku 10 let formuje estetický vkus dítěte, rozvíjí jeho abstraktní myšlení, rozvíjí smysl pro rytmus a sluch pro hudbu.

Taneční a sportovní gymnastika pro děti od 12 let

Gymnastika pro děti ve věku 12 let může být taneční a atletické orientace se zdravotními, estetickými a scénickými cvičeními.

V současné době je pro děti středoškolského věku vyvinut speciální krokový rytmus, který se skládá z několika základních cvičení. Tyto zahrnují:

• Rytmické kroky na místě;
• Postupné změny polohy nohou;
• Zvýšené kroky;
• Skákání na kopci.

Krokový rytmus pro děti lze použít jako rozcvičku před základními gymnastickými cvičeními a jako úvod do určitého sportu.

Pro děti ve věku základních a středních škol je vhodná gymnastika s hudební a taneční orientací.

Taneční gymnastika pro děti ve věku 12 let se provádí na dynamickou hudbu a skládá se z postupně se opakujících pohybů (ohyby, opakování, kroky do stran a na místo, skoky). Charakteristikou taneční gymnastiky pro děti od 8 let je kombinace několika pohybů v čase s hudbou. Postupně se gymnastická cvičení ztěžují a dítě zdokonaluje fyzické a taneční dovednosti. Taková cvičení stimulují základní tělesné funkce, posilují svaly, zvyšují imunitu a vytrvalost, zlepšují krevní oběh, snižují hmotnost a zlepšují proporce těla.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.