Bulharská strava
Existují dvě verze „bulharské stravy“- na čtyři dny (strava Petra Dimkova) a na sedm. Každá z možností má své vlastní výhody a nevýhody.
Pro ty, kteří se potřebují rychle zbavit 3–4 kg nadváhy, je vhodná strava Petera Dimkova navržená na čtyři dny. První tři dny se vykládají, čtvrtá zelenina. Autor stravy tvrdí, že výsledkem jeho stravy je kromě hubnutí i detoxikace organismu. Chcete-li zlepšit čisticí účinek, musíte provést následující:
- Pijte 6 lžící každý den. l. horkou vodu ihned po probuzení a před spaním.
- Nějakou dobu po pití horké vody se osprchujte nebo si alespoň otřete ručník, protože se zvyšuje pocení.
Sedmidenní verze „bulharské stravy“je nízkokalorická strava založená na ovoci, zelenině a libovém masu.
Bez ohledu na zvolenou verzi „bulharské stravy“je třeba si pamatovat pitný režim: vypijte alespoň 2 litry vody každý den.
Je důležité správně vystoupit z „bulharské stravy“, jinak se ztracená libra rychle vrátí. Poté byste na chvíli měli opustit potraviny obsahující tuky a jednoduché sacharidy. Pro zachování výsledku je vhodné do budoucna konzumovat hlavně zeleninové a fermentované mléčné jídlo s přídavkem libového masa a ryb.
Pokud je to nutné, můžete kombinovat oba typy „bulharské stravy“: čtyřdenní možnost přípravy, poté sedmidenní.
Výhody „bulharské stravy“
Za čtyři dny diety Petra Dimkova můžete zhubnout 3–4 kg nadváhy. Na týden obvyklé "bulharské stravy" - od 4-5 kg.
Výhodou „bulharské stravy“je její jednoduchost, snadnost dodržování předpisů a nízké náklady na výrobky. Hojnost rostlinných potravin vám umožňuje zbavit se stagnujících jevů ve střevech a nasytit tělo užitečnými látkami.
Sedmidenní bulharská strava může nastartovat nové a zdravější stravovací návyky, pokud budete postupovat podle stejných dietních pravidel po dietě.
Nevýhody a kontraindikace "bulharské stravy"
Přísně omezená strava, zejména čtyřdenní „bulharská strava“, může způsobit slabost, letargii, snížený výkon a podrážděnost. Aby bylo možné držet krok, vyžaduje to hodně vůle a sebekázně.
Ostrý přechod k obvyklému menu po dokončení jakékoli možnosti stravy zaručeně povede k rychlému návratu hmotnosti, takže nemůžete zanedbávat správný odchod z ní.
"Bulharská strava" je kontraindikována u lidí s onemocněním trávicího traktu a také oslabených po nemoci, u dětí, dospívajících, těhotných a kojících žen.
Neměli byste praktikovat "bulharskou stravu" pro ty, kteří se potřebují zbavit 10 kg nebo více - za tímto účelem stojí za to zvolit něco méně extrémního.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Povolená jídla čtyřdenní stravy Petra Dimkova:
- mrkev;
- brambory;
- jablka zelených odrůd;
- citronová šťáva;
- Miláček;
- chléb.
Strava "bulharské stravy" po dobu sedmi dnů zahrnuje:
- libové maso, drůbež a ryby;
- vejce;
- celozrnný chléb;
- zelenina a ovoce;
- zelený čaj, šípkový vývar.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Je zakázáno používat jakékoli jiné než povolené produkty, zejména jsou vyloučeny soli a cukr.
Nabídka bulharské stravy
Dieta Petra Dimkova po dobu čtyř dnů (uvedené potraviny jsou distribuovány v libovolném množství na pět až šest jídel po celý den):
Nabídka „bulharské stravy“na sedm dní:
Snídaně: 100 g masa, grilované nebo vařené, 1–2 vejce, toast z černého chleba, čerstvá zelenina.
Oběd: 150 g vařené nebo dušené ryby, krajíc obilného chleba, čerstvý zeleninový salát.
Večeře: sklenice vody.
Snídaně: sklenice vody.
Oběd: salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce.
Večeře: sklenice vody.
Snídaně: salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce.
Oběd: salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce.
Večeře: salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce.
Snídaně: 100 g masa, grilované nebo vařené, 1–2 vejce, toast z černého chleba, čerstvá zelenina.
Oběd: 150 g ryby, vařené nebo dušené, krajíc obilného chleba, čerstvý zeleninový salát.
Večeře: sklenice vody.
Užitečné tipy
Tip 1. Nejvhodnější čas pro „bulharskou dietu“je během horkých letních dnů, kdy chuť k jídlu přirozeně klesá a jsou k dispozici různé druhy zeleniny a ovoce, které jsou důležitou součástí stravy.
Tip 2. V těch jídlech, která se skládají pouze z vody, můžete pít horkou vodu - lépe to eliminuje pocit hladu.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 4-7 dní |
3,5 z 5 Přísná "bulharská strava" je zaměřena na dosažení rychlých výsledků - je vhodná pro ty, kteří se potřebují zbavit 3-5 kg v krátké době. Bohužel existuje riziko přibývání na váze stejně rychle po dokončení diety. |
| Doporučená frekvence: každé 2-3 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
