Bulharská strava
Existují dvě verze „bulharské stravy“- na čtyři dny (strava Petra Dimkova) a na sedm. Každá z možností má své vlastní výhody a nevýhody.
Pro ty, kteří se potřebují rychle zbavit 3-4 kg nadváhy, je vhodná strava Petera Dimkova navržená na čtyři dny. První tři dny se vykládají, čtvrtá zelenina. Autor stravy tvrdí, že výsledkem jeho stravy je kromě hubnutí i detoxikace organismu. Chcete-li zlepšit čisticí účinek, musíte provést následující:
- Pijte 6 lžící každý den. l. horkou vodu ihned po probuzení a před spaním.
- Nějakou dobu po pití horké vody se osprchujte nebo si alespoň otřete ručník, protože se zvyšuje pocení.
Sedmidenní verze „bulharské stravy“je nízkokalorická strava založená na ovoci, zelenině a libovém masu.
Bez ohledu na zvolenou verzi „bulharské stravy“je třeba si pamatovat pitný režim: vypijte alespoň 2 litry vody každý den.
Je důležité správně vystoupit z „bulharské stravy“, jinak se ztracená libra rychle vrátí. Poté byste na chvíli měli opustit potraviny obsahující tuky a jednoduché sacharidy. Pro zachování výsledku je vhodné do budoucna konzumovat hlavně zeleninové a fermentované mléčné jídlo s přídavkem libového masa a ryb.
Pokud je to nutné, můžete kombinovat oba typy „bulharské stravy“: čtyřdenní možnost přípravy, poté sedmidenní.
Výhody „bulharské stravy“
Za čtyři dny diety Petra Dimkova můžete zhubnout 3-4 kg nadváhy. Na týden obvyklé "bulharské stravy" - od 4-5 kg.
Výhodou „bulharské stravy“je její jednoduchost, snadnost dodržování předpisů a nízké náklady na výrobky. Hojnost rostlinných potravin vám umožňuje zbavit se stagnujících jevů ve střevech a nasytit tělo užitečnými látkami.
Sedmidenní bulharská strava může nastartovat nové a zdravější stravovací návyky, pokud budete postupovat podle stejných dietních pravidel po dietě.
Nevýhody a kontraindikace "bulharské stravy"
Přísně omezená strava, zejména čtyřdenní „bulharská strava“, může způsobit slabost, letargii, snížený výkon a podrážděnost. Aby bylo možné držet krok, vyžaduje to hodně vůle a sebekázně.
Ostrý přechod k obvyklému menu po dokončení jakékoli možnosti stravy zaručeně povede k rychlému návratu hmotnosti, takže nemůžete zanedbávat správný odchod z ní.
"Bulharská strava" je kontraindikována u lidí s onemocněním trávicího traktu a také oslabených po nemoci, u dětí, dospívajících, těhotných a kojících žen.
Neměli byste praktikovat "bulharskou stravu" pro ty, kteří se potřebují zbavit 10 kg nebo více - za tímto účelem stojí za to zvolit něco méně extrémního.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Povolená jídla čtyřdenní stravy Petra Dimkova:
- mrkev;
- brambory;
- jablka zelených odrůd;
- citronová šťáva;
- Miláček;
- chléb.
Strava "bulharské stravy" po dobu sedmi dnů zahrnuje:
- libové maso, drůbež a ryby;
- vejce;
- celozrnný chléb;
- zelenina a ovoce;
- zelený čaj, šípkový vývar.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Je zakázáno používat jakékoli jiné než povolené produkty, zejména jsou vyloučeny soli a cukr.
Nabídka bulharské stravy
Dieta Petra Dimkova po dobu čtyř dnů (uvedené potraviny jsou distribuovány v libovolném množství na pět až šest jídel po celý den):
Nabídka „bulharské stravy“na sedm dní:
Snídaně: 100 g masa, grilované nebo vařené, 1-2 vejce, toast z černého chleba, čerstvá zelenina.
Oběd: 150 g vařené nebo dušené ryby, krajíc obilného chleba, čerstvý zeleninový salát.
Večeře: sklenice vody.
Snídaně: sklenice vody.
Oběd: salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce.
Večeře: sklenice vody.
Snídaně: salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce.
Oběd: salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce.
Večeře: salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce.
Snídaně: 100 g masa, grilované nebo vařené, 1-2 vejce, toast z černého chleba, čerstvá zelenina.
Oběd: 150 g ryby, vařené nebo dušené, krajíc obilného chleba, čerstvý zeleninový salát.
Večeře: sklenice vody.
Užitečné tipy
Tip 1. Nejvhodnější čas pro „bulharskou dietu“je během horkých letních dnů, kdy chuť k jídlu přirozeně klesá a jsou k dispozici různé druhy zeleniny a ovoce, které jsou důležitou součástí stravy.
Tip 2. V těch jídlech, která se skládají pouze z vody, můžete pít horkou vodu - lépe to eliminuje pocit hladu.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 4-7 dní |
3,5 z 5 Přísná "bulharská strava" je zaměřena na dosažení rychlých výsledků - je vhodná pro ty, kteří se potřebují zbavit 3-5 kg v krátké době. Bohužel existuje riziko přibývání na váze stejně rychle po dokončení diety. |
| Doporučená frekvence: každé 2-3 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
