Zeštíhlující jídla
Ti, kteří se chtějí zbavit nadváhy, věří, že požadovaného výsledku lze dosáhnout pouze vzdáním se většiny potravinářských výrobků a přechodem na dietu, která vylučuje použití mnoha jejich oblíbených jídel. Ve skutečnosti tomu tak není. Je to jen tak, že při hubnutí je třeba věnovat větší pozornost obsahu kalorií a složení pokrmů a při přípravě pokrmů na hubnutí vybírat pouze zdravé a přírodní produkty. Některá dietní jídla nejsou horší než jídla známá mnoha lidem.
Zeštíhlující dietní recepty
Dnes existuje obrovské množství dietních receptů. Všechny recepty používají produkty schválené pro hubnutí. Zeštíhlující jídla ulevují od hladu a stresu. Nasycují lidské tělo všemi potřebnými výživovými složkami. Pokud se při vaření pravidelně používají recepty na dietní pokrmy, bude proces hubnutí postupný a bezbolestný.
Při hubnutí je velmi užitečné jíst kaši. Na snídani si můžete vařit pohánkovou kaši v mléce. K přípravě kaše potřebujete dvě stě gramů mléka a sto gramů pohanky. Sto gramů tohoto jídla bude obsahovat přibližně 150 kcal. Kaše by měla být konzumována bez soli a cukru. Ke zlepšení chuti lze použít sušené ovoce a med. Můžete vařit proso kaši. Před vařením proso umyjte pod tekoucí vodou. Hotovou kaši můžete posypat strouhaným sýrem. Obsah kalorií v misce bude přibližně 160 kalorií na sto gramů.
Při hubnutí byste neměli zapomenout na první dietní jídla pro hubnutí. Dietní polévky poskytují dlouhotrvající sytost a účinně uspokojí hlad. Hubová houbová polévka je docela zajímavý recept na nízkokalorické jídlo. K přípravě polévky připravte sedm až osm brambor, jednu mrkev, jednu cibuli, 50 gramů sušených hub, malé množství rostlinného oleje, koření (pepř, sůl). Houby předem namočíme na dvě až tři hodiny. Pak vaříme a opláchneme. Nakrájejte a smažte na slunečnicovém oleji spolu s mrkví a nakrájenou cibulí.
V tuto chvíli vařte a bramborovou kaši. K bramborům můžete přidat malé množství houbového vývaru (do konzistence husté zakysané smetany). Zde také představujeme smažení z cibule, hub a mrkve. Přidejte sůl a pepř podle chuti. Sto gramů tohoto dietního jídla představuje 92 kcal.
Ze stravy lze připravit zeštíhlující pokrmy. K přípravě dušeného telecího masa vezměte 500 gramů masa, 100 gramů slunečnicového oleje, 100 gramů červeného vína, 200 gramů cibule. Přidejte podle chuti sůl, pepř, tymián, lístky bazalky. Recept na hubnutí je extrémně jednoduchý. Telecí maso nakrájíme na kousky a dusíme. Když maso změkne, přidejte do něj nakrájenou mátu a tymián, nakrájené cibulové kroužky, nakrájené listy bazalky a malé množství vody. Vařte telecí maso dalších 15 minut a nalijte víno.
Cuketa a lilek kastrol je další zajímavý recept na hubnutí. Kastrol lze podávat jako předkrm, jako samostatné jídlo nebo jako přílohu. Chcete-li připravit kastrol, vezměte 400 gramů lilku, 600 gramů cukety, sklenici zakysané smetany, jedno vejce, dvě lžíce rostlinného oleje, pepř a sůl podle chuti.
Lilek předem namočte na 20-30 minut do osolené vody. Nakrájejte zeleninu na kousky a střídavě ji dávejte na vymastený plech. Pošleme do trouby předehřáté na 200 ° C. Zatímco zelenina v troubě chradne, zašlehejte mixérem zakysanou smetanu, sůl a vejce, dokud nebude hladká. Jakmile je zelenina opečená, vyjměte ji z trouby a naplňte ji směsí zakysané smetany a vajec, poté přiveďte kastrol v troubě do pohotovosti. Sto gramů tohoto dietního jídla pro hubnutí má asi sto kalorií.
Jako dezert si můžete udělat bobulovitý koktejl. Smíchejte 250 gramů nízkotučného jogurtu, třetinu sklenice mléka a půl sklenice zmrazených nebo čerstvých bobulí (jahody, rybíz, maliny). Vložte všechny ingredience do mixéru a dobře vyšlehejte. Vzhledem k tomu, že tento koktejl je poměrně silný, je lepší ho jíst malou lžičkou ze sklenice.
Téměř všechny dietní recepty na hubnutí zahrnují vaření v páře, dušení nebo pečení. Tyto léčby jsou považovány za nejpřínosnější.
Zeleninové saláty jsou také považovány za dietní jídla. Při hubnutí musí být zahrnuty do stravy. K přípravě salátu na hubnutí si vezmeme balíček dušených kuskusových cereálií, tři rajčata, sklenici vody, cibuli, svazek petrželky, špetku soli, jednu lžíci olivového oleje, šťávu z půlky citronu.
Nalévejte krupice teplou vodou a nechte 10 minut působit, dokud bobtnají. Nakrájejte rajčata na malé kostky, cibuli a petržel nakrájejte na jemno. Poté, co obiloviny absorbují veškerou vodu, jemně je promíchejte vidličkou. Poté přidejte zeleninu a bylinky, dochuťte citronovou šťávou a olivovým olejem, dochuťte solí a pepřem podle chuti. Salát (stejně jako ostatní zeštíhlující pokrmy) bude obzvláště chutný, pokud ho před podáváním hodinu chladíte v chladničce.
Pravidla pro používání dietních potravin pro hubnutí
Pokud používáte jídlo ke hubnutí, je nutné ze stravy vyloučit koření, polotovary, výrobky obsahující příchutě a barviva.
Měli byste zkusit jíst jídlo v malých porcích a dobře je žvýkat. Je lepší jíst pětkrát až šestkrát denně v malých porcích než dvakrát denně ve velkých porcích.
V poledne byste měli jíst největší část kalorií. Je lepší odmítnout večeři. Pokud je těžké odmítnout večeři, je lepší večeřet tři hodiny před spaním. Večeře by měla být lehká a nízkokalorická.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
