Taibo
Taibo je komplex fyzických cvičení, který zahrnuje prvky bojových umění, jako jsou údery a kopy, které se staly populární od roku 1990. Výcvik Taibo byl vyvinut americkým atletem taekwondo Billym Blankem a byl jedním z prvních integrovaných bojových fitness programů, které zaznamenaly velký komerční úspěch po celém světě.
Ve třídách taibo se prvky bojových pohybů využívají rychlým tempem a hlavními principy jsou sebezdokonalování, duchovní a fyzický klid, vědomí sebe sama a světa.
Kurzy taibo se dnes konají po celém světě a jsou velmi oblíbené u lidí všech věkových skupin. Podle recenzí taibo zahrnuje údery a kopy, jako v karate, ale hodiny taibo nejsou zaměřeny na výuku sebeobrany. Nedochází k žádným hodům, zajetí a úderům, neprovádí se žádné sparingy a neprovádějí se údery.
Tento typ tréninku zvyšuje účinek fitness, zahrnuje pohyby z step aerobiku a různé taneční styly zaměřené na posílení svalů celého těla. Tréninky probíhají s rychlou a energickou hudbou a tvůrce komplexu doporučuje procvičovat taibo v rytmech hip-hopu.
Cvičení probíhají ve vysokém tempu a intenzitě, což zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, rozvíjí sílu, svalovou vytrvalost a flexibilitu.
Výhody cvičení tibo
Taibo byl vyvinut jako alternativa k aerobiku a kardio tréninku, který se zaměřuje na dosažení duševního klidu, osvícení mysli a rozvoj fyzické síly a vytrvalosti. Výhody taibo tedy nespočívají jen v dosažení dobrého fyzického tvaru, ale také v dosažení duševního klidu a harmonie s vnějším světem.
Podle recenzí taibo nejen rozvíjí svaly těla, ale také zlepšuje rovnováhu, flexibilitu, koordinaci a práci kardiovaskulárního systému.
Prvky taekwondo obsažené ve třídách taibo pomáhají rozvíjet sebeuvědomění a zvyšovat sebevědomí. Prvky bojového umění v kombinaci s boxerskými údery a tanečními pohyby spolupracují s prací mysli a těla, zvyšují duševní a fyzickou aktivitu, zlepšují koordinaci, přesnost a rychlost.
Nejatraktivnějším aspektem cvičení je účinnost tibo při hubnutí. Hodinové cvičení taibo spálí mezi 500 a 800 kcal, zatímco tradiční aerobik pomáhá spálit ne více než 400 kcal během stejného tréninkového období.
Účinnost taibo při hubnutí je způsobena intenzitou tréninku, která vede k rychlejší produkci potu a hubnutí, pokud je trénink prováděn alespoň třikrát týdně.
Lidé všech věkových skupin a dokonce i těhotné ženy mohou dělat taibo, ale je lepší se před zahájením cvičení poradit s lékařem, protože velká a intenzivní zátěž není pro každého užitečná.
Taibo pro dívky je způsob, jak rychle zhubnout bez velké změny ve stravě a přísných dietách. Když přestanete trénovat taibo pro dívky, nedojde k problémům s ostrým souborem ztracené hmotnosti, nevrátí se po dlouhou dobu.
Kurzy Taibo lze provádět dvěma způsoby. Nejjednodušší je vybrat si jakékoli sportovní centrum, kde je specializovaný trenér, který absolvoval kurzy taibo technik a má jasnou představu o všech prvcích a základních principech tohoto fitness komplexu.
Druhým způsobem je, že tvůrce taibo komplexu Billy Blanca již v roce 1995 vydal tucet videonávodů, které můžete sledovat a procvičovat, aniž byste opustili svůj domov.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
