Obsah kalorií v hruškách
Hrušky jsou ovocné stromy a keře rodiny Pink. Některé hrušky jsou ceněny pro své lahodné jedlé plody, zatímco jiné se pěstují jako okrasné stromy. Tvar hrušky je velmi podobný žárovce - nahoře úzký a dole rozšířený a zaoblený.
Plody hrušek se konzumují čerstvé, konzervované, vyrábí se z nich šťáva a navzdory množství kalorií v hrušce se z nich zpravidla vyrábí lahodné džemy a želé, v kombinaci s jiným ovocem nebo bobulemi. Fermentovaná hrušková šťáva se nazývá Perry nebo hruškový mošt a sušená hruška, která obsahuje mnohem více kalorií (249 kcal) než surová, neztrácí své prospěšné vlastnosti a je surovinou bohatou na vitamíny pro kompoty.
Užitečné vlastnosti hrušky
Hruška, v níž je málo kalorií, je dobrým zdrojem vlákniny a vitaminu C, jejichž koncentrace je hlavně pozorována ve slupce ovoce, proto je velmi důležité jíst ovoce neloupané.
Hrušky obsahují málo benzoátů a salicylátů, což umožňuje zahrnout ovoce do stravy alergiků. Většina vlákniny v ovoci je nerozpustná, což z hrušek dělá vynikající projímadlo, jak zhubnout.
Plody hrušek, které mají kalorickou hodnotu pouze 57 kcal na 100 g, obsahují bioaktivní látky, jako je glukóza, karoten, sacharóza, dusíkaté látky, fruktóza, měď, molybden, třísloviny, různé vitamíny, vláknina a železné minerální soli.
Vzhledem k tomu, že ovoce obsahuje více fruktózy než glukózy, jejíž absorpce vyžaduje produkci inzulínu v těle, je hruška užitečná pro dysfunkci slinivky břišní a je součástí stravy pro cukrovku a obezitu.
Plody hrušek obsahují flavonoid kvercetin a další flavonoidy a karotenoidy. Kvercetin je silný antioxidant, který snižuje riziko rakoviny a předchází poškození tepen, které může vést k srdečním onemocněním.
Hruška je také bohatá na éterické oleje a biologicky aktivní látky, které nejen zvyšují imunitu a úroveň odolnosti těla vůči infekcím, ale mají také protizánětlivý účinek a pomáhají v boji proti depresi.
Kompoty vyrobené ze sušeného ovoce jsou užitečné při zánětlivých onemocněních močových cest a pro ty, kteří si lámou hlavu nad otázkou, jak zhubnout, se z hrušek, které mají nízkou energetickou hodnotu, stane chutný a zdravý dezert.
Kolik kalorií obsahuje hruška: nutriční a energetická hodnota ovoce
Obsah kalorií v hrušce vám umožňuje používat plody tohoto stromu jako dietní produkt, protože tělo na jejich asimilaci vydá mnohem více energie, než kolik z jeho použití získá.
Nutriční hodnota a obsah kalorií hrušek na 100 g ovoce je:
- Sacharidy - 15,23 g;
- Cukr - 9,75 g;
- Vláknina - 3,1 g;
- Tuk - 0,14 g;
- Bílkoviny - 0,36 g;
- Thiamin (vitamin B1) - 0,012 mg (1%);
- Riboflavin (vitamin B2) - 0,026 mg (2%);
- Kyselina nikotinová (vitamin B3) - 0,161 mg (1%);
- Kyselina pantothenová (vitamin B5) - 0,049 mg (1%);
- Vitamin B6 - 0,029 mg (2%);
- Kyselina listová (vitamin B9) - 7 mcg (2%);
- Cholin - 5,1 mg (1%);
- Vitamin C - 4,3 mg (5%);
- Vitamin E - 0,12 mg (1%);
- Vitamin K - 4,4 mg (4%);
- Vápník - 9 mg (1%);
- Železo - 0,18 mg (1%);
- Obsah kalorií v hrušce je 239 kJ (57 kcal);
- Hořčík - 7 mg (2%);
- Mangan - 0,048 mg (2%);
- Fosfor - 12 mg (2%);
- Draslík - 116 mg (2%);
- Sodík - 1 mg (0%);
- Zinek - 0,1 mg (1%).
Kalorické hrušky: snadná strava pro hubnutí
Díky nízkému obsahu kalorií jsou hrušky jedním z těch druhů ovoce, které jsou vítány při dodržování různých diet, protože mají nejen řadu blahodárných vlastností, ale také čistí tělo od toxinů a toxinů.
Hrušková strava je vynikající pro podzimní období, kdy sezóna zrání u většiny druhů ovoce již uplynula a období zrání u tohoto ovoce právě začalo.
Existuje několik možností pro hruškovou dietu, jejíž obsah kalorií je, jak víte, pouze 57 kcal.
První verze stravy je tedy navržena na jeden týden, během kterého můžete bez hladu a poškození těla zhubnout o 3-4 kg. Plody hrušek obsahují malé množství cukru, proto je povoleno konzumovat ovoce v neomezeném množství po celý den. Plody hrušek musí být zralé a voňavé, protože nezralé plody obsahují třísloviny, které mohou způsobovat zácpu.
Podstatou tohoto komplexu pro hubnutí je, že v první polovině dne je povoleno použití jakýchkoli pokrmů, je však lepší trochu omezit mouku, smažená a sladká jídla, ale není nutné je zcela vyloučit. Všechna následující jídla po obědě by měla sestávat ze surových hrušek, hruškových šťáv nebo kompotů bez cukru. Je důležité si uvědomit, že hruška, jejíž obsah kalorií je poměrně nízký, by se neměla konzumovat na prázdný žaludek, ovoce lze dle libosti oloupat z kůže, ale vnitřek ovoce se semeny se musí úplně sníst, protože právě ony obsahují stopové prvky nezbytné pro proces hubnutí. Také byste neměli jíst masové pokrmy po hruškách po dobu nejméně 2-3 hodin, protože je možný proces fermentace jídla doprovázený nepříjemnými pocity a nadýmáním. Čistou nebo minerální vodu a bylinné čaje spolu s hruškovým džusem nebo kompotem lze konzumovat v neomezeném množství.
Druhá možnost stravy, která vám umožní zhubnout o 5-7 kg, kvůli nízkému obsahu kalorií v hruškách, trvá 2 týdny. Přibližné dvoutýdenní denní dietní menu je následující:
- Den 1, 4, 7, 10 a 13: Snídaně - 50 g černého celozrnného chleba, 2 zralé hrušky a 200 g nízkotučného kefíru nebo jogurtu. Oběd - 50 g hnědé rýže, 200 g vařeného kuřecího nebo krůtího prsu, 150 g salátu z čerstvé zeleniny a bylin. Večeře - 3 zralé hrušky;
- Den 2, 5, 8, 11 a 14: Snídaně - 2 nízkokalorické hrušky, dva celozrnné toasty a porce ovesných vloček. Oběd - 3 zralé hrušky, 70 g tvrdého sýra a 50 g černého celozrnného chleba. Večeře - 3 zralé hrušky;
- 3., 6., 9. a 12. den: snídaně - 100 g vařeného libového hovězího masa a 100 g pohankové kaše. Oběd - 2 nízkokalorické hrušky, jedna vařená mrkev a dvě vejce vařená natvrdo. Večeře - 3 zralé hrušky.
Takže pro ty, kteří si lámou hlavu nad otázkou, jak zhubnout, se hrušky stávají nepostradatelným produktem pro hubnutí. Je třeba si uvědomit, že takovou dietu mohou dodržovat pouze dospělí a naprosto zdraví lidé. Jako dezert můžete použít hrušky s malým množstvím ořechů, zatímco na občerstvení jsou nejlepší čerstvá nebo pečená jablka. Pokud po večeři existuje touha pít bylinkový čaj, je důležité, aby po jídle hrušek uběhla alespoň půl hodiny.
Nízký obsah kalorií v hrušce umožňuje její použití jako produktu na půstní dny. Vysoký obsah vlákniny, vitamínů a makroživin v hruškových plodech vám umožňuje udržovat pocit plnosti po celý den nalačno.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
