Nervový stres
Život moderního člověka je prostě nemožné si představit bez stresových situací. Jsou to však oni, kdo jsou jakýmsi pobídkou k aktivitě. Faktem je, že když se objeví jakékoli potíže, tělo začne produkovat hormon adrenalin. To zase pomůže rychle najít cestu z obtížné situace. Nervový stres by však měl být epizodický. Příliš dlouhé stresové podmínky jsou nebezpečné pro duševní a fyzické zdraví.
Příznaky a důsledky nervového stresu
Reakce lidského těla na přetížení, negativní emoce nebo dokonce jen na každodenní rutinu se nazývá nervový stres. A pokud je to v malém množství dokonce užitečné, jak vás nutí přemýšlet, chopte se iniciativy, pak když se stres ustálí, tělo oslabuje, ztrácí sílu a schopnost řešit problémy. Zároveň se snižuje imunita, rozvíjejí se kardiovaskulární a gastrointestinální onemocnění.
Stresující stav člověka lze zhruba rozdělit do tří fází:
- Fáze úzkosti, kdy se tělo připravuje na obtížnou situaci;
- Období odporu, kdy se vnitřní zdroje používají ke zvládání stresu;
- Fáze vyčerpání, ve které dochází k vyčerpání zásob těla.
Při dlouhodobém nervovém stresu má člověk často poruchy, jsou pozorovány závažné fyziologické poruchy. Stává se bezbranným proti různým onemocněním. Pod vlivem neustálého stresu se mění i vnímání světa, jeho nálady. Trpí tím nejen on sám, ale i jeho blízcí, kteří jsou nuceni snášet veškerou nespokojenost, nespokojenost a únavu oběti. Stává se, že v důsledku nahromaděného stresu, pokud člověk neví, jak zmírnit nervový stres, rozpadne se rodina, zničí se kariéra nebo hádka s přítelem.
Příčinou nervového stresu se mohou stát strach nebo úzkost z přestěhování do nového bydliště, změna zaměstnání, zármutek ze smrti milovaného člověka, rozvod, neustálé problémy s penězi, plnění povinností do určitého data, rodinné problémy, chronický nedostatek spánku. Všechno, co člověka otravuje, lpí na něm, může vyvolat nepohodlí. Muži a ženy jsou navíc stejně náchylní k tomuto stavu.
Neustálá úzkost, napětí jsou malou částí příznaků nervového stresu. Koneckonců, je to druh nemoci, která se vyznačuje různými příznaky. Mohou růst nebo se objevit náhle, během několika minut. Mohou to být například záchvaty paniky doprovázené pocity strachu, rychlého srdečního rytmu, pocení nebo nekontrolovatelné úzkosti a úzkosti. Další příznaky nervového stresu:
- Neustálý pocit podrážděnosti, deprese, někdy bez zvláštního důvodu;
- Špatný, neklidný spánek;
- Deprese, únava, bolesti hlavy, neochota dělat cokoli;
- Snížená koncentrace, rychlost myšlení a problémy s pamětí;
- Nedostatek zájmu o ostatní, dokonce i o nejbližší lidi;
- Snížená chuť k jídlu nebo naopak nadměrné vstřebávání potravy;
- Sebelítost, slzavost, melancholie, neustálá touha plakat;
- Rozruch, nedůvěra ke všemu, obsedantní stavy jako nervové tiky nebo zvyky (kousání nehtů, kousání rtů).
Pokud je člověk ve stavu nervového stresu, mělo by se udělat vše pro snížení jeho negativních důsledků.
Obnova nervového systému po stresu
Dopad silných negativních podnětů může způsobit dlouhodobý stres v těle, jeho vyčerpání a zhoršení chronických onemocnění. Jak zmírnit nervový stres, aby se zabránilo závažnějším onemocněním? K tomu vám pomůže několik jednoduchých způsobů, jak zmírnit stres:
- Konverzace s milovanou osobou. V obtížných dobách je potřeba péče a podpory více než kdy jindy. Přímé rozhovory, přátelská objetí a pokus o vyřešení všeho společně usnadňují situaci, zvyšují odolnost proti stresu;
- Fyzická aktivita. Sportovní aktivity pomáhají zmírnit stres, relaxovat, léčit tělo. Dobré zatížení zlepšuje spánek a také dělá postavu štíhlou a fit;
- Práce nebo koníček. Zdravý koníček nebo pracovní výkon mohou problém odvrátit;
- Projděte se na zahradě nebo v parku. Zelená barva pomáhá nervovému systému zotavit se ze stresu. Po náročném pracovním dni se proto mnoho lidí chce jen projít nebo sedět na lavičce v parku;
- Domácí práce. Chůze s dětmi, úklid domu, žehlení prádla nebo mytí oken vám na chvíli pomohou zapomenout na obtížnou situaci;
- Tichá hudba, relaxace, koupel s uklidňujícími oleji, masáž, vynikající jídlo. To vše pomáhá zmírnit napětí, vede k vyrovnanému stavu, vnitřnímu míru;
- Správná výživa. Kompletní strava a zdravé jídlo jsou důležité při léčbě nervového stresu. Doporučují se zejména potraviny bohaté na vitamín C a skupinu B. Jídlo by mělo být lehké a dobře vstřebatelné;
- Dobrý sen. Na všechny nemoci neexistuje lepší lék než zdravý a zdravý spánek. Ložnice by zároveň neměla být ucpaná nebo hlučná, protože to narušuje odpočinek;
- Klid, dokonce i dýchání pomáhá vyrovnat se s nervovým stresem. Měli byste se zhluboka nadechnout nosem a vydechovat také pomalu ústy.
Lidové léky poskytují dobré výsledky při obnově nervového systému po stresu. Odvar z heřmánku tedy pomáhá vyrovnat se s bolestmi hlavy, nespavostí a má uklidňující účinek. Bylinky z oregana a šalvěje jsou dobré pro relaxaci. Citrónový balzám je považován za vynikající lék na únavu, který pomáhá i při silném stresu. Používá se také při stresu, úzkosti, depresi.
Pokud se s problémem nedokážete vyrovnat sami, musíte vyhledat pomoc psychologa nebo neurologa. Léčba nervového stresu se provádí na základě konkrétních důvodů, které jej vyvolaly. V některých případech je léková terapie předepsána s použitím antipsychotik a trankvilizérů. Lázeňská léčba, xenonová terapie, která má schopnost eliminovat ložiska stagnujícího vzrušení v nervovém systému, která jsou výsledkem působení obtížných okolností, má dobrý účinek na zmírnění stresu.
Měli byste se správně vypořádat s nervovým stresem, aniž byste se dostali do kouta, uvolnili jste se včas a správně posoudili rozsah problému.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
