Svaly Krku - Posilování, Křeče, Cvičení

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Krční svaly

Stejně jako zbytek lidského těla tvoří svaly krk. Krk je jakousi pohyblivou oporou naší hlavy, která zajišťuje všechny její pohyby. Hlavní svaly krku jsou: scalenové svaly, pásový sval krku, pásový sval hlavy, skapulární-hyoidní a sternocleidomastoidní svaly. Svaly krku, umístěné podél jeho středové čáry, mají podélný směr svalových vláken. A pro svaly umístěné po stranách je charakteristický šikmý směr vláken.

Funkce krku

Svaly krku hrají důležitou roli. Podporují nejen hlavu, zajišťují všechny její pohyby, ale také se aktivně podílejí na výslovnosti zvuků, na procesech dýchání a polykání.

Křeč svalů krku

V důsledku dlouhé sedavé práce, nesprávné polohy hlavy při chůzi se často objevuje křeč svalů krku. Proto mají lidé v některých profesích (řidiči, účetní, programátoři atd.) Často krční svaly. Když jsou svaly přetížené, dochází k jejich křečím. Výsledkem je, že krevní cévy jsou stlačeny. Porušení přívodu krve do svalů vede k rozvoji hypoxie, otoku a bolesti v nich. Křeč krčních svalů způsobuje nejen bolesti krku, ale také bolesti hlavy, poruchy prokrvení páteře a často duševní poruchy.

Aby se zabránilo rozvoji křečí krčních svalů, je důležité si během pracovního dne udělat krátké přestávky, během nichž byste měli provádět poměrně jednoduché cviky na krční svaly - naklánět hlavu tam a zpět, ze strany na stranu, otáčet pohyby hlavy. Tato cvičení na svaly krku vám umožní uvolnit nadměrné statické napětí z nich a zlepšit jejich zásobování krví.

Pokud se přesto vyvinul křeč svalů krku a vedl k záchvatu bolesti, neměli byste okamžitě začít užívat léky proti bolesti. V mnoha případech stačí jen ležet, krátkou procházku, teplou sprchu nebo koupel nebo masáž. Masáž umožňuje nejen eliminovat projevy křečí, ale také pomáhá posilovat svaly krku.

Bolesti krku bolesti: příčiny

Jak ukazují údaje z lékařské statistiky, krční svaly čas od času bolí každého třetího člověka. Příčiny těchto bolestí mohou být různé. Nejčastěji dochází ke křečím svalů krku, ale mohou existovat i jiné důvody vedoucí k bolesti svalů krku:

• Cervikální ischias - se vyskytuje v důsledku zánětu nervových kořenů vystupujících z míchy. Bolest v tomto případě je docela ostrá, pálivá. Často se dostávají do lopatky, paže a jsou doprovázeny parestézií (poruchami citlivosti kůže). Aby se zabránilo opakovaným záchvatům ischias, je třeba věnovat velkou pozornost posílení svalů krku, tvorbě „svalového korzetu“, který v budoucnu odstraní zbytečné napětí z krční páteře a zabrání sevření nervových kořenů;
• Protahování svalů krku. Toto zranění se často vyskytuje u jedinců, kteří začínají cvičit krční svaly bez řádného rozcvičení. K natažení krčních svalů může dojít také v případě náhlých otočení hlavy;
• Myositida je zánět krčních svalů. Vyznačují se dlouhým průběhem. Myositida se projevuje bolestivou bolestí. Při palpaci (pocitu) postiženého svalu se stanoví jeho mírné zesílení a bolestivost.

V některých případech je bolest svalů krku pozorována u řady dalších onemocnění: ankylozující spondylitida, revmatická polymyalgie, ischemická choroba srdeční. Pokud vás tedy často bolí krk, měli byste se určitě poradit s lékařem, který provede nezbytný výzkum, stanoví správnou diagnózu a předepíše vhodnou léčbu.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.