4 ranní procedury, které zlepšují vaši pohodu
Pro ty, kteří chodí do práce každý den ráno, je velmi důležité probudit se energicky a připraveni na stres. S touto na první pohled jednoduchou záležitostí každý z nás občas zažije potíže. Stav těla po nočním odpočinku je ovlivňován počasím, hromaděnou únavou po několik dní, problémy v domácnosti a práci, kvalitou spánku a mnoha dalšími faktory.
Někdy se člověk po spánku cítí otupělý, jeho nálada je příliš žádoucí. To může mít nepříznivý účinek nejen na výsledky produkce, ale také na fyzické zdraví: ranní slabost často vyvolává oslabení obranyschopnosti těla. Neměli byste však zoufat. Existuje několik osvědčených způsobů, jak se rychle osvěžit a uklidit před prací. Pojďme se seznámit s nejslavnějšími z nich.
Masírujte ušní lalůčky a pokožku hlavy
Než vstanete z postele, můžete si otřít ušní lalůčky prsty. Postup je jednoduchý, ale pokud se provádí několik minut, aktivují se akupunkturní body umístěné na uších, což pomáhá zotavit se.
Po zvednutí je vhodné pokožku hlavy lehce masírovat prsty nebo středně tvrdým masážním kartáčem. Podporuje průtok krve do hlavy, tonizuje, zlepšuje pohodu.
Zdroj: depositphotos.com
Čistíme jazyk
Lidé již dlouho věděli, že pravidelné čištění jazyka je nezbytné pro udržení zdraví. Tento postup doporučovali svým pacientům starověcí lékaři. Koneckonců, deska, která se hromadí na povrchu jazyka, obsahuje velké množství patogenních mikroorganismů, které vstupují do zažívacího traktu a vyvolávají vývoj patologií. Navíc deska na jazyku často způsobuje nepříjemný zápach, který dráždí ostatní a může narušovat komunikaci.
Jazyk se čistí speciální škrabkou nebo pro tento účel upravenou zadní plochou zubního kartáčku. Čištění se provádí ve směru od nejvzdálenější části jazyka k zubům, nakonec si ústa několikrát vypláchněte čistou vodou.
Mimořádně zdravým doplňkem je žvýkání aromatických bylin. Máta peprná funguje nejlépe a lze ji snadno koupit v obchodě nebo pěstovat ze semen v květináči. List této rostliny stačí po očištění zubů a jazyka žvýkat a polknout, aby v ústech zůstala po dlouhou dobu nádherná vůně a pocit svěžesti.
Zdroj: depositphotos.com
Vypijeme sklenici horké vody
Po nočním odpočinku je velmi důležité obnovit rovnováhu vody a soli. Nejjednodušší způsob je horká citronová voda. Nápoj pomáhá připravit žaludek na ranní jídlo, normalizovat stav trávicího traktu a očistit jej, nasytit tělo vitamíny. Musíte jen ohřát sklenici filtrované vody (téměř k varu) a vložit do ní plátek citronu (nebo vytlačit trochu citronové šťávy). Produkt se pije v malých doušcích 20 minut před snídaní.
Voda s citronovou šťávou nejen posiluje a léčí - předpokládá se, že pravidelný příjem takového nápoje zabraňuje přejídání a zlepšuje metabolismus, čímž pomáhá normalizovat váhu.
Zdroj: depositphotos.com
Jíst med před snídaní
Mnoho odborníků doporučuje jíst lžičku medu s několika doušky vody 10 minut před snídaní. Glukóza a fruktóza obsažené v medu stimulují mozkovou činnost, pomáhají rychleji se soustředit na každodenní úkoly. Med je navíc bohatý na látky, které zlepšují fungování imunitního systému, zpomalují proces stárnutí a zbavují tělo patogenní mikroflóry. Je velmi důležité si uvědomit, že denní příjem medu je kontraindikován u osob trpících individuální nesnášenlivostí včelích produktů a alergickými reakcemi.
Zdroj: depositphotos.com
Popsané postupy jsou jednoduché a příjemné, nevyžadují mnoho času a předběžné přípravy. Účinnost těchto opatření nicméně přímo závisí na jejich pravidelnosti. Pokud je aplikujete denně, po několika týdnech budete mít pocit, že ranní probuzení už není problém a připravenost k práci se jeví jako sama od sebe. Zbývá jen udržovat obecný tón těla, abychom se radostně setkali s každým novým dnem.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
