Hulahoop - Typy, Výhody Při Hubnutí, Pravidla Aplikace

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Zeštíhlující hula hoop

Hula hoop pro hubnutí je sportovní obruč, která pomáhá zhubnout a napumpovat určité svaly. Hulahoop odstraňuje břicho a snižuje objem pasu.

Starověké řecké sportovce a představitele britské aristokracie v Shakespearových dobách takové sportovní vybavení zkroutili. Díky své jednoduchosti, účinnosti a nízké ceně se tento obruč velmi rychle stal populárním po celém světě. Zároveň lze z hlediska počtu spálených kalorií hula hoopy přirovnat k běžeckému pásu. Ve skutečnosti za deset minut tréninku s obručí spálí asi sto kilokalorií. A přesně tolik kalorií během této doby lze utratit na běžeckém pásu.

Druhy hula hoopů

Při výběru hula hoop pro hubnutí byste měli věnovat zvláštní pozornost jeho hmotnosti. Tato sportovní obruč musí nutně vážit přes kilogram. Při slabém tlaku byste neměli volit příliš těžký obruč, protože cvičení s ním může vést k poškození vnitřních orgánů.

Nejjednodušší obruče jsou vyrobeny z plastu. Obruč Gymflextor je hybridem univerzálního stroje a obruče. Je vyroben ze sportovní gumy a uvnitř je vložena robustní kamera. Pomocí takového flexibilního simulátoru můžete houpat lisem, používat ho jako obruč, ohýbat paže různými směry.

Masážní hula hoop má na svém vnitřním povrchu speciální masážní prvky. V recenzích hula hoop na hubnutí se říká, že takový masážní obruč zlepšuje krevní oběh v oblasti pasu. Masáž hula hoop odstraňuje boky a břicho. Při cvičení s obručí boky aktivně pracují, což pomáhá výrazně snížit výskyt celulitidy.

Masážní obruč by se neměl používat na citlivou pokožku a slabé břišní svaly, protože cvičení může být doprovázeno bolestivými pocity a modřinami na těle.

U některých hula hoopů se spálené kalorie během konkrétních cvičení zobrazují na integrovaném počítadle. Pracuje na dvě baterie. Je však třeba mít na paměti, že při výpočtu kalorií na hula hoop nejsou brány v úvahu jednotlivé parametry osoby. Počítadlo proto může zobrazit pouze přibližný výsledek.

K dispozici je také skládací obruč složená ze samostatných plastových částí. Často mají takové obruče masážní prvky, počítadlo kalorií a zvýšenou hmotnost pro optimální zatížení.

Výhody hula hoop pro hubnutí

Zeštíhlující hula hoop odstraní žaludek, utáhne boky. Při pravidelném cvičení s obručí lze zaznamenat další pozitivní prvky. Cvičení s tímto sportovním vybavením pomůže posílit kardiovaskulární a dýchací systém a předcházet křečovým žilám.

Během cvičení hula hoop se zlepšuje oběh lymfy. Hulahoop odstraňuje boky a břicho, ale to nevyžaduje žádné speciální dovednosti a schopnosti. Cvičení s touto obručí nejsou horší než standardní cvičení, při kterém se spalují tuky, posilují se různé svaly a tělo získává štíhlé, krásné tvary.

Zeštíhlující cvičení hula hoop

Pro první lekce je lepší zvolit jednoduchou a jednoduchou hula hoop. První lekce by neměla trvat déle než pět minut. V příštích cvičeních lze čas prodloužit a délku cvičení postupně prodloužit na půl hodiny.

Když si tělo zvykne na zátěž, obruč může být o něco těžší. Cviky na hubnutí s redukcí hmotnosti mohou být doplňkem standardního tréninku nebo mohou fungovat jako plnohodnotná sportovní aktivita.

Při prvních lekcích s obručí je vhodné nosit široký pás, aby na těle nebyly žádné modřiny. Nejúčinnější je použít železnou obruč, ale k provádění cvičení s ní je nutný speciální výcvik.

Před provedením cvičení musíte trochu ohnout kolena a dát je na šířku ramen. Můžete dát nohy dohromady, ale v této poloze bude mnohem obtížnější otočit obruč. Je třeba otočit hula hoop pro hubnutí na lačný žaludek.

Je nutné zatlačit obruč mírně dozadu nad pas, otočit tělo doleva a poté se poměrně prudce otočit zpět a obruč uvolnit.

Poté můžete provádět plynulé pohyby, jako by se trochu houpaly.

Pokud trochu roztáhnete nohy, váha se přenáší z jedné nohy na druhou. Při otáčení hula hoopu pro hubnutí nemůžete použít hrudník a hýždě, ale pouze nohy, pas a krk. Pokud padne hula hoop, musíte zrychlit své pohyby.

Recenze o hula hoop pro hubnutí

Existuje mnoho pozitivních recenzí o hubnutí hula hoop. Hulahoop odstraňuje boky a břicho, i když se hmotnost při pravidelném používání nesnižuje. Ve skutečnosti je tento obruč ve větší míře vhodný k formování postavy, nikoli k rychlému úbytku hmotnosti.

Pro viditelný výsledek však musí být obruč pravidelně zkroucena. Koneckonců, v tom není nic obtížného a bolestivé pocity a modřiny zmizí po týdnu tréninku, když si pokožka zvykne na zátěž.

Kromě toho je žádoucí otočit obruč v různých směrech, protože některé recenze uvádějí, že při prodlouženém jednostranném kroucení se tvar pasu vpravo a vlevo mění.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.