Hubnutí na běžeckém pásu
Ztráta hmotnosti je snem téměř každé dívky. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, ale v každém případě je jakákoli metoda založena na dietních omezeních a zvýšené fyzické aktivitě.
Ztráta hmotnosti na běžeckém pásu může být považována za sportovní metodu hubnutí. Spálené kalorie při běhu vám uvolní pas a boky od dalších centimetrů. Fyzická aktivita navíc přispěje ke zdraví těla.
Běh zlepšuje funkci srdce, citlivost tkání na inzulín, snižuje krevní tlak a pomáhá bojovat s chronickým stresem. Recenze běžeckého pásu na hubnutí jsou často pozitivní. Většina respondentů však doporučuje nejprve si zacvičit ve fitness centru a teprve poté si koupit simulátor pro osobní použití.
Jak zhubnout na běžeckém pásu?
Ztráta hmotnosti na běžeckém pásu je proces, který trvá nejméně několik týdnů. Nejprve se rozhodněte, kde budete studovat. Myšlenka pobíhat v pohodlí domova před televizí se zdá být velmi lákavá. Taková volba vám ušetří čas na cestách, ušetří peníze za předplatné fitness centra.
Ale nepočítejte výhody hned. Nejprve si budete muset zakoupit samotný trenažér. I když se dnes vaším cílem stalo snížení hmotnosti na běžeckém pásu, zítra se vaše priority mohou změnit. Možná nebudete spokojeni s výsledky ani se samotnou metodou. A peníze vynaložené na drahý simulátor bude těžké vrátit. Řešením může být nákup použitého zařízení. Než se rozhodnete koupit simulátor, nejprve si zacvičte ve fitness klubu.
Druhým problémem při hubnutí doma na běžeckém pásu je potřeba sebekázně. Nadšení z prvních dnů výuky nebude trvat dlouho. Díky tomu lze trénink odložit na později, zapomenout, omezit. Při cvičení ve fitness centru lidé obvykle projevují velký smysl pro účel.
Když jste se rozhodli, kde se kurzy budou konat, musíte začít organizovat plán školení. Aby kalorie na běžeckém pásu snadno odezněly, musíte cvičit 16–17 hodin. Pokud můžete během této doby běžet, bude výsledek nejlepší.
Délka cvičení by měla být alespoň půl hodiny. Musíte běžet denně. V případě, že si takový luxus nemůžete dovolit, například kvůli obtížnému pracovnímu plánu, najděte si čas alespoň 3krát týdně.
Chcete-li vidět významné výsledky, trénujte nepřetržitě po dobu nejméně 2–3 měsíců. Pamatujte, že nemůžete jíst 1,5-2 hodiny před tréninkem. Po spuštění je lepší zdržet se jídla po dobu 2 hodin, pak stojí za to jíst pouze nízkokalorickou večeři. Chudnutí na běžeckém pásu by mělo být podporováno dietou. Omezte se na mouku, sladkou, mastnou. Svačina na ovoci, nízkotučný tvaroh, džus. Pijte hodně tekutin. Bohužel, jogging dělá jen málo pro hubnutí bez diety.
Běžecký pás kalorií
Běhání je intenzivní fyzická aktivita. Za hodinu tréninku na běžeckém pásu ztratíte 500-700 kalorií. Toto je jedna z nejlepších metrik pro domácí cvičební zařízení.
Ale ztráta hmotnosti na běžeckém pásu není způsobena pouze okamžitou spotřebou energie. Běh posiluje svalovou tkáň, pomáhá zvyšovat její objem. A svaly v budoucnu, i v klidu, konzumují kalorie, což znamená, že z dlouhodobého hlediska se vaše denní potřeba kalorií na základě metabolismu zvýší a bude snazší zhubnout.
Dokonce i 700 kalorií lze snadno doplnit bez diety. Takže pár plátků limonádového koláče zruší veškeré vaše úsilí. Proto při rozhodování o zhubnutí na běžeckém pásu vyvinout integrovaný přístup k tréninku. Poraďte se se zdravotnickým pracovníkem o použití spalovače tuků před tréninkem ke zlepšení vašeho výkonu. A v každém případě nezanedbávejte správnou výživu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
