Jak se vypořádat s bolestmi šíje a šíje
Bolest v horní části krku a zadní části hlavy se může objevit z různých důvodů. Někdy je dokonce obtížné přesně pochopit, kde se nachází zdroj nepříjemných pocitů, protože krk a záda hlavy bolí současně. Bolest lze často kombinovat a přenášet z jedné oblasti do druhé. Jeho povaha se také liší: konstantní nebo vznikající, když je hlava otočena nebo se jí dotknete. Abyste se zbavili nepohodlí, musíte vědět, co to přesně způsobuje.
Bolí krk a šíje: důvody
Pokud má člověk často bolesti krku a zadní části hlavy, může to mít mnoho důvodů:
- Nemoci krční páteře - osteochondróza, podvrtnutí, spondylitida mohou způsobit bolest v zadní části hlavy, která se zesiluje kývnutím, otáčením a dalšími pohyby hlavy. V tomto případě může pomoci masáž;
- Arteriální hypertenze je jednou z nejčastějších příčin bolesti v zadní části hlavy, zejména ráno;
- Zvýšený nitrolební tlak - doprovázený neustálými bolestmi hlavy (které se častěji objevují v ranních a nočních hodinách), zvracením a nevolností. Tento stav se vyvíjí v důsledku zvýšení objemu mozkomíšního moku - tekutiny, která myje mozek a poskytuje jeho ochranu;
- Stres je další častou příčinou nepohodlí v zadní části hlavy. Z různých druhů psychického stresu se může vyvinout silná bolest hlavy. Ženy nad 30 let jsou na to obzvláště náchylné;
- Nemoci z povolání - krk a zadní část hlavy mohou být velmi bolestivé kvůli dlouhodobému pobytu v jedné nepohodlné poloze za nepříznivých pracovních podmínek. To se obvykle stává řidičům a administrativním pracovníkům. S takovým problémem se můžete vyrovnat pravidelným cvičením a správným držením těla;
- Deformace a růst osteofytů - degenerace vazivových tkání, které se mění na kostní tkáň a způsobují silnou bolest v zadní části hlavy vyzařující do ramenního pletence. Toto onemocnění se nazývá cervikální spondylóza a nejčastěji postihuje starší lidi s neaktivním životním stylem. Současně člověk neustále cítí nepohodlí, a to i v klidu. Ke zmírnění stavu je nutná lékařská pomoc;
- Myogelóza - únik svalů, může nastat v důsledku průvanu, dlouhého pobytu v nepohodlné poloze (například ve snu), poruch držení těla. Pokud z důvodu myogelózy bolí krk a zadní část hlavy, nepohodlí po chvíli samo zmizí, ale masáž krku může tento stav zlepšit;
- Neuralgie okcipitálního nervu - toto onemocnění je doprovázeno záchvaty akutní bolesti, která se šíří od zadní části hlavy k uším a krku při kýchání, kašlání a náhlých pohybech hlavy. V klidu člověk prožívá bolestivou bolest. Masáž může zmírnit stav, ale bude mít pouze dočasný účinek, je nutná pomoc odborníka;
- Cervikální migréna - kromě intenzivní bolesti v chrámech a zadní části hlavy jsou příznaky tohoto onemocnění bolest v očích a rozmazané vidění. Určitě navštivte lékaře;
- Prodloužené svalové napětí - s prodlouženým svalovým napětím v důsledku nesprávné polohy krku a hlavy během cvičení, práce u počítače, čtení nebo jiných činností může být krk a zadní část hlavy velmi bolestivé, s přechodem do přední části hlavy. Dalším příznakem tohoto stavu je zvýšení krevního tlaku.
Bolí krk a šíje: léčba
Pokud je bolest náhlá a není trvalá, můžete ji zmírnit pomocí následujících kroků:
- Vyvětrejte místnost;
- Masírujte krk, ramena a zadní část hlavy;
- Lehněte si a relaxujte;
- Pokuste se zbavit nervového napětí.
V situacích, kdy často bolí krk a zadní část hlavy, by léčba měla probíhat pod dohledem lékaře. Nejprve musíte kontaktovat neurologa, který objedná vyšetření k identifikaci příčin nepohodlí.
K tomu se obvykle používají následující:
- metoda zobrazování magnetickou rezonancí;
- Rentgenové vyšetření páteře;
- CT vyšetření.
Kardiolog a traumatolog také pomohou určit, co přesně způsobuje bolest.
Jak zmírnit bolest v zadní části hlavy a krku
Existuje několik pokynů, jak zmírnit tuto bolest před návštěvou kliniky. Chcete-li snížit jeho intenzitu, můžete si vzít protizánětlivé činidlo, například "Ibuprofen".
Pokud vás často bolí krk a zadní část hlavy, měli byste obohatit stravu o zdravé omega-3 kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách. Zabraňují rozvoji zánětlivých procesů.
Fyzioterapie a masáže mohou být velmi účinné. Elektroforéza tedy zvyšuje průtok krve do stagnujících svalů a zvyšuje odtok škodlivých kyselin mléčných. Zahřívací masáž krku a horní části zad může částečně nebo úplně eliminovat nebo předcházet příznakům bolesti v zadní části hlavy.
Pokud krk a zadní část hlavy bolí v důsledku osteochondrózy, pomůže vám cvičební terapie zmírnit stav. Obvykle spolu s cvičením lékař předepisuje příjem vitamínů a použití oteplovacích mastí, které zvyšují průtok krve.
Chcete-li zmírnit bolest v zadní části hlavy, můžete zkusit protáhnout a uvolnit svaly krku tím, že sedíte na židli se zády, aniž byste se o ni opírali. Sevřete hlavu rukama, palec položte na lícní kosti a zbytek na zadní část hlavy. Nakloňte hlavu dozadu, musíte ji držet rukama, odolávat. Vydržte v této poloze po dobu 5-7 sekund, pak se uvolněte a opřete se o opěradlo. Toto cvičení lze opakovat několikrát.
Nejlepší prevencí cervikookcipitálních bolestí je zdravý životní styl. Je nutné spát nejméně 7-8 hodin za klepání, nejlépe na ortopedickém polštáři. Musíte neustále sledovat své držení těla a zvolit si pracovní židli s vysokým opěradlem. Důležitá je také pravidelná fyzická aktivita a cvičení a speciální strava. Lidem, kteří často trpí bolestmi šíje a šíje, se nedoporučuje jíst hodně čokolády, ořechů, uzenin, banánů a kořeněných jídel. Je vhodné vzdát se špatných návyků a nezapomenout na dobrý odpočinek.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
