Nabíjení pro děti od 5 let
Výhody ranních cvičení pro vyvíjející se tělo jsou velké. Přispívá k harmonickému růstu a vývoji dítěte. Ranní cvičení pro děti ve věku 5 let by měla být prováděna denně 15-30 minut před nebo 1-1,5 hodiny po jídle na dobře větraném místě. Délka lekcí obvykle nepřesahuje 15 minut.
V létě se ranní cvičení nejlépe provádí venku. Rodiče by si měli přinést podložky na cvičení vsedě nebo vleže. K běžným cvikům lze přidat jogging. Je lepší zvolit oblečení pro třídy vyrobené z přírodních materiálů a bez těsných elastických pásů. Pokud se kurzy konají doma, musíte si na nohy obléci bavlněné ponožky, pokud jsou venku - látkové boty nebo kožené boty.
Je lepší dělat cvičení pro děti ve věku 5 let s rytmickou hudbou, které nejen pomohou dítěti probudit se ze spánku, ale také rozveselit. Na konci cvičení může být dítě pozváno k trochu improvizovanému tanci, což může zvýšit jeho zájem o ranní cvičení. Jeho oblíbené kreslené písničky jsou ideální pro hudební doprovod. V takovém případě je nejlepší vybrat hudbu pro výuku s dítětem. Děti ve věku 10 let již mohou nabíjet samy.
Nabíjení pro děti od 5 let: praktické tipy
Aby bylo dítě zdravé, je třeba mu vštípit lásku ke zdravému životnímu stylu od raného dětství. S dítětem můžete začít cvičit od chvíle, kdy začne chodit. Rodiče jim mohou pomoci provádět jednoduchá cvičení, jako jsou přítahy, dřepy a skoky na místě, a to podporou paží.
Ve věku 4-5 let může dítě již provádět nabíjecí prvky samo, cvičení by neměla být příliš těžká a doba ranních cvičení by neměla překročit 7-8 minut, zatímco například nabíjení pro děti ve věku 10 let může být až 20 minut.
Rodiče by měli s dítětem cvičit. Pouze na základě vlastního příkladu si mohou u dítěte vytvořit návyk na ranní cvičení. Taková společná zábava bude mít pozitivní dopad na vztah mezi rodiči a dětmi. Je důležité si uvědomit, že cvičení je jen způsob, jak „probudit“tělo po probuzení, a nikoli plnohodnotný trénink - stanovení zátěže nepřichází v úvahu, cvičení by měla být snadná a dítě by se mělo cítit pohodlně a cvičení si užívat. Výhody nabíjení pro děti ve věku 6 let a starší jsou obvykle viditelné po několika sezeních - dítě se stává veselším, normalizuje se spánek a chuť k jídlu, zlepšuje se zdraví a nálada, mnozí poznamenávají, že žáci zlepšili akademický výkon.
Cvičení pro děti od 7 let je nezbytné pro všestranný rozvoj dítěte, formování silné vůle, vůdčí schopnosti, jeho činnost je zaměřena na rozvoj vytrvalosti. Ve výsledku mnoho rodičů sleduje, jak jsou jejich děti organizovanější a odpovědnější.
Dalším nesporným faktem, který hovoří o výhodách nabíjení pro děti od 5 let, je správné dýchání vyvíjené během cvičení. Během vyučování by dítě nemělo zadržovat dech a rytmické pohyby prováděné současně s dýcháním umožňují zvýšit hloubku vdechování. Díky tomu se zlepšuje přívod kyslíku do mozku, v důsledku čehož se zlepšuje blahobyt dítěte, jeho paměť se stává pružnější, zlepšuje se koncentrace pozornosti a obecně se stává více při vědomí.
Ve většině případů neexistují žádné kontraindikace pro provádění ranních cvičení. Někdy můžete do komplexu přidat cvičení, která jsou nezbytná k nápravě konkrétní nemoci. Cvičení pro děti ve věku 6 let a starší přispívá k formování správného držení těla a rozvoji pohybového aparátu dítěte, což je zvláště nutné při zvyšování zátěže spojené se školní docházkou.
Cvičení pro děti od 5 let: cvičení
Pokud tedy půjdete přímo na cvičení prováděná během nabíjení, je třeba poznamenat, že nabíjení pro děti ve věku 5 let se bude velmi lišit od nabíjení pro starší děti:
- Cvičení pro předškoláky často probíhá hravou formou;
- Cvičení musí být prováděna pod dohledem rodičů;
- Ranní rutina by měla sestávat pouze z jednoduchých a snadných cvičení.
Ještě je příliš brzy hovořit o použití dalšího sportovního vybavení, zatímco cvičení prováděná během nabíjení pro děti ve věku 9 let lze již provádět s hmotností půl kilogramu. Navíc v tomto věku je dítě již připraveno samostatně provádět ranní komplex.
Cvičení pro děti ve věku 5-6 let lze dítěti představit ve formě hry „Sportovní zoo“, ve které se zvířata připravují na sportovní olympiádu. Nejprve rodiče dítěti nabídnou, aby skočilo společně s králíčky nebo veverkami, pak chodilo po čtyřech jako medvídě, natahovalo se na prsty se zvednutými pažemi jako žirafa atd. Zapnutím fantazie se z jednoduchých fyzických cvičení stane vzrušující hra. Je třeba si uvědomit, že doba nabíjení u dětí ve věku 5 let by neměla překročit 7-8 minut denně.
Nabíjení pro děti ve věku 7 let se provádí v průměru 10 minut denně. Musíte to zahájit malou rozcvičkou, pro kterou jsou vhodné rotace hlavy, přítahy s nataženými pažemi nahoru a do stran, dřepy a skoky. Po zahřátí následuje jogging na místě nebo, pokud to rozměry místnosti dovolí, po obvodu, po kterém můžete s dítětem provádět různá cvičení k posílení svalů nohou, paží, zad a břicha.
Doba nabíjení pro děti ve věku 8 let se zvyšuje na 12-15 minut. K cvičením známým dítěti můžete bezpečně přidat strečink, pokud si přejete, můžete si vyrobit můstek a další gymnastické prvky. Ranní jogging na čerstvém vzduchu, který je obzvláště důležitý, když je v domě pes, může dobře působit jako poplatek pro děti ve věku 8 let.
Nabíjení pro děti ve věku 9 let trvá 15-20 minut, počet opakování cvičení se zvyšuje a samotné cvičení se stává rozmanitějším a komplexnějším. Kromě toho je v tomto věku dítě již docela schopné provádět ranní cvičení samo. Děti, které jsou od raného věku zvyklé na ranní cvičení, budou svědomitě provádět všechna cvičení, samostatně si vyberou nové prvky a prodlouží dobu nabíjení. Rodiče, kteří i přes věk dítěte stále chtějí cvičit společně, by měli vzít v úvahu, že dívky v tomto věku více přitahují různé taneční prvky a chlapci ochotněji předvádějí prvky boxu nebo karate.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
