Nabíjení pro děti od 5 let
Výhody ranních cvičení pro vyvíjející se tělo jsou velké. Přispívá k harmonickému růstu a vývoji dítěte. Ranní cvičení pro děti ve věku 5 let by měla být prováděna denně 15-30 minut před nebo 1-1,5 hodiny po jídle na dobře větraném místě. Délka lekcí obvykle nepřesahuje 15 minut.
V létě se ranní cvičení nejlépe provádí venku. Rodiče by si měli přinést podložky na cvičení vsedě nebo vleže. K běžným cvikům lze přidat jogging. Je lepší zvolit oblečení pro třídy vyrobené z přírodních materiálů a bez těsných elastických pásů. Pokud se kurzy konají doma, musíte si na nohy obléci bavlněné ponožky, pokud jsou venku - látkové boty nebo kožené boty.
Je lepší dělat cvičení pro děti ve věku 5 let s rytmickou hudbou, které nejen pomohou dítěti probudit se ze spánku, ale také rozveselit. Na konci cvičení může být dítě pozváno k trochu improvizovanému tanci, což může zvýšit jeho zájem o ranní cvičení. Jeho oblíbené kreslené písničky jsou ideální pro hudební doprovod. V takovém případě je nejlepší vybrat hudbu pro výuku s dítětem. Děti ve věku 10 let již mohou nabíjet samy.
Nabíjení pro děti od 5 let: praktické tipy
Aby bylo dítě zdravé, je třeba mu vštípit lásku ke zdravému životnímu stylu od raného dětství. S dítětem můžete začít cvičit od chvíle, kdy začne chodit. Rodiče jim mohou pomoci provádět jednoduchá cvičení, jako jsou přítahy, dřepy a skoky na místě, a to podporou paží.
Ve věku 4-5 let může dítě již provádět nabíjecí prvky samo, cvičení by neměla být příliš těžká a doba ranních cvičení by neměla překročit 7-8 minut, zatímco například nabíjení pro děti ve věku 10 let může být až 20 minut.
Rodiče by měli s dítětem cvičit. Pouze na základě vlastního příkladu si mohou u dítěte vytvořit návyk na ranní cvičení. Taková společná zábava bude mít pozitivní dopad na vztah mezi rodiči a dětmi. Je důležité si uvědomit, že cvičení je jen způsob, jak „probudit“tělo po probuzení, a nikoli plnohodnotný trénink - stanovení zátěže nepřichází v úvahu, cvičení by měla být snadná a dítě by se mělo cítit pohodlně a cvičení si užívat. Výhody nabíjení pro děti ve věku 6 let a starší jsou obvykle viditelné po několika sezeních - dítě se stává veselším, normalizuje se spánek a chuť k jídlu, zlepšuje se zdraví a nálada, mnozí poznamenávají, že žáci zlepšili akademický výkon.
Cvičení pro děti od 7 let je nezbytné pro všestranný rozvoj dítěte, formování silné vůle, vůdčí schopnosti, jeho činnost je zaměřena na rozvoj vytrvalosti. Ve výsledku mnoho rodičů sleduje, jak jsou jejich děti organizovanější a odpovědnější.
Dalším nesporným faktem, který hovoří o výhodách nabíjení pro děti od 5 let, je správné dýchání vyvíjené během cvičení. Během vyučování by dítě nemělo zadržovat dech a rytmické pohyby prováděné současně s dýcháním umožňují zvýšit hloubku vdechování. Díky tomu se zlepšuje přívod kyslíku do mozku, v důsledku čehož se zlepšuje blahobyt dítěte, jeho paměť se stává pružnější, zlepšuje se koncentrace pozornosti a obecně se stává více při vědomí.
Ve většině případů neexistují žádné kontraindikace pro provádění ranních cvičení. Někdy můžete do komplexu přidat cvičení, která jsou nezbytná k nápravě konkrétní nemoci. Cvičení pro děti ve věku 6 let a starší přispívá k formování správného držení těla a rozvoji pohybového aparátu dítěte, což je zvláště nutné při zvyšování zátěže spojené se školní docházkou.
Cvičení pro děti od 5 let: cvičení
Pokud tedy půjdete přímo na cvičení prováděná během nabíjení, je třeba poznamenat, že nabíjení pro děti ve věku 5 let se bude velmi lišit od nabíjení pro starší děti:
- Cvičení pro předškoláky často probíhá hravou formou;
- Cvičení musí být prováděna pod dohledem rodičů;
- Ranní rutina by měla sestávat pouze z jednoduchých a snadných cvičení.
Ještě je příliš brzy hovořit o použití dalšího sportovního vybavení, zatímco cvičení prováděná během nabíjení pro děti ve věku 9 let lze již provádět s hmotností půl kilogramu. Navíc v tomto věku je dítě již připraveno samostatně provádět ranní komplex.
Cvičení pro děti ve věku 5–6 let lze dítěti představit ve formě hry „Sportovní zoo“, ve které se zvířata připravují na sportovní olympiádu. Nejprve rodiče dítěti nabídnou, aby skočilo společně s králíčky nebo veverkami, pak chodilo po čtyřech jako medvídě, natahovalo se na prsty se zvednutými pažemi jako žirafa atd. Zapnutím fantazie se z jednoduchých fyzických cvičení stane vzrušující hra. Je třeba si uvědomit, že doba nabíjení u dětí ve věku 5 let by neměla překročit 7-8 minut denně.
Nabíjení pro děti ve věku 7 let se provádí v průměru 10 minut denně. Musíte to zahájit malou rozcvičkou, pro kterou jsou vhodné rotace hlavy, přítahy s nataženými pažemi nahoru a do stran, dřepy a skoky. Po zahřátí následuje jogging na místě nebo, pokud to rozměry místnosti dovolí, po obvodu, po kterém můžete s dítětem provádět různá cvičení k posílení svalů nohou, paží, zad a břicha.
Doba nabíjení pro děti ve věku 8 let se zvyšuje na 12-15 minut. K cvičením známým dítěti můžete bezpečně přidat strečink, pokud si přejete, můžete si vyrobit můstek a další gymnastické prvky. Ranní jogging na čerstvém vzduchu, který je obzvláště důležitý, když je v domě pes, může dobře působit jako poplatek pro děti ve věku 8 let.
Nabíjení pro děti ve věku 9 let trvá 15-20 minut, počet opakování cvičení se zvyšuje a samotné cvičení se stává rozmanitějším a komplexnějším. Kromě toho je v tomto věku dítě již docela schopné provádět ranní cvičení samo. Děti, které jsou od raného věku zvyklé na ranní cvičení, budou svědomitě provádět všechna cvičení, samostatně si vyberou nové prvky a prodlouží dobu nabíjení. Rodiče, kteří i přes věk dítěte stále chtějí cvičit společně, by měli vzít v úvahu, že dívky v tomto věku více přitahují různé taneční prvky a chlapci ochotněji předvádějí prvky boxu nebo karate.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
