Nabíjení pro děti od 3 let
Cvičení pro děti ve věku 3 let je každodenní regenerační činnost zaměřená na zlepšení zdraví, posílení svalového systému, zvýšení tónu a fyzické vytrvalosti.
Vlastnosti nabíjení pro děti od 3 let
Cvičení pro děti ve věku 3 let by měla být souborem cvičení ke zlepšení dýchání, pohyblivosti, flexibility a koordinace. Je nutné vybrat cvičení, která rozvíjejí motorické dovednosti, fyzickou aktivitu a sílu vůle.
V první fázi by rodiče měli cvičit se svými dětmi, učit správné pohyby, zvyšovat sebevědomí a poskytovat podporu. Cvičení by mělo být zpočátku lehké a dítě by nemělo být k cvičení nuceno.
Při cvičení pro děti ve věku 3 let jsou dospělí dobrým příkladem, který udržuje zájem a odhodlání.
Mezi základní zásady zpoplatnění dětí ve věku 3 let patří:
- zásada postupnosti vyžadující při cvičení trpělivost, vytrvalost a stabilitu;
- princip konzistence, což znamená pravidelnost, konzistenci a jasnost souboru cvičení.
Tělesné cvičení pro dítě od útlého věku je základem zdravého organismu, který je odolný vůči různým chorobám.
Komplex ranních cvičení pro děti
Komplex ranních cvičení pro děti se skládá z jednoduchých cvičení, která by měla být provedena po probuzení. Tato cvičení pomáhají tělu dítěte oživit, uvolnit napětí a zábranu z nervového systému, pohybového aparátu a kardiovaskulárního systému.
Správné ranní cvičení zlepšuje celkový tonus těla, posiluje imunitní systém a normalizuje fungování dýchacího a trávicího systému. Děti, které cvičí ráno, výrazně zlepšují své zdraví, chuť k jídlu a aktivitu během dne. Cvičení pro děti ve věku 3 let, které je kombinováno se správnou stravou a stravou, vám umožní získat normální váhu. U dětí ve věku 3 let se doporučuje cvičit na čerstvém vzduchu po dobu 10–15 minut s vystavením různým svalovým skupinám. V zimě lze nabíjení kombinovat s vytvrzením těla dítěte. Zátěž během cvičení by měla odpovídat věku, hmotnosti, zdravotnímu stavu a individuálním vlastnostem dítěte. Během cvičení by dítě mělo správně dýchat a mělo by také nosit pohodlné a nestlačující oblečení. Po nabití by měl být koupán v teplé vodě a vyměněn spodní prádlo.
Komplex ranních cvičení pro děti ve věku 3 let musí být vytvořen s ohledem na dopad na krk a ramena, páteř, dolní část zad, pánev a končetiny. V tomto věku je cvičení základem pro posílení pohybového systému a prevenci skoliózy a onemocnění kostních struktur.
Komplex by měl zahrnovat následující cvičení:
- chůze na místě po dobu 30-40 sekund;
-
zvedání na špičkách prstů 5krát;
Obecná posilovací cvičení pro děti ve věku 3 let - během 1-2 minut roztažení paží do stran, nahoru a dolů, stejně jako zkřížení paží;
- nakloní se 3-5krát dopředu, dozadu a do stran (s nohama na šířku ramen);
- dřepy s nataženými pažemi 5-7krát;
- pomalá chůze se svislým předmětem fixovaným za zády po dobu 60 sekund;
- držení míče na natažených pažích vpředu a přes hlavu po dobu 20-30 sekund;
- skákání na jedné noze střídavě po dobu 20 sekund;
- v poloze na břiše se otáčí a roztahuje nohy a paže do stran po dobu 20-30 sekund.
V případě onemocnění a patologických stavů pohybového aparátu pediatr a ortoped předepisují speciální nápravná a fyzioterapeutická cvičení.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
