Nabíjení pro děti ve věku 4 let
Fyzická aktivita u čtyřletých dětí se zvyšuje ve srovnání se třemi roky. Nabíjení pro děti ve věku 4 let by mělo být prováděno denně.
Účtování pro děti ve věku 4 let
Čtyřleté děti jsou aktivní a usilují o nezávislost. Zároveň se rozvíjí jejich inteligence a představivost. Poté, co dítě uslyší slovní popis cvičení, může jeho podstatnou část přesně reprodukovat.
Cvičení pro děti ve věku 4 let je rozděleno do úvodní, hlavní a závěrečné části. Úvodní část začíná chůzí na místě. Po ní chodí děti v kruzích. Úvodní část končí spuštěním na místě, jehož délka pro tento věk je přibližně 10 sekund. Hlavní částí je soubor fyzických cvičení.
Sada cvičení pro děti
Sada cvičení pro nabíjení dětí by se měla měnit každý týden. Má smysl sebrat 4-5 komplexů a střídat je navzájem.
První komplex - „Rostu“:
- Zvedněte ruce po stranách nad hlavou, dlaně nahoru, dolů; opakujte 3krát;
- Dřepy; opakujte 2krát;
- Zvedněte ruce na šířku ramen a vezměte je zpět; opakujte dvakrát.
Druhý komplex - "Wake up":
- Ruce na opasku, naklánění těla do stran; opakujte 2krát;
- Zvedáme ruce nahoru, protahujeme se, ruce dolů; opakujte 2krát;
- Natáhněte ruce dopředu, otočte rukama, spusťte ruce dolů; opakujte 4krát.
- Dřepy; opakujte dvakrát.
Třetí komplex - "Hodiny":
- Houpejte rukama podél těla; opakujte 8krát;
- Trup se ohýbá dopředu; opakujte 4krát;
- Dřepy; opakujte 3krát;
- Skákání na místě s pažemi zvednutými nad hlavu; opakujte 4krát.
Čtvrtý komplex - „Lokomotiva“:
- Pohyby dopředu a dozadu se ohnutými pažemi; opakujte 5krát;
- Dřepy; opakujte 3krát;
- Ruce před hrudníkem ohnuté v loktích, rotace; opakujte třikrát.
Pátý komplex - „Letadlo“:
- Zvedněte rovné paže na úroveň ramen a dolů; opakujte 3krát;
- Ruce do stran, ohýbání do stran; opakujte 6krát v každém směru;
- Pohyby dopředu a dozadu se ohnutými pažemi; opakujte 4krát.
Tyto komplexy lze považovat za příklady. Mohou být složeny samostatně, ale zároveň je třeba vzít v úvahu, že každý zahrnuje cvičení na ramenní pletenec, trup a nohy.
Nabíjení pro děti ve věku 4 let vždy končí skokem na místě. Jsou prováděny na dvou nohách 6-8krát. Po nich následuje chůze na místě a poté se znovu opakuje skákání. Nakonec - relaxační dechová cvičení. Doba takového poplatku není delší než 10 minut.
Obecné zásady zpoplatnění dětí ve věku 4 let
Ranní cvičení pro děti ve věku 4 let se provádějí před snídaní na dobře větraném místě.
Lze to také udělat hodinu po jídle, ale vždy ráno. V teplé sezóně se to děje na sportovním hřišti. Děti by měly být oblečeny v pohodlném bavlněném oděvu. V ideálním případě jsou v dobré náladě a aktivní.
Úkolem dospělého je zajistit, aby všechna cvičení byla prováděna správně, a kontrolovat držení těla každého dítěte. Děti milují zejména cvičení s hudbou.
Je velmi důležité, aby se z cvičení pro 4leté děti nestala nenávistná povinnost. Právě v tomto věku je nutné jim vštípit lásku a zájem o tělesnou výchovu a zdravý životní styl. Na druhou stranu nezapomeňte, že nadměrná fyzická aktivita může dítěti ublížit, a to minimálně v jeho nepřítomnosti.
Cvičení pro děti ve věku 4 let by mělo posilovat všechny svalové skupiny, rozvíjet koordinaci pohybů a pružnost. V závěrečné fázi to může zahrnovat krátkou míčovou hru, skákání na jedné noze, venkovní hry.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
