Jak odstranit břicho po porodu?
Žaludek po porodu se může jen změnit a jsou pro to dva hlavní důvody. Zaprvé se jedná o výrazné protažení břišních svalů během těhotenství a druhou je nadváha, tuk, který se pohodlně usadí v ochablém břiše a dokončí tak špinavou práci, která kazí postavu. Pokud tedy chcete, aby se vaše břicho po porodu vrátilo do prenatálního stavu, měla by být opatření zaměřena na hubnutí a posílení břišních svalů.
Obvykle si na tomto místě ženy stěžují, jak to může být, protože když kojíte, nemůžete zhubnout a nemůžete sportovat. To není úplně pravda. Pokud žena kojí, jsou pro ni skutečně extrémní diety a významná fyzická aktivita kontraindikovány. Aby však bylo možné po porodu uklidit žaludek, není nutné ani jedno, ani druhé. Aby byla zajištěna laktace, není vůbec nutné vstřebávat jídlo ve velkém množství, zejména tučné a sladké pokrmy - z čehož nejvíce ztloustnete. Mýtus, že žaludek po porodu roste sám o sobě, není nic jiného než další klam. Životní styl ženy se jednoduše dramaticky mění, zátěž, včetně psychologické, se významně zvyšuje a ona se stresu začíná „chopit“, často si toho sama nevšimne.
Pokud se tedy rozhodnete po porodu uklidit žaludek, pravidlem číslo jedna je stanovit normální výživu. Mělo by obsahovat vše, co je potřeba, ale nic víc. Je také nutné kontrolovat frekvenci jídla. V ideálním případě, pokud to bude pětkrát denně, ale v přísně přiděleném čase a v malých porcích. To je to, co děláte pro své dítě, že? Vaše vlastní jídla by měla být organizována podle stejného principu.
Pravidlo číslo dva říká, že k zatažení břišních svalů potřebujete cvičení. Sportovní cvičení ve formě lehkých aktivit jsou povolena 2-2,5 měsíce po porodu. Problém změny břicha po porodu do této doby zpravidla není otázkou prvořadého významu. Pokud již uplynuly 2 měsíce, vyberte si libovolnou vhodnou sadu cviků pro tisk a provádějte ji pravidelně, aniž byste zmeškali jediný den. Pamatujte, že hlavní věcí zde není doba trvání cvičení nebo jejich náročnost, ale pravidelnost. Nechte lekce trvat jen 10 minut, ale denně. Budete překvapeni, o kolik je to efektivnější než vytrhávání a atletické výkony prováděné dvakrát týdně.
Jeden nebo dva měsíce každodenního abs a kontroly nad vaší výživou a při pohledu na ploché a zastrčené bříško zapomenete myslet na to, že vám žaludek po porodu jednou zkazil náladu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
