Jak odstranit břicho pomocí obruče
Mnoho žen, které sní o štíhlém pasu, má ve svém arzenálu obruč.
Ne každému se však podaří odstranit břicho pomocí obruče: buď proto, že ho používají příliš zřídka, nebo proto, že cviky provádí nesprávně.
Ale ve skutečnosti je možné odstranit břicho pomocí obruče? Ukázalo se, že ano a velmi efektivní. Hlavní věcí je používat jej správně, aniž byste se odchýlili od pokynů.
Jak obruč pomáhá odstranit břicho
Jak odstranit břicho pomocí obruče? Zde je důležité pochopit, co přesně se stane během cvičení s obručí. Když se obruč otáčí, jsou zapojeny svaly břicha, stehen, zad, hýždí a lýtek. Břišní svaly, jmenovitě konečník a šikmé svaly, pracují obzvláště pokud je to možné, když se obruč otáčí. Proto můžete nejen odstranit břicho pomocí obruče, ale také simulovat krásný a tenký pas.
Jednoduše řečeno, obruč nejen spaluje přebytečné kalorie, ale také zlepšuje krevní oběh v břiše. To zase přispívá k úspěšnému odstranění tekutiny z problémové oblasti, zvyšuje metabolické procesy, které nejen účinně odstraňují nadváhu, ale také řeší problém s celulitidou v oblasti pasu.
Jak odstranit břicho pomocí obruče? Druhy obručí a jejich výhody
- Masážní obruč Dynamic Health Hoop S. Je poměrně snadné odstranit břicho pomocí této obruče a také posílit svaly stehen, břicha, zad, hýždí. Rovněž podporuje efektivní krevní oběh, díky čemuž je postava půvabná a krásná;
- Magis Hoop Torneo masážní obruč. Během rotace mají masážní míčky blahodárný účinek na svaly a podílejí se na jejich aktivaci. K obruči je navíc připojena elektronická obrazovka, která umožňuje sledovat váš trénink a zobrazovat váš srdeční rytmus, váhu, krevní tlak a spálené kalorie. Tento obruč se nedoporučuje kroutit na nahém těle, protože na masážních koulích mohou zůstat modřiny;
- Nový obruč na tělo. Tento obruč pomáhá trénovat dýchání a sledovat práci kardiovaskulárního systému, zlepšuje střevní motilitu. Hlavním cílem tohoto obruče je přesto snížení hmotnosti;
- Pravidelný železný obruč. Taková obruč je nejběžnější a mnozí ji používají s úspěchem. Má však významnou nevýhodu: při nízkých teplotách se železo ochladí, což není pro tělo příliš příjemné;
- Vážený rámeček. Skvělý zabiják, břicho a pas. Vzhledem ke své velké hmotnosti - přibližně 2 kg - se však nedoporučuje pro začátečníky;
- Skládací obruč složená z jednotlivých částí. Velmi pohodlné pro skladování, protože ve složeném stavu zabírá velmi málo místa.
Když se ptáte, zda je možné odstranit břicho pomocí obruče, měli byste si také povšimnout jeho dalších pozitivních aspektů:
- Školení vestibulárního aparátu;
- Kardiovaskulární trénink;
- Trénink dýchacího systému.
Jak otočit obruč
Abyste pochopili, jak odstranit břicho pomocí obruče, musíte pochopit, že toho lze dosáhnout, pouze pokud budete pravidelně cvičit.
Měli byste začít trénovat od 10-15 minut, postupně prodlužovat dobu tréninku na 30-45 minut. Kromě toho obruč pomáhá odstranit břicho, pouze pokud je během výuky zkroucené a není zachyceno při pádu. Je důležité se naučit, jak správně otočit obruč.
Odborníci doporučují, abyste si nejprve zakoupili lehký plastový rámeček, se kterým bude mnohem snazší zvládnout správnou techniku. Po zvládnutí této techniky si můžete zakoupit speciální nástroj, abyste pochopili, jak odstranit břicho pomocí obruče. Optimální obruč by měla vážit 0,8-1 kg a měla by mít masážní koule.
Mělo by se také říci, že při zahájení práce s těžkým obručem, na kterém jsou masážní koule, byste jej nejprve neměli otáčet na nahém těle. Jinak vám obruč nejen pomůže zbavit se břicha, ale také vytvoří obrovské modřiny na těle. Proto je lepší se svázat ručníkem nebo zakoupit speciální gumový široký pás.
Jak odstranit břicho pomocí obruče: cvičení
Podle studií, jak odstranit břicho pomocí obruče, se nejúčinněji osvědčily tři typy rotací, které se doporučují používat v kombinaci, pak bude dopad na problémovou oblast různorodý a mnohostranný.
-
Cvičení „Jogická rotace“. Položte nohy k sobě, abyste maximalizovali využití břišních svalů při rotaci. Položte ruce za hlavu a plynulými pohyby začněte kroužit obručí. Musíte dokončit 88 rotací v každém směru. 88 je posvátné číslo jógy, symbolizující nekonečno a 8 stupňů zvládnutí jógy. Při rotaci je nutné zadržet dech při výdechu a snažit se co nejvíce vtáhnout do žaludku. Mistři doporučují provádět denně 7 návštěv v každém směru.
Jak odstranit břicho s obručí v krátké době - Cvičení, jak odstranit břicho pomocí obruče, „Rotace planet“. Toto cvičení vyžaduje spoustu stresu a pomáhá rychle odstranit břicho pomocí obruče. Zaujměte výchozí pozici - nohy jsou o něco užší než na šířku ramen, ruce položte za hlavu. Otočte obruč doprava a po několika otočeních také pomalu otočte doprava. Během cvičení je nutné provést 10 otáček kolem své osy. Poté by se cvičení mělo opakovat v opačném směru.
- Statické otáčení obruče. Statická rotace obruče znamená rotaci, když jsou nohy uzavřeny k sobě a nepohybují se. Toto cvičení je poměrně obtížné, ale velmi účinné, protože zátěž v tomto případě jde přímo do břicha a do stran. Výchozí pozice - nohy jsou spojeny, ruce za hlavou. Je nutné otočit obruč po dobu 5 minut v jednom směru a 5 minut v druhém směru.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
