Jak odstranit pivní břicho
Pevnému mužskému břichu se velmi často říká „pivní břicho“. Mnoho mužů má volný pas a neupravené břicho. Velké břicho nejen muže nemaluje, ale také je příčinou mnoha nemocí. A zbavit se toho je mnohem obtížnější, než ho zvýšit. Jak odstranit pivní břicho? Je pití piva důvodem jeho růstu?
Jak odstranit pivní břicho pro muže
„Beer belly“je populární termín, ve skutečnosti takový koncept v medicíně neexistuje. Stejně jako neexistuje břicho „masa“nebo „vodky“. Toto se však velmi často nazývá břicho, které vzniklo v důsledku pití piva a kalorických jídel. Samotný nápoj nemůže vést ke vzniku velkého břicha, ale je nepřímou příčinou. Pivo zvyšuje chuť k jídlu a občerstvení, které se s ním konzumuje, má vysoký obsah kalorií.
Osoba, která pije hodně piva, má v průběhu času roztažený žaludek. Stěny žaludku jsou elastické a postupně se přizpůsobují skutečnosti, že do něj vstupuje více tekutin a potravy. A pokud má člověk velký žaludek, pak může jíst mnohem víc. Kromě toho, pokud je žaludek napůl plný, má člověk pocit hladu. Současně s napínáním žaludku se zvyšuje množství tukové tkáně a roste podkožní tuková vrstva.
Hlavní příčiny „pivního břicha“:
- Nesprávná strava nebo přejídání;
- Nedostatek fyzické aktivity nebo sedavý životní styl. Nedostatek fyzické aktivity spolu s velmi rychlým přejídáním vede k výraznému nárůstu tělesné hmotnosti. U mužů se navíc tuk hromadí hlavně v břiše;
- S věkem se metabolismus těla zpomaluje, takže tukové zásoby se tvoří mnohem rychleji;
- V dospělosti klesá hladina testosteronu u mužů, což řídí ukládání tuku. To zase vede k metabolickým poruchám a nadváha snižuje testosteron. Tento začarovaný kruh neumožňuje muži zhubnout.
Jak odstranit pivní břicho? Můžete vyhledat pomoc od chirurgů. Existuje mnoho chirurgických metod, například liposukce (odsávání přebytečného tuku), abdominoplastika (posílení přední břišní stěny), dermolipektonie (excize kůže a tukových záhybů). Po operaci samozřejmě tuk zmizí, ale strie na břiše a přebytečná kůže zůstanou.
Často je řešením problému, jak odstranit pivní břicho, dlouhodobá komprese. Zatažením břicha do korzetu nebo obvazu se objem břicha postupně zmenšuje. Pak se lze vyhnout operaci.
Jak odstranit pivní břicho pro muže doma
Pokud operativní metody řešení velkého břicha způsobují strach, můžete se ho zbavit sami. Kde v tomto případě začít? Za prvé, s normalizací stravy. Nejprve byste se měli vzdát používání cukrovinek, chleba z pšeničné mouky, uzenin, uzenin a také všech druhů rychlého občerstvení.
Místo toho jíst více čerstvé zeleniny, ovoce, bylin a obilovin. Tyto potraviny mají vysoký obsah vlákniny, která je důležitá pro trávení. Měli byste také úplně přestat pít pivo nebo alespoň omezit jeho množství.
Kromě toho hraje při rozhodování, jak odstranit mužovi břicho z piva doma, důležitou roli strava. Špinavé jídlo a neustálé snacking vám nepomohou dosáhnout efektivních výsledků.
Základní pravidla výživy, která vám pomohou zhubnout:
- Užívejte jídlo nejméně 5krát denně, v malých porcích, v pravidelných intervalech;
- Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4-5 hodin před spaním, v extrémních případech můžete jíst jablko nebo vypít sklenici kefíru;
- Během dne vypijte nejméně dva litry vody, můžete vypít sklenici vody půl hodiny před jídlem;
- Musíte vstát od stolu s mírným pocitem hladu, pak se časem zmenší velikost žaludku a pocit sytosti přijde rychleji.
Změny stravy je třeba provádět postupně, aby se jim tělo přizpůsobilo. Mělo by se však pamatovat na to, že ke ztrátě hmotnosti dochází pouze tehdy, když je dodáno méně kalorií, než je vynaloženo. Proto je tak důležité kombinovat vyváženou stravu s komplexem fyzických cvičení.
Pokud přemýšlíte o problému, jak odstranit pivní břicho, pomohou vám ho vyřešit různé ab cvičení. Lis můžete začít pumpovat z jakékoli vhodné polohy. Naklonění a otočení těla do stran také dobře působí na boční svaly břicha. Nejprve stačí cvičit maximálně dvacet minut a postupně prodlužovat dobu tréninku. V budoucnu můžete přidat cvičení s činkami, dřepy s činkou, kliky a přítahy. Ale venkovní aktivity jsou obzvláště užitečné - běh, jízda na kole.
Mít velké břicho a mít nadváhu je pro muže nad 40 let nebezpečná kombinace. Je bezpodmínečně nutné se tohoto problému zbavit všemi dostupnými prostředky: správnou výživou, cvičením nebo chirurgickým zákrokem. Jinak je možný rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, diabetes mellitus, vysokého krevního tlaku.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
