Jablečná dieta
Jablka se aktivně používají ve dietní výživě kvůli jejich dostupnosti a nízkému obsahu kalorií. Kromě toho obsahují mnoho vitamínů a minerálů, ale hlavní věcí je pektin, látka, která v kombinaci s tekutinou zvyšuje objem. Díky tomu se zvyšuje střevní motilita, normalizuje se činnost zažívacího traktu a eliminuje se ucpání střeva.
Jablka mají vysoký obsah glukózy a fruktózy, obě udržují hladinu cukru v krvi a brání vám jíst sladkosti.
S jablkovou dietou můžete nejen výrazně snížit váhu, ale také upravit váš metabolismus. Vykládka jablečných dnů se doporučuje pro prevenci hypertenze a aterosklerózy a obecně jsou užitečné jako způsob očištění těla a udržení zdraví.
Správná cesta ven ze stravy je důležitá. Pokud se ihned po ní vrátíte ke své obvyklé stravě, ztracené kilogramy se rychle uzdraví. Proto se dva až tři dny po jablečné dietě doporučuje jíst pouze zeleninu, čerstvou nebo dušenou a čerstvé ovoce, a poté postupně (jeden nebo dva denně) přidávat do jídelního lístku nová jídla.
Existuje mnoho druhů jablečné stravy, ale nejoblíbenější jsou tři, pět a sedm dní.
Výhody jablkové stravy
Na jablečné stravě váha rychle klesá - za tři dny se můžete zbavit 2-3 kg a za sedm dní - z 5-6 kg nadváhy.
To je dobrý způsob, jak očistit tělo od nahromaděných toxinů, po dietě se objeví pocit lehkosti, energie, zvýšení účinnosti, zlepšení stavu pokožky, normalizace spánku.
Jablečná strava je extrémně jednoduchá a cenově dostupná.
Nevýhody a kontraindikace jablkové stravy
Jelikož jde o mono dietu, je jablková strava nevyvážená, nedoporučuje se ji držet déle než sedm dní.
Dieta je kontraindikována u onemocnění gastrointestinálního traktu a endokrinních poruch. Pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním, měli byste se před zahájením diety poradit se svým lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Během jablečné stravy se strava skládá z čerstvých jablek, někdy můžete jíst několik plátků žitného chleba, pět nebo šest žitných krutonů. Sedmidenní strava zahrnuje také pečená jablka.
Zelený čaj bez cukru, minerální a čistá voda bez plynu jsou povoleny jako nápoje.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny výrobky jsou zakázány, kromě jablek.
Apple dietní menu
Jablečné dietní menu po dobu tří dnů: 2 kg jablek je třeba rozdělit na šest porcí.
Apple dietní menu na pět dní:
Apple dietní menu na sedm dní:
Užitečné tipy
Tip 1. Optimální doba pro jablečnou dietu je od konce léta do listopadu, kdy je jablek hojné množství, když je koncentrace živin v nich nejvyšší.
Tip 2. U některých lidí zvyšuje čerstvá jablka chuť k jídlu, což ztěžuje dodržování stravy. V tomto případě lze čerstvá jablka nahradit pečenými a pro krátkodobé stravovací možnosti.
Rada 3. Ke zvýšení čistícího účinku stravy se doporučuje vypít 1,5-2 litry vody denně.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 3, 5, 7 dní |
3 z 5 Jablečná strava je extrémně jednoduchá - spočívá v konzumaci pouze jablek. Strava je pro vaše zdraví určitě prospěšná, ale můžete se jí krátce držet. Jablková mono-dieta je optimální pro dny nalačno. |
| Doporučená frekvence: každé 2-3 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
