Impulzní dieta
Tento systém byl vyvinut a testován profesionálním odborníkem na výživu Michailem Ginzburgem na základě zásad zdravého stravování a nevyžaduje přechod na speciální dietu. Omezení se nevztahují na jednotlivá jídla, ale na množství spotřebovaného tuku. Hmotnost se ztrácí také kvůli půstovým dnům, jejichž pravidelnost se určuje individuálně.
Dieta Impulse je vhodná k dlouhodobému užívání. Po restrukturalizaci stravy podle doporučení Michaila Ginzburga je snadné si zvyknout na dodržování zásad zdravého stravování po celou dobu s výraznými přínosy pro tělo.
Základní pravidla:
- množství tuku spotřebovaného denně by nemělo překročit 20 g;
- místo smažení na oleji musíte vařit a péct jídlo;
- je třeba zajistit půstní dny, jejichž četnost se stanoví individuálně, avšak ne častěji než 1krát za 2 dny a alespoň 1krát za týden;
- pro intenzivní hubnutí se používá přísnější dieta s omezením příjmu sacharidů.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody „Impulzní diety“
Dodržování „Impulzní diety“umožňuje zhubnout od 2 do 7 kg za měsíc, v závislosti na zvolené stravě.
Základní nízkotučné stravování netrvá dlouho, než si zvyknete. Zvláštností stravy je to, že vám umožňuje vzít v úvahu připravenost těla změnit stravu: přecházejí na intenzivní hubnutí postupně, jak klesá chuť k jídlu.
Výhodou je absence přísných zákazů používání jakýchkoli produktů. V závislosti na zdravotním stavu a psychologické náladě si lidé, kteří hubnou, plánují stravu sami.
Dieta je vhodná pro všechny bez omezení a lze ji aplikovat i během těhotenství a laktace.
Dieta Impulse podporuje zdravé stravovací návyky. Omezení konzumace tučných jídel vedou k tomu, že se váha redukuje právě kvůli přebytečnému tuku, svalová hmota je zachována.
Nevýhody a kontraindikace „Impulzní diety“
Rychlé hubnutí pomocí „Impulse Diet“nebude fungovat. K hubnutí dochází postupně, zvláště pokud se dny nalačno konají zřídka.
Svoboda při výběru režimu může vést k tomu, že intenzivní hubnutí bude neustále odkládáno a počet dnů nalačno bude klesat. Při slabé samoorganizaci hubnutí se flexibilita stravy změní v nevýhodu.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Můžete jíst jakékoli netučné jídlo. Ze sladkostí jsou povoleny marshmallows, marshmallows, med a třtinový cukr v malém množství. Denní strava by měla zahrnovat obiloviny, libové maso nebo ryby, mléčné výrobky, zeleninu a ovoce, 1 - 2 čajové lžičky nerafinovaného rostlinného oleje.
V půstních dnech je strava omezena na 2–4 porce nízkotučného tvarohu s ovocem a 3 porce zeleniny.
Množství spotřebované tekutiny není v žádném režimu omezeno.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou tučné maso a máslo, jsou vyloučeny. Doporučuje se zdržet se používání polotovarů a hotových cukrářských výrobků, protože skutečné množství tuku v nich je obtížné zjistit.
V režimu intenzivního hubnutí jsou vyloučeny jakékoli sladkosti, které jsou nahrazeny nízkokalorickým ovocem. Podíl jednoduchých sacharidů ve stravě je minimalizován.
Impulzní dietní menu
Příklad denního menu pro nízkotučnou dietu:
Příklad denní nabídky v režimu intenzivního hubnutí:
Příklad denního menu na půst:
Užitečné tipy
Rada 1. Na začátku diety je lepší nezajistit si půstní dny více než dvakrát týdně.
Tip 2. V půstních dnech můžete místo tvarohu s ovocem použít hotový proteinový koktejl.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: od 1 měsíce |
3,5 z 5 Důležitým prvkem stravy jsou dny půstu, které umožňují tělu zvyknout si na změněnou stravu a udržovat rychlost úbytku hmotnosti, avšak ne rychle. „Impulzní dieta“vyžaduje disciplínu. |
| Doporučená frekvence: libovolná | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
