Fitkervs - Výhody, Výživový Program, Fitness

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Fitkervs

Řetězec ženských fitness klubů Curves založili Gary a Diana Havens v roce 1992 v Texasu. Právě oni se stali zakladateli expresní fitness, díky čemuž se mnoho žen po celém světě, pravidelně cvičících jen půl hodiny denně, účinně zbavilo nadváhy.

Koncept Havens je spojit kardiovaskulární cvičení se silovým tréninkem. Na východě se síť objevila relativně nedávno a byla nazývána FitCurves. Dnes má celosvětová síť více než 10 000 klubů, počet stoupenců systému každý den roste a podle statistik je jich dnes již více než 5 milionů.

Podle recenzí není Fitkervs jen kvalitním fitness centrem, které zaměstnává profesionály v oblasti fitness a hubnutí, ale také týmem podobně smýšlejících lidí, kteří poskytují podporu a individuální přístup ke každému klientovi. Nepochybnou výhodou sítě Fitkervs je, že klub je zaměřen výhradně na ženy a výcvik je koncipován s přihlédnutím ke všem charakteristikám ženského těla.

Také fitness specialisté Fitkervs vyvinuli speciální výživový program, který pomáhá ženám jakékoli velikosti těla a váhové kategorie zhubnout bez diety a stresu.

Společnost Fitkervs: výhody

Cvičení Fitkervs se od podobných liší tím, že byla vyvinuta s přihlédnutím k fyzickým a psychologickým vlastnostem žen. Výsledkem je jedinečný systém, který zahrnuje program hubnutí a pět komponent fitness, které jsou zcela bezpečné pro zdraví. Třicetiminutové cvičení v klubu Fitkervs nahradí hodinu a půl lekce v jakékoli tělocvičně.

Simulátory používané při fitness Fitkervs jsou založeny na principu hydraulického odporu, díky kterému mohou trénovat ženy s různou úrovní kondice. Kromě toho má zařízení terapeutický účinek a pomáhá obnovit, posílit a zlepšit mnoho funkcí těla.

Ženy od 12 do 85 let mohou chodit online, bez ohledu na jejich zdraví a fyzickou zdatnost. Fitkervs fitness je navíc k dispozici ženám s jakoukoli úrovní příjmu a sociálním postavením, protože náklady na předplatné jsou poměrně nízké.

Společnost Curves každoročně přiděluje více než 4 miliony dolarů na výzkum a vývoj v oblasti stabilizace a zdraví hmotnosti, jehož výsledky jsou oficiálně zveřejněny na webových stránkách společnosti.

Neoficiálním mottem společnosti je věta: „Žádní muži, žádná zrcadla, žádný make-up.“Posláním společnosti Fitkervs je pomáhat ženám objevit jejich skutečný osud.

Cílem společnosti tedy není jen pomoci spravedlivému sexu zhubnout, ale především odhalit v každém smyslu v sobě ženu.

Fitness Fitkervs

Simulátory v klubech Fitkervs jsou umístěny v kruhu, včetně sedmi bipositiv, jejichž akce je zaměřena na práci dvou protilehlých svalových skupin a jednoho monopositivního simulátoru.

Bipozitivní simulátory zahrnují:

• Biceps a triceps, určené k práci svalů paží, bicepsů a tricepsů;
• Ohyb a prodloužení nohou - zapojuje svaly přední a zadní strany stehen;
• Stiskněte z ramen a mrtvý vzestup shora - poskytuje práci trapézových a deltových svalů ramen, stejně jako nejširších svalů zad;
• Abs a záda - zatěžuje svaly zad a abs;
• Chovné a konvergující nohy - zaměřené na práci adduktoru a postranních svalů;
• Hrudník a záda - zajišťuje práci hlavních svalů pectoralis, kosodélníkového a latissimového svalstva zad;
• Dřepy - Procvičujte čtyřhlavý sval, gluteální a iliakální svalstvo i hamstringy.

Monopozitivní cvičební stroj Fitkervs „Leg Press“zatěžuje svaly zadní části stehna, čtyřhlavý sval, gluteus a iliakální svaly.

Mezi posilovacími stroji Fitkervs je osm zotavovacích stanic, kde po cvičení svalů můžete buď běhat, nebo chodit, čímž udržujete pulz po celý trénink.

Skupina žen za půl hodiny prochází několika kruhy simulátorů, ty, které cvičení ukončily, kruh opouštějí a nově příchozí usedají na uvolněná místa, takže se k lekci můžete kdykoli připojit. Před tréninkem provede Fitkervs krátkou rozcvičku a po několika kolech se protáhne.

Podle recenzí je Fitkervs velmi vhodný pro ženy v domácnosti a čerstvé matky, které nemohou být dlouho mimo domov.

Program výživy Fitkervs

Kromě efektivního fitness programu vytvořili vývojáři Fitkervs také speciální výživový program, který je rozdělen do tří fází, z nichž první trvá týden. Během tohoto období dochází ke ztrátě hmotnosti v důsledku odchodu tuků a vody, ženy ztrácejí v průměru 1 až 1,5 kg. Je povoleno konzumovat maximálně 1200 kcal denně na 3 jídla a dvě občerstvení. Po první fázi se rychlost úbytku hmotnosti začne snižovat, žena si zvolí dietní možnost pro fázi 2:

• Vysoký obsah bílkovin;
• Vysoký obsah sacharidů.

Při výběru první nebo druhé možnosti je povoleno konzumovat maximálně 1 500 kcal denně na 3 plná jídla a 2 občerstvení. Doba druhé fáze podle energetického systému Fitkervs je 23 dní.

Podle výzkumu Fitkervs vede silový trénink v kombinaci s bílkovinnou stravou, stejně jako výběr správných sacharidů, ke ztrátě hmotnosti, v 95% případů k ní dochází díky spalování tělesného tuku a nikoli svalové hmoty jako u jakékoli jiné stravy.

Druhá fáze může být prodloužena o delší období, pokud se váha nadále snižuje průměrně o 450 g týdně. V případech, kdy nedojde ke ztrátě hmotnosti vůbec nebo je celková hmotnost menší než 450 g za 7 dní, je nutné přejít do další fáze.

Trvání třetí fáze podle systému výživy Fitkervs je od 2 do 4 týdnů, během nichž se obnovuje metabolismus. Během tohoto období dostává ženské tělo příležitost k odpočinku po rychlém úbytku hmotnosti. Vývojáři systému výživy Fitkervs nepředpokládali v této fázi omezení jídla v kaloriích, hlavním pravidlem je dodržování obecných zásad správné výživy. Pokud se v této fázi váha začne postupně zvyšovat, je nutné se vrátit do první fáze po dobu 2-3 dnů. Podle recenzí pomohl systém Fitkervs mnoha udržovat dosažené výsledky.

Mnoho žen dnes sní o štíhlém a fit těle, ale bohužel pro ně není čas ani peníze navíc. Fitness centra Fitkervs jsou zaměřena na práci právě s takovou kategorií lidí, náklady na předplatné těchto klubů jsou nižší než u analogových a školení trvá jen půl hodiny denně. Aktivity Fitkervs jsou zaměřeny nejen na pomoc ženám v procesu hubnutí, ale také na hledání jejich vnitřní harmonie a odhalení jejich skutečného účelu.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.