Prevence hemoroidů u mužů a žen
Obsah článku:
- Odstranění predisponujících faktorů
- Dieta k prevenci rozvoje hemoroidů
- Cvičení pro prevenci hemoroidů
- Prevence hemoroidů během těhotenství
Prevence hemoroidů je naléhavým problémem. Důvodem je rozšířená prevalence onemocnění. Hemoroidy způsobují pacientům všech věkových skupin velké potíže, zhoršují kvalitu života a jejich léčba může být zdlouhavá a obtížná.
Vývoj hemoroidů přímo závisí na životním stylu pacienta, jeho zvycích, výživě, fyzické aktivitě a řadě dalších faktorů. Preventivní opatření jsou zaměřena především na úpravu životního stylu a jejich implementace pomocí již existujícího hemoroidu přispívá k jeho včasnému vyléčení.
Jedním z opatření k prevenci hemoroidů je strava s vysokým obsahem rostlinné vlákniny
Prevence hemoroidů je zvláště důležitá pro rizikové osoby. Zahrnuje lidi s dědičnou slabostí pojivové tkáně, nedostatkem fyzické aktivity (zejména při sedavé práci) nebo těmi, jejichž aktivity jsou spojeny se vzpíráním, těhotnými ženami, pacienty s intestinální dysfunkcí.
Odstranění predisponujících faktorů
Nadměrný stres se zácpou má přibližně stejný účinek jako nadměrné cvičení. Chronická zácpa přispívá k nástupu a zánětu hemoroidů. Patologický proces se může vyvinout na pozadí častého průjmu, při kterém jsou podrážděny svěrač a konečník. Normalizace stolice je jednou z hlavních metod prevence hemoroidů.
Lidé s predispozicí k hemoroidům by měli věnovat zvláštní pozornost hygieně. Po pohybu střev se doporučuje použít vícevrstvý měkký toaletní papír. Použití toaletního papíru může být nahrazeno umytím anální oblasti studenou vodou a mýdlem po každém pohybu střev. Mimo domov, například na cestách, můžete použít dětské ubrousky (neobsahují potenciálně dráždivé látky). Doporučuje se sprchovat každý den a čas od času - koupel, která má obecný posilující účinek na tělo, zlepšuje krevní oběh a zabraňuje stagnaci krve. Obzvláště užitečné jsou koupele s mořskou solí.
Při sedavé práci byste měli vybavit pracoviště ergonomickou židlí nebo použít speciální ortopedické polštáře, abyste zabránili vzniku hemoroidů. Řidičům se doporučuje, aby nejezdili déle než tři hodiny bez přestávky.
Měli byste se vzdát zvyku dlouhodobě sedět na toaletě (ne více než 3–5 minut), pokud existují.
Je nutné vzdát se špatných návyků. Kouření a zneužívání alkoholu negativně ovlivňují stav krevních cév, snižují jejich pružnost, což může mít za následek výskyt hemoroidů. Doporučuje se vyhnout se podchlazení těla, je-li to nutné, k nápravě nadváhy.
Dlouhodobé užívání určitých léků, které ovlivňují krevní cévy, může také způsobit vývoj hemoroidů, proto je nutné jejich užívání racionálně.
S tendencí k hemoroidům můžete za účelem prevence provádět sedací koupele s odvarem léčivých bylin (měsíček, heřmánek, šalvěj), med. Také pro tyto účely můžete použít masti na bázi oleje z broskvových jamek, propolisu atd. Tyto lidové léky lze použít k prevenci hemoroidů a k léčbě doma v raných fázích vývoje.
Při prvních podezřelých známkách naznačujících možné hemoroidy byste se měli poradit s lékařem
V případě podezřelých příznaků (svědění, nepohodlí nebo bolestivost v konečníku, stopy šarlatové krve na spodním prádle nebo ve stolici atd.), Měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Zpravidla je včasná detekce hemoroidů a adekvátní terapie prognóza příznivá. Při absenci léčby nebo nesprávné léčbě se patologický proces prohloubí a zanedbané hemoroidy se léčí mnohem obtížněji, ve většině případů vyžaduje chirurgický zákrok v uchu.
Dieta k prevenci rozvoje hemoroidů
Základem prevence hemoroidů u žen a mužů je vyvážená strava, protože používání nezdravých potravin často způsobuje střevní dysfunkci. Hemoroidy se často vyvíjejí u lidí, kteří konzumují převážně zpracované a jiné instantní potraviny, a proto ve stravě není dostatek vlákniny. Taková výživa zhoršuje peristaltiku, vede k zácpě, která vytváří příznivé podmínky pro onemocnění.
Ze stravy by měla být vyloučena příliš slaná, kořeněná, uzená a nakládaná jídla, rychlé občerstvení, cukrovinky a pečivo. Je žádoucí omezit maso a masné výrobky; upřednostňovat by se měly nízkotučné a snadno stravitelné odrůdy.
Dieta by měla být založena na zelenině, ovoci, obilovinách (potraviny s vysokým obsahem vlákniny), fermentovaných mléčných výrobcích, které mají příznivý účinek na sliznice gastrointestinálního traktu, normalizují proces defekace.
Doporučuje se lidem s nadváhou mírně (o 200-300 kcal) snížit denní příjem kalorií, dokud se hmotnost normalizuje.
Neméně důležité pro prevenci hemoroidů je použití dostatečného množství tekutiny. Doporučuje se tedy vypít alespoň 1,5 litru vody denně.
Cvičení pro prevenci hemoroidů
Sedavý životní styl významně zvyšuje riziko vzniku hemoroidů. Ohrožení jsou zejména ti, jejichž práce je spojena s dlouhodobým sezením nebo na nohou. U sedavé práce se doporučuje dělat pravidelné přestávky v půlhodinových intervalech, během nichž byste měli dělat krátká cvičení. Je vhodné chodit co nejvíce, navštívit tělocvičnu, bazén.
Soubor cvičení pro prevenci hemoroidů netrvá déle než 15 minut denně
Nedoporučuje se věnovat se sportu spojenému s nadměrným zatížením (sportovci, kteří se věnují vzpírání a silovému sportu, mají zvýšené riziko vzniku hemoroidů). Jezdecké sporty a jízda na kole se u rizikových pacientů nedoporučují.
Pro komplex gymnastiky zaměřené na prevenci hemoroidů stačí 10-15 minut, ale mělo by se provádět denně. Cvičení fyzikální terapie trénují anální svěrač, gluteální a přední svaly břišní stěny, stimulují peristaltiku a zlepšují místní krevní oběh.
Nejjednodušším a nejúčinnějším cvičením je rytmická komprese a relaxace análního svěrače, kterou lze provádět také v jakémkoli prostředí.
Doporučuje se také:
- dělat cvičení s nohama "nůžky" a "kolo";
- střídavě zvedněte narovnané nohy, když ležíte na zádech;
- ležet na zádech, zvednout nohy, ohnuté v kolenou a přitlačit je na břicho;
- ležet na zádech s nohama ohnutými v kolenou, zvedat a spouštět pánev, spočívající na nohou a ramenou.
Každé cvičení by se mělo opakovat 10-15krát, pokud je obtížné to udělat hned, musíte začít s proveditelnou zátěží, postupně ji zvyšovat. Nadměrné přepětí je nepřijatelné. Pro gymnastiku je lepší zvolit tvrdý povrch.
Prevence hemoroidů během těhotenství
Těhotné ženy jsou ohroženy. Je to způsobeno změnou hormonálních hladin, zvýšením tlaku plodu na pánevní orgány a zvýšením nitrobřišního tlaku.
Těhotné ženy by měly věnovat zvláštní pozornost prevenci hemoroidů, protože jsou ohroženy
Během těhotenství je důležité zajistit pravidelnou stolici, v případě potřeby provést změny ve výživě a provést soubor fyzioterapeutických cvičení, které by měl vybrat kvalifikovaný odborník.
Doporučujeme pravidelné venkovní procházky.
Je třeba se vyvarovat nošení těsného oblečení.
Video z YouTube související s článkem:
Anna Aksenova Lékařská novinářka O autorce
Vzdělání: 2004-2007 „První kyjevská lékařská vysoká škola“specializace „Laboratorní diagnostika“.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
