10 mýtů o otužování těla zimním plaváním
Zimní plavání na otevřených vodách, které se u nás nazývá zimní plavání, je oficiálně uznávaným sportem a jedním z nejextrémnějších způsobů otužování těla. Tato metoda má dlouhou historii a je přívržencem v mnoha zemích. Mezinárodní plavecké soutěže na otevřené vodě se konají každoročně a mistrovství světa se koná každé dva roky. I přes obrovskou popularitu a prokázané přínosy pro zdraví je zimní plavání stále obklopeno přetrvávajícími mylnými představami. V tomto článku se pokusíme rozptýlit nejběžnější z nich.
Zdroj: depositphotos.com
Při plavání na „mrože“teplota vnitřních orgánů prudce stoupá
Při ponoření do studené vody ztrácí tělo teplo; koupající nepociťují žádný pocit vnitřního tepla. To však neznamená, že „mrož“je plavecký. Naopak při zimním plavání se člověk ponoří do vody, která je výrazně teplejší než mrazivý vzduch (v ledové díře má voda teplotu 0 až +4 ° C). Procedura vyvolává silné uvolňování adrenalinu a glukózy do krve, pomáhá mobilizovat skryté zásoby těla, ale nedochází k přehřátí vnitřních orgánů.
Zimní plavání je povoleno pouze
To není pravda. Zimní koupání vyžaduje studenou nádrž; na značné části území naší země přetrvávají podobné podmínky od podzimu do jara, nebo dokonce po celý rok - v místech, kde jsou podzemní prameny s ledovou vodou nebo horské řeky tekoucí z ledovců.
Zimní plavání je k dispozici všem bez přípravy
Nebezpečný klam, který může vést k nejsmutnějším následkům. Za prvé, zimní plavání má řadu lékařských kontraindikací. Mezi ně patří chronické patologie kardiovaskulárního systému a dýchacího systému, gynekologické problémy, poškození ledvin a močových cest, těžká hypertenze a některé druhy alergií. Zadruhé, ani relativně zdravý člověk by neměl skočit do ledové díry bez přípravy. Tělo musí být zvyklé na nízké teploty postupně. Obvykle se doporučuje začít s poléváním studenou vodou, ponořením do vany nebo krytého bazénu, sněhem. První plavání ve volné vodě by nemělo trvat déle než několik sekund, s povinným následným přechodem do teplé místnosti, třením těla a převlečením do suchého oblečení. Při správném přístupu k kalení se koupání provádí pravidelně,s postupným prodlužováním doby trvání procedur a přísnou kontrolou pohody.
Nachlazení lze vyléčit plaváním v ledu
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení jsou „mroži“někdy nachlazení, i když mnohem méně často než lidé, kteří neztvrdnou. Ponoření do studené vody, pokud se necítíte dobře (s horečkou nebo katarálními příznaky), je však nepřijatelné. Zimní plavání není léčebný postup, je pouze metodou prevence nachlazení a posílení imunitního systému.
„Mroži“jsou závislí na studené vodě
Na tomto tvrzení je něco pravdy: lidé, kteří pravidelně cvičí zimní plavání, si na procedury zvyknou a cítí se nepohodlí, když se musí vzdát potápění. Tento stav je velmi podobný neustálé touze po nebezpečných činnostech u extrémních sportovců. Ukázalo se, že to je něco jako závislost, ale ne na studené vodě, ale na hormonálních nárazech, ke kterým dochází při koupání. Pokud člověk přestane takové pocity ovládat a začne provádět procedury příliš často, může si ublížit na zdraví.
Zkušení „mrože“říkají, že nejlepší volbou je plavání dvakrát týdně.
Všechny „mrože“mají nadváhu
Ale to je úplně špatně. Zimní plavání má příznivý vliv na metabolismus a pomáhá normalizovat tělesnou hmotnost. Bylo prokázáno, že „mrože“s nadváhou postupně hubnou v důsledku pravidelného cvičení, zatímco ti příliš hubení přibývají na váze.
Ponořit se do díry hlavou je smrtící
Po ponoření do studené vody dojde k prudkému vazospazmu, který může vyvolat ztrátu vědomí. Proto je opravdu nežádoucí se do toho bezhlavo vrhat. Zkušení „mrože“, jejichž těla jsou již zvyklá na teplotní extrémy, to dělají jen zřídka, v závislosti na stupni vytvrzení. Pro začátečníka je lepší plavat v gumové čepici a nesnížit hlavu ve vodě. Ze stejného důvodu se nedoporučuje potápět se samostatně: v blízkosti musí být lidé, kteří mohou poskytnout pomoc v případě nouze.
„Mroži“užívají alkohol před a po plavání
Pití alkoholu před potápěním je přísně zakázáno. Jeho účinek na krevní cévy lze kombinovat s účinky nachlazení a důsledky jsou nepředvídatelné. Opilý člověk navíc ztrácí schopnost objektivně posoudit okolní realitu a začne se chovat příliš sebevědomě. Potápění v tomto stavu je plné hypotermie a dokonce i smrti.
Pokud jde o úlevu po koupání, lidé, kteří se vážně věnují zimnímu plavání, tvrdí, že alkohol nepomáhá zahřát se. Naopak užívání jakýchkoli studených nápojů po ponoru může vést k podchlazení dýchacích cest. Ale po vystoupení z vody a převlékání je užitečné vypít sklenici sladkého teplého čaje, abyste nahradili energii vynaloženou tělem.
Zdroj: depositphotos.com
Zimní plavání rozvíjí svaly
Toto prohlášení nemá nic společného s realitou. Silová a pohybová cvičení jsou nezbytná pro budování svalů a rozvoj svalů. Krátkodobé ponoření do studené vody a zimní plavání takové zátěže nedávají.
Zimní plavání se praktikuje pouze v Rusku
Navzdory tomu, že zimní koupání v naší zemi má velmi dlouhé kořeny, není zimní koupání výlučně ruským vynálezem. Kluby, které sdružují příznivce této kalicí metody, existují ve většině evropských zemí (nejznámějšími jsou Finsko, Belgie a Polsko), USA, Kanadě a Číně.
Zimní plavání na otevřené vodě je úžasný způsob, jak posílit obranyschopnost těla, aktivovat práci všech systémů a orgánů. S kompetentním přístupem pomáhá vyhnout se mnoha zdravotním problémům, dlouhodobě udržovat mládí, fyzickou a duševní aktivitu, zájem o život.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
